Stress kan op zich een probleem zijn, maar het kan ook leiden tot ongezonde levensstandaarden. Op deze manier gaan we een vicieuze cirkel in waarin we slecht eten omdat we gestrest zijn.
Steeds meer mensen lijden aan stress door voedingstekorten en slechte eetgewoonten.
Als we onder druk en stress staan, kiezen we meestal voor minder voedzaam voedsel, como als optie rijk aan geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Deze keuzes kunnen op de lange termijn meer stress veroorzaken, evenals andere gezondheidsproblemen.Slechte eetpatronen in situaties met hoge stress
Een manier om stress op kritieke momenten te reguleren, is aandacht te schenken aan eten
.Vervolgens zullen we de meest voorkomende ongezonde opties bekijken. Als je je met een aantal van hen identificeert en ze kunt beheersen, kun je ook stress reguleren of op zijn minst voorkomen dat het toeneemt.
1. Drink veel koffie
Koffie is een krachtige stimulans die ons vult met energie, omdat het werkt op de hersenen en helpt bij het bestrijden van vermoeidheid en slaperigheid. Maar koffie heeft ingrijpende gevolgen voor het lichaam en moet worden gerespecteerd als een potentieel verslavende drank.
Hoewel de consumptie van koffie, met mate, enige voordelen kan hebben, wordt aangetoond dat cafeïne misbruik de spanning verhoogt.
Cafeïne komt ook voor in thee, sommige frisdranken, energiedranken en chocolade. Cafeïne verhoogt de hoeveelheid cortisol - het stresshormoon - wat kan leiden tot hoofdpijn, hartkloppingen en nervositeit. Share
2. Voedingsmiddelen die de cortisolspiegel verhogenKoffie is niet het enige voedsel dat de cortisolspiegel verhoogt.
Geraffineerde suikers en eenvoudige koolhydraten doen dit ook.
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en transvetten dragen ook bij aan hogere cortisolspiegels. Deze vetten zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel en fastfood. In grote hoeveelheden kunnen
dierlijke producten zoals rood vlees, kaas en volle zuivelproducten ook onevenwichtigheden in cortisolspiegels veroorzaken.Om de cortisolspiegel onder controle te houden, is het het beste om complexe koolhydraten te kiezen die rijk zijn aan vezels en voedingsmiddelen rijk aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.
Share 3. Skip-maaltijden
Een andere gewoonte die veel mensen hebben als ze aan hoge stress worden blootgesteld, is door maaltijden over te slaan. Eten is echter de sleutel tot het beheersen van stress.Bij voedsel ontvangt het lichaam de voedingsstoffen en energie die nodig zijn om goed te kunnen functioneren. Maar het is niet waard om iets te eten, zoals we al hebben gezien.
Voor veel mensen is het excuus om niet goed te eten tijdgebrek. Alleen al het stoppen met eten zorgt ervoor dat het lichaam rust en dat de hersenen ontspannen, waardoor een deel van de opgebouwde spanning wordt verlicht.
Een alternatief voor gezond eten zonder het leven te compliceren, is kiezen voor natuurlijke energievitamines en groene sappen. Ze zijn gemakkelijk en snel te bereiden en dragen voedingsstoffen en energie bij voor eenvoudige assimilatie. 4. Drink geen water
Drinkwater is essentieel voor het functioneren van het lichaam, inclusief de hersenen. Maar naast het vervullen van een vitale functie, oefent water een belangrijke antistresskracht uit.
Wanneer we stoppen om water te drinken, ontvangen de hersenen een boodschap van rust. Als we tijd hebben om te stoppen en water te drinken, is dat omdat er geen gevaar op de loer ligt. Dus je geest kalmeert.5. Dwangmatig eten
Dwangmatig en emotioneel eten is een van de andere reacties veroorzaakt door stress, vooral als we gedurende lange tijd niet eten of drinken.
Als we emotioneel eten, kiezen we meestal het minst geschikte voedsel, zoals fast food en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en calorieën.
Om dit te voorkomen, heeft u altijd gezondere opties om de honger te stillen, vooral verfrissend fruit en water. Slechte voeding heeft niet alleen invloed op stressniveaus, maar vermindert ook de immuniteit en kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Door goed te eten, vermindert u stress en heeft u een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Delen