Een deel van de bevolking lijdt aan een vitamine B12-tekort, wat leidt tot trage maar progressieve problemen, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, enz. Bovendien is deze vitamine, ook wel bekend als cobalamine, de sleutel tot het goed functioneren van veel levensprocessen en essentieel voor de gezondheid van de hersenen.
In de zorg voor onze gezondheid, voornamelijk via voeding, zijn er indicatoren zoals niveaus van ijzer, kalium, fosfor of vitamine C, waaraan veel mensen geen aandacht schenken. Nu hebben de meesten van ons nauwelijks iets gehoord of gelezen over deze essentiële voedingsstof die essentieel is voor het functioneren van de hersenen, het zenuwstelsel, de vorming van bloed en de synthese van bepaalde soorten eiwitten. Vitamine B12 is een schild voor onze hersenen: het zorgt voor onze cognitieve functies en onze psychische gezondheid. Share Het grote probleem met vitamine B12 is dat naarmate we ouder worden, uw niveaus snel dalen.
Dit komt omdat ons spijsverteringsstelsel zwakker wordt en het niet adequaat synthetiseert. Evenmin handhaven we een uitgebalanceerd dieet door bepaalde soorten voedsel te beperken of te elimineren. We eten bijvoorbeeld geen vlees, dat erg belangrijke voedingsstoffen heeft, en het gebrek aan deze voedingsstoffen zorgt ervoor dat we geleidelijk cobalamine verliezen, wat veel organische en psychologische processen kan veranderen.Veel psychiaters ondergaan, voordat ze de diagnose aan hun patiënten geven, een bloedtest om het vitamine B12-gehalte te kennen, omdat ze heel goed weten dat wanneer een persoon een laag niveau van deze vitamine heeft, het verschillende mentale veranderingen kan veroorzaken.
Vitamine B12, hard nodig voor onze hersengezondheid Het is interessant om eerst te weten dat vitamine B12 de meest complete van alle vitamines is
. Het is heel belangrijk voor onze ontwikkeling, en ook essentieel voor het bereiken van gevorderde leeftijden in goede fysieke conditie en, bovenal, mentaal. Tot voor kort was de vitaminetekort echter uitsluitend geassocieerd met een type bloedarmoede waarbij de rode bloedcellen groter zijn dan normaal en waarmee patiënten ernstige pijn in de handen en benen hebben.
Echter,
een tekort aan dit bestanddeel bepaalt in eerste instantie niet de stoornissen van depressie en angst.We kunnen daarom stellen dat vitamine B12 als hersenbeschermer fungeert, en het gebrek aan vitamine B12 kan de volgende problemen bevorderen:
Vitamine B12-tekort bij zwangere vrouwen zet het foetale brein in gevaar. Vitamine B12 bevordert de vorming van serotonine , het gelukshormoon. Een tekort ervan kan een meer apathische, nerveuze of humeurige toestand bevorderen.
- Deze vitamine optimaliseert de functie van neuronen.
- Als we dus een tijdje een lager vitamine B12-gehalte aanhouden, hebben we een hoger risico op dementie, zoals de ziekte van Alzheimer (denk eraan, er is een correlatie maar geen directe oorzaak).Het is bekend dat mensen met schizofrenie en autisme over het algemeen een lage vitamine B12-spiegel hebben.
- Het ontbreken van deze voedingsstof veroorzaakt lage energie, gebrek aan concentratie, geheugenverlies, etc.
- Wat kunnen we doen om vitamine B12-tekort te voorkomen?
- Alvorens aan te nemen dat we een vitamine B12-tekort hebben, is het raadzaam om onze arts of een goede voedingsdeskundige te raadplegen. De experts zullen ons evalueren op basis van onze symptomen, zullen bloedtests laten uitvoeren en zullen bepalen of we al dan niet gebruik moeten maken van vitaminesupplementen.Dus het beste in alle gevallen is om voor ons voedsel te zorgen. Wat echter wel bekend is, is dat
vanaf de leeftijd van 50 begonnen we vitamine B12-niveaus te verliezen.
Het is nooit te laat om met een specialist te praten en een goede medische en voedingsstrategie te volgen.
Laten we nu eens kijken naar welk advies we in ons dagelijks leven kunnen gebruiken, zodat we geen vitamine B12-tekort hebben.ideeën om onze vitamine B12-spiegels verhogen:
Hier zijn enkele ideeën om ons niveau van vitamine B12 te verhogen:
geen rekening meer dan 2 of 3 kopjes koffie per dag.
Verhoging van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12:
º Oysters
- th Clams
- º Octopus
º lamslever
th Salmon
º Herring
º Volle granen
º Tuna
º Cod
º Kreeft
º Cheese
º eieren
Antacida en maagbeschermers vernietigen vaak vitamine B12.
Het verschijnen van darmparasieten belemmert de opname van deze vitamine. Het kost niets om onze arts te raadplegen en een behandeling te volgen.
We kunnen ook de Helicobacter Pylori-bacterie testen.
- Uw aanwezigheid is in veel gevallen gevaarlijk voor onze gezondheid.
- Om te concluderen, zoals we kunnen zien, is het niet te ingewikkeld of te duur om voor onze vitamine B12-spiegels te zorgen.
- Volg gewoon een gevarieerde en evenwichtige voeding en is ook voldoende om te zorgen voor onze spijsvertering en darmgezondheid te nemen voor ons lichaam er niet onder lijdt.