Heb je de moed om naar je dromen te kijken in plaats van naar je verleden? Dit is de vraag die je moet beantwoorden als je een verandering in je leven wilt aanbrengen en al je energie op het nieuwe wilt richten in plaats van het achterom te verspillen.
Gedurende ons hele bestaan hebben we veel veranderingen meegemaakt, sommige plotseling, wat langzamer en voorspelbaarder, wat pijnlijker en leuker. Deze veranderingen betekenen ook persoonlijke transformatiesdie we soms weerstaan door angst, maar die we moeten leven om te leren en onszelf te verbeteren.
De verander- en drievoudige regel "A"
Een van de aspecten die ons het meest kunnen beïnvloeden bij een verandering, is focus verliezen op ons doel, de nieuwe die ons te wachten staat en onszelf afleiden met zoveel details of aspecten die zijn niet zo belangrijk als de droom die we willen bereiken.
Als je bijvoorbeeld van baan wilt veranderen en vastbesloten bent om dat te doen, kan je intuïtie je een handje helpen, kijken naar wat je echt wilt doen, zonder de aandacht te verliezen van wat anderen zeggen of wat anderen Mensen denken na over wat je zou moeten doen om gelukkig te zijn. Wie beter dan jezelf weet wat jou gelukkig maakt? Om verandering en focus goed te beheren, kunnen we de triple A-regel gebruiken:
Acceptatie van emoties
We zijn bang voor veranderingen omdat ze ons gewoonlijk uit onze comfortzone duwen. Onzekerheid en het onbekende geven ons angst, omdat het onmogelijk is om te weten wat er zal gebeuren, omdat we minder controle hebben over de variabelen in nieuwe situaties. Om deze reden is
de eerste stap om veranderingen met succes te overwinnen, om onze emoties, vooral angst, te beheersen en te accepteren. Angst mag geen reden zijn om ons te verlammen en niets te doen, maar eerder om ons aan te moedigen om te handelen, nieuwsgierig te zijn en proactief te zijn. Angst is een natuurlijke reactie op het onbekende, maar we moeten het ons niet laten domineren.
AanpassingOm ons aan te passen aan veranderingen en ons te concentreren op wat nieuw is, moeten we onszelf kennen. Dat wil zeggen, een taak van introspectie uitvoeren om onze gebreken en onze deugden te identificeren, zodat we de eerste kunnen minimaliseren en de laatste kunnen potentiëren.
Kennis van onszelf zal ons in staat stellen om ons beter aan te passen aan veranderingen, om te weten in welke aspecten we mogelijk hulp nodig hebben, en op welke andere manieren we onze vaardigheden en kennis het best zullen benutten. Misschien is het een goed idee om de overtuigingen die we hebben geworteld in vraag te stellen en ze te vervangen door meer positieve.
AnticiperenZodra we onze emoties kennen en weten hoe we ze moeten beheren, en we weten welke vaardigheden we hebben en die nuttig zijn voor verandering, is het tijd om actie te ondernemen. Het is tijd om onszelf in positie te brengen en actief energie te gaan investeren in ons doel. Omgaan met verandering betekent dat we moeten anticiperen op onszelf om te zien wat er kan gebeuren en om verschillende manieren van doen te plannen. Op deze manier zullen we ons veiliger voelen en zullen we meer zelfvertrouwen hebben, omdat de onvoorziene worden verminderd.
Leren beter te focussen In ons dagelijks leven zijn we omringd door een reeks elementen en situaties die ons afleiden van de focus op onze doelen. Denk na over wat er gebeurt als je normaal gesproken telefoneert: het komt zelden voor dat we alleen op het gesprek letten; of wanneer u begint met het uitvoeren van een taak op de computer en hamstabs. Dat gezegd hebbende, wat kunnen we doen om weer scherp te stellen? Doe één ding tegelijk.
Meerdere dingen tegelijkertijd doen, is overgewaardeerd en beklemtoont ons soms omdat
we kunnen ons niet concentreren en iets concreets voltooien.
Het is ons allemaal wel eens overkomen dat wanneer iemand een e-mail schrijft, iemand ons belt en dan maken we de e-mail zelfs niet af. Om dit te voorkomen, focus elke keer dat u een taak start, erop focussen totdat u klaar bent met, onderbrekingen vermijden en doorgaan tot het einde. Deze aanpak geeft ons orde en een gevoel van vooruitgang en we laten de taak niet in tweeën achter, maar we concentreren ons op concrete dingen.
Mediteren
Meditatie kan ons veel helpen om ons te concentreren op het hier en nu, de omgeving en wat we op dit moment kunnen zien en voelen.
Door diep ademhalen zullen we ons bewust zijn van ons lichaam en ons concentreren op wat er in het heden gebeurt.
Zoek een rustige plaats, ga met gekruiste benen zitten en begin diep te ademen. Concentreer u op hoe de lucht uw lichaam binnenkomt, hoe het de weg van uw neus volgt terwijl u op weg naar buiten uw mond binnendringt en uw spieren ontspant. Doe eerst wat belangrijk isAls er meerdere taken in behandeling zijn, moet u prioriteiten stellen, zodat de belangrijkste niet achterblijven en minder, behalve een onvoorziene ook. Bedenk dat als we de belangrijke dingen doen om na de andere taken te doen, we moe zullen zijn en we geen aandacht zullen schenken die een taak verdient die onze totale concentratie vereist.
Geniet van de eerste momenten van de dag om het belangrijkste te doen of, bij gebrek hieraan, het zwaarst. Op die manier zul je doen met al je energie, met een flinke dosis creativiteit en je richten op je doel, zonder afleiding en met weinig opgebouwde spanning.