Om een "gezond leven" te leiden, is het erg belangrijk om een rijk en uitgebalanceerd dieet met allerlei voedingsstoffen te behouden. Als het gepaard gaat met dagelijkse en constante fysieke activiteit, zul je zeker een veel betere levenskwaliteit hebben.Zelfs al denk je het tegenovergestelde, er zijn veel voedingsmiddelen die onze stemming kunnen beïnvloeden. Dit komt doorserotonine, een wellnessklier die door eten kan worden gestimuleerd en is gunstig voor het bestrijden van stress en angst. Dat gezegd hebbende, zeker zijn velen van jullie benieuwd hoe voedsel onze stemming kan beïnvloeden. Wil je dat weten? Let dus goed op de volgende regels:Fruit, een grote bron van energie
Ten eerste kan er met volledig vertrouwen worden gezegd dat de vrucht een van de voedingsmiddelen is die het meest kan helpen onze stemming te verbeteren.En onder hen is het vermelden waard de banaan, die dankzij het hoge gehalte aan vezels, mineralen, vitamine A en C, en kalium, een geweldige optie is om de dag te beginnen met opgeladen batterijen. Dus, om de week goed te beginnen, voeg fruit toe aan je ontbijt.Vis en groenten, hartelijk dank
Ten tweede worden vis en groenten ook beschouwd als het voedsel van geluk, dankzij de grote hoeveelheid
vitaminen en ijzer die ze bevatten
. Vooral zalm en tonijn, omdat ze ook allerlei antioxidanten en magnesium bevatten. Dit laatste onderdeel is essentieel voor onze bloedsomloop en zal ons ook helpen onze botten sterk en gezond te houden, samen met calcium.Vlees, drie keer per weekHet is niet nodig om het vlees van het menu te snijden als we weten hoe we een gecontroleerde en op maat gemaakte dosis moeten eten. Het wordt beschouwd als een geweldige manier om 'gelukkig' te zijn in termen van voedsel. Het vlees heeft veel
vitamine B1,
als we ze net gegrild en met weinig olijfolie maken. De voordelen van bittere chocoladeEn hoe zit het met snoep? Zeker, velen van jullie zaten te wachten op dit moment. Laten we zeggen dat twee eetlepels chocolade per dag niemand pijn doen.
Dat als het natuurlijk bittere chocolade is. Een van de voordelen is dat het
"goede" cholesterol increases verhoogt en ookgunstig is voor het gezichtsvermogen.Bovendien zal
ons helpen onze stemming enigszins te verbeteren in moeilijke tijden.Vermijd zoveel mogelijk alcoholWe houden er allemaal van om een beetje te drinken met vrienden, zodat we een beetje beter kunnen socializen. Sommige dranken, zoals bier en wijn, kunnen in gecontroleerde hoeveelheden gezondheidsvoordelen opleveren. De reden? Ze kunnen onze creativiteit op het werk verbeteren en een hogere mentale snelheid bereiken.Ze kunnen ook gunstig zijn voor het voorkomen van hart- en vaatziekten, dankzij hun hoge gehalte aan lipoproteïnen. Maar let op! Inname van alcohol in grote hoeveelheden kaneen tweesnijdend zwaard zijn. Dat wil zeggen, als we het misbruiken, zullen we in het begin profiteren van eeneuforische toestand, maar dan verdwijnt dit gevoel geleidelijk, wat een volledig tegenovergesteld rebound-effect veroorzaakt.