Maakt u zich zorgen of geeft u er om wanneer u een probleem hebt? We hebben dagelijks allemaal te maken met verschillende situaties. Wat ons onderscheidt, is dat sommige mensen zich laten meeslepen door overmatige zorgen, terwijl anderen zich concentreren op het vinden van een oplossing en handelen wanneer ze het vinden.
Ik heb verschillende mensen horen zeggen dat als ze zich niets aantrekken en voelen dat ze niets doen. Natuurlijk is het nodig om je te concentreren op het probleem, het te analyseren en een uitweg te vinden. Maar de hele tijd rondrennen met het probleem brengt geen verandering met zich mee.
Bovendien veroorzaakt buitensporige bezorgdheid verschillende fysieke tegenslagen: hoofdpijn, slapeloosheid, stress, misselijkheid, enz. Hier zijn een paar tips om u te helpen deze situatie te voorkomen.
Probleem objectief zien
Ik weet heel goed dat dit advies absurd zal lijken. Na alles wat je nu hebt doorgemaakt, is het probleem gigantisch geworden, nietwaar? Welnu, dat is precies waarom buitensporige bezorgdheid u in beslag neemt. Dit is een vicieuze cirkel: hoe meer aandacht er wordt besteed aan het probleem, hoe groter het lijkt te zijn. Dus onze aanbeveling is dat je even vergeet dat het probleem van jou is.
Probeer het te zien als iets dat met iemand anders gebeurt en denk na over wat je zou zeggen. Wat zou jouw oplossing zijn? Hoe zou je aanbevelen hem aan te vallen? Maak even een verbinding los Thuis zitten of op kantoor kijken, ademen en meer en meer meegaan in het probleem dat overmatige zorgen veroorzaakt, zal geen grote hulp zijn. Neem even de tijd om afleiding te krijgen.
Het belangrijkste is dat je de mogelijkheid hebt om je geest even te ontkoppelen.
We maken ons vaak overmatig ongerust, omdat we het probleem met onze volledige aandacht oplossen. Alles wat je helpt ontspannen is het waard : ga wandelen, sluit je ogen en slaap even, praat met iemand. Het is niet ongebruikelijk dat je de oplossing voor je probleem bijna magisch vindt als je na een koffiepauze met een vriend thuiskomt. Dit komt omdat onze geest de tijd heeft genomen om te ontspannen en nieuwe oplossingen te zoeken.
Denk aan jouIn het begin zeiden we dat overmatige zorgen verschillende fysieke en psychologische problemen veroorzaken. Een goede manier om deze symptomen te bestrijden is door je bewust te worden van de risico's die gepaard gaan met overmatige zorgen.
Als het nu ingewikkeld lijkt om een oplossing te vinden, zal het nog moeilijker zijn als uw fysieke situatie verkeerd is.
Je moet er goed in zijn om je te concentreren op wat je aandacht vereist: je kinderen, problemen, het dagelijkse leven, enz.
Zoek hulp van een professional Is buitensporige bezorgdheid een probleem dat u zelf niet kunt oplossen? Zoek dan op de juiste manier naar hulp. Ik ontmoette mensen die, in hun verlangen om sterk te lijken, alles probeerden op te lossen zonder enige hulp. Natuurlijk heb je veel mogelijkheden, maar soms kun je gewoon iets niet doen.
De hulp van een accountant, advocaat, arts of andere professional is altijd beschikbaar.
Probeer geen dingen op te lossen die je niet echt begrijpt.
Als u de kans neemt, zult u merken dat de oplossing niet zo complex is als u denkt, maar u heeft mogelijk iemand nodig die u kan begeleiden.
In andere gevallen kan het probleem in handen zijn van een professional de ultieme remedie zijn voor uw buitensporige zorgen. Negatieve gedachten veranderen Zodra er een probleem op je pad komt, heb je options twee opties: zoek de oplossing rustig of laat je meeslepen door negatieve ideeën.
Als het gekozen pad de tweede is, verandert het probleem in een sneeuwbal en neemt buitensporige bezorgdheid de controle over de situatie.
In plaats van je te laten meeslepen door negatieve gedachten, vecht je tegen hen en zoek je naar iets goeds. Zeg niet dat het niet mogelijk is omdat je het zult geloven. Als er ideeën naar boven komen, denk dan ja, het is mogelijk en je moet gewoon de juiste oplossing vinden.
Praat met iemand Overmatige bezorgdheid laat u niet de alternatieven zien van oplossingen die beschikbaar zijn. Geef jezelf op dit moment de kans om met iemand te praten. Een vriend, je partner, je ouders of iemand anders.
Het maakt niet uit of je geen professional bent, want wat je nodig hebt, is gewoon een nieuw perspectief.
Praten zal je helpen verder te kijken dan het voor de hand liggende, with en daarmee zul je oplossingen kunnen vinden die je nog niet eerder had doorstaan. Laat je niet meeslepen door overmatige zorgen
Het is heel gemakkelijk om je op het probleem te concentreren en vergeet dat er meer opties zijn. Val niet in deze fout; Het is beter om alternatieven te zoeken om verder te gaan. We zijn er zeker van dat het advies dat we zojuist hebben gegeven van grote hulp zal zijn.