Krachtige atleten zorgen ervoor dat 90% van hun succes te danken is aan hun vermogen en mentale training. In professionele topsport zijn er geen grote verschillen tussen sommige atleten en anderen in termen van potentieel, training of fysieke vaardigheden. Daarom zijn in de sport psychologische factoren differentieel en bepalend voor het behalen van succes.
De laatste paar jaar is de interesse in het kennen van de psychologische factoren in de sport toegenomen. Daarom hebben professionals met betrekking tot psychologie en sport de volgende vraag gesteld: Wat zijn de psychologische variabelen die de sportprestaties bepalen? Wat wel duidelijk is, is dat:
mentale factoren de atletische prestaties beïnvloeden, niet alleen bij atleten op hoog niveau, maar ook bij iedereen die sport beoefent . Momenteel zijn er bewijzen om deze hypothese te ondersteunen: bij sporten, of het nu om elite of vrije tijd is, kan het nuttig zijn om een aantal psychologische hulpmiddelen te ontwikkelen die de capaciteit en het rendement verhogen. Het geven van psychologische ondersteuning aan sporters is net zo belangrijk als het bieden van een uitgebalanceerd dieet. "De gevechten in het leven worden niet altijd gewonnen door de sterkste of de snelste. Vroeg of laat wint degene die gelooft dat hij kan winnen. "- Arnold Palmer -
Welke psychologische factoren verbeteren de sportprestaties?
We weten allemaal dat
regelmatig sporten goed is voor onze gezondheid
. Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op onze geestelijke gezondheid. Sport beoefenen brengt veel voordelen met zich mee, waaronder meer aandacht, meer vermogen om als een team te werken en een toename van ons zelfvertrouwen. Anderzijds zijn de psychologische factoren die het meest van invloed zijn op de sportprestaties:zelfvertrouwen, motivatie, emotionele controle en concentratie.
Motivatie: is erg belangrijk in elke taak waarin we de prestaties willen optimaliseren, vooral in de sport. Atleten worden voortdurend blootgesteld aan ups en downs, successen en nederlagen. In veel gevallen kunnen ze herstellen na een slechte pas, een rampzalige start of een nederlaag door interne motivatie, voor de liefde van sport.
- Concentratie: Aan de andere kant hebben atleten een groot concentratievermogen nodig. Alle acties, zelfs de eenvoudigste of meest intuïtieve, vereisen concentratie. Elke slecht uitgevoerde beweging kan een fout, een val of een blessure veroorzaken die maanden van voorbereiding beëindigt. Daarom kan een atleet niet worden afgeleid. Emotionele Emotionele controle:
- Het ontwikkelen van mentale trainingsoefeningen die helpen bij het beheersen van emoties of twijfels kan het verschil maken tussen het succes of falen van een sportman. Vaak wordt de prestatie van een atleet beïnvloed door een lage emotionele controle en omdat hij emoties zijn concentratie laat beïnvloeden. Zelfvertrouwen:
- Vertrouwen in iemands persoonlijke bekwaamheden om een actie uit te voeren is een essentiële voorwaarde om de overwinning te behalen "Je kunt motiveren door angst, je kunt motiveren voor beloning. Maar deze twee methoden zijn slechts tijdelijk. Het enige dat blijvend is, is zelfmotivatie. "
- - Homer Rice -Mentale technieken om psychologische factoren in de sport te beheersen
De beoefening van professionele sporten vereist een hoge mate van emotionele betrokkenheid.
Dit komt omdat de psychologische kenmerken van de activiteit van de atleet worden bepaald door de acties van het spel, de competitieve doelstellingen en de kenmerken van de atleet.
Allereerst moeten we de sterke en zwakke punten van atleten identificeren en analyseren om aangepaste technieken toe te passen om hun atletische prestaties en hun zelfvertrouwen te optimaliseren. Anders
de interventie kan zich tegen de atleet zelf keren. De technieken die het meest worden gebruikt om de sportprestaties te verbeteren zijn:
Controle van aandacht: verwijst naar interne en externe aandacht. Interne aandacht is wanneer een atleet zich richt op aspecten die zich voordoen in zijn eigen lichaam (gedachten, interne dialoog, sensaties of bewegingen). Externe aandacht gebeurt wanneer een atleet zich concentreert op kwesties die niets met hem te maken hebben.
Stel doelen:
- help atleten een globaal beeld te krijgen van het werk dat ze moeten uitvoeren en de doelen die ze moeten bereiken om hun uiteindelijke doel te bereiken. Auto-instructies:
- zijn interne berichten of mondelinge bevelen die het individu aan zichzelf geeft. Deze verbalisaties komen overeen met de taak die hij uitvoert. Het helpt bij motivatie en concentratie. Het is noodzakelijk om rationele, positieve, logische en realistische berichten te gebruiken. Ontspanning:
- elke techniek of methode, procedure of activiteit die de persoon helpt zijn lichamelijke en / of geestelijke belasting te verminderen. Hierdoor kan het individu meestal een hoger niveau van rust bereiken, waardoor het niveau van stress en angst vermindert. Mentale representatie:
- mentale representaties zijn symbolische vormen van reproductie van de werkelijkheid. Om betekenis te geven aan onze omgeving, worden representaties georganiseerd in structuren en opgebouwd vanuit een specifieke sociale context van een bepaalde groep.Tot slot moeten we benadrukken dat sport, vooral het hoge niveau, veel te maken heeft met lijden en pijn. Niet alleen met de pijn die de training zelf produceert, maar ook met de pijn die er indirect uit voortvloeit. Als je de gelegenheid hebt gehad om deel te nemen aan een fysiotherapiesessie van een professionele atleet, heb je al het leed in je gezicht opgemerkt.
- Op deze manier is sport een prachtige school voor ons vermogen tot persoonlijke weerbaarheid
en veel van de psychologische technieken die in deze sector zijn geïmplementeerd, kunnen worden gebruikt in andere contexten met een hoog concurrentievermogen en hoge eisen. De psychologie van sport is een nieuwe toegepaste wetenschap die een belangrijke bijdrage heeft geleverd aan de optimalisatie van de atletische prestaties van atleten en teams.
"Ik haatte elke minuut van de training maar zei: 'Ik zal niet opgeven. Ik zal nu lijden, maar ik zal de rest van mijn leven als een kampioen leven. " - Muhammad Ali, wereldkampioen boksen -