Depressie is een ernstige aandoening die de grootst mogelijke aandacht vereist. Helaas geloven veel mensen dat het een aandoening is die genegeerd moet worden, denkend dat mensen die depressief zijn zwak zijn en niet hard genoeg proberen om gezond te blijven. Ze zeggen dat dit een gril of een extravagantie is, zoals vele anderen. Het risico van depressie bestaat echter voor iedereen.
Depressie "geneest zichzelf niet". Integendeel: als hun effecten niet tijdig worden behandeld, kunnen ze leiden tot een progressieve en andere meer ernstige ziekten, zowel lichamelijk als geestelijk.
Lifestyle is een doorslaggevende factor in het voeden of overwinnen van depressieve toestanden. Dagelijkse gewoonten hebben een positieve of negatieve invloed op deze toestand. Sommige gewoonten zorgen ervoor dat u zich gemakkelijker depressief voelt, terwijl anderen ervoor zorgen dat de symptomen verminderen en uw humeur verbetert. In dit artikel zullen we het hebben over drie van deze gewoonten die het risico op depressie verhogen.
"Depressie wordt gevoed door niet-genezen wonden."
- Penélope Sweet -
Gewoonten die bijdragen aan het verhogen van het risico op depressie
1. Misbruik van vrije tijd
Een routine, vooral als je in een grote stad woont, kan grote emotionele vermoeidheid veroorzaken. Elke dag wordt je blootgesteld aan honderden stimuli, waarvan er vele agressief zijn. In grote steden heerst een sfeer van gegeneraliseerde stress. Je vindt zelden een vriendelijk gezicht en alles gebeurt snel.
Vrije tijd is niet alleen een moment van respijt, maar ook een bepalende tijd om je goede geestelijke gezondheid te behouden. Het probleem is dat hetzelfde hectische leven van alledag er meestal toe leidt dat we niet weten wat we in onze vrije tijd moeten doen. Vaak zoeken we eenvoudig rust en eenzaamheid. Het is waar dat dit bijdraagt aan de rust, maar ook de depressie voedt. Idealiter zou vrije tijd moeten worden gebruikt om lichaam en geest te oxygeneren . We moeten leuke en leuke activiteiten doen; het vernieuwt onze fysieke en mentale energie, brengt vitaliteit en verbetert de gemoedstoestand. Het is raadzaam om wat hobby te cultiveren, buitenactiviteiten te doen, te sporten.
2. Slecht slapenNiets compenseert voor een goede nachtrust. Terwijl we slapen, hebben de hersenen de tijd om de informatie te reorganiseren en te filteren. Een goede nachtrust is onderdeel van geestelijke hygiëne, maar ook van een goede gezondheid. Rust is fundamenteel voor lichaam en geest.
De nacht doorbrengen 'in het niets' of slecht slapen beïnvloedt onze stemming.
Een van de eerste manifestaties is overgevoeligheid, die gemakkelijk in een depressie overgaat. Het drukt zichzelf uit door ontmoediging, prikkelbaarheid en gebrek aan energie.
Slaapproblemen worden vaak veroorzaakt door problemen die niet zijn opgelost en die zich manifesteren als angst. Tegelijkertijd maakt niet goed rusten ons kwetsbaarder en maakt concentratie moeilijker om problemen op te lossen. Dit vormt een vicieuze cirkel die tot depressie leidt.
3. Persoonlijk voorkomen verwaarlozen Een van de eerste verschijnselen van depressie is onvoorzichtigheid met een persoonlijk uiterlijk
. Dit is een teken van onverschilligheid tegenover zichzelf en voor de wereld. Soms zijn het punctuele afleveringen die relatief snel verdwijnen. Andere keren worden ze echter een constante houding.
Uiteraard hoeven we ons geen zorgen te maken over het soort kleding of kapsel dat we gebruiken.Douchen, schone kleding dragen en er in wezen netjes uitzien is onderdeel van een gezond leven.
Dit strekt zich ook uit tot de omgeving, dwz binnen het persoonlijke uiterlijk past ook de zorg met de ruimte waarin we bewegen en de objecten die ons omringen. Als er een depressie is, gaan zowel het uiterlijk als de volgorde van de plaats waar we wonen of werken over in een 'achtergrond'. Mensen zetten hun standaard hygiëneroutines opzij. Evenzo worden uw persoonlijke en mobiele objecten volledig verwaarloosd. Het omgekeerde is ook waar. Zorgen voor onszelf en het organiseren van de ruimte waarin we leven, zijn factoren die onze stemming verbeteren.
Het leven is nooit vrij van zorgen en moeilijkheden. Vele malen verliezen we de interesse in het leven en worden we ziek. Het is dus belangrijk om zorg te dragen en te beschermen, niet toe te staan in sommige momenten van het leven van de negatieve gevoelens ons binnenvallen en beïnvloeden ons emotioneel. Adopteer gezonde gewoonten en gooi slechte gewoonten is altijd de beste bescherming tegen het risico van depressie.