Het gevoel van eigenwaarde, en meer specifiek de staat en de invloed ervan, is voor velen een kruispunt geworden. Er zijn talloze boeken en artikelen die het als een oplossing laten zien. Als je het hebt, zal alles stromen, zeggen ze. Als je het niet hebt, gaat alles fout. Het probleem is dat deze zelfliefde voornamelijk in de eerste jaren van het leven is opgebouwd en er niet twee keer doorheen kan gaan. Zoveel vragen: zijn er strategieën om het gevoel van eigenwaarde te vergroten als het niet goed ingeburgerd is?
Het antwoord op die vraag is natuurlijk ja. Wanneer iemand zeer gunstige omstandigheden heeft, is het gemakkelijk om zijn eigenliefde vanaf de eerste levensjaren wortel te schieten. Dit geeft je een speciale kracht en meer mogelijkheden om welzijn en geluk te vinden. Maar als dit niet gebeurt, is het ook mogelijk om wortels te repareren die niet zo sterk zijn.
Dan verschijnt er een andere vraag aan de horizon: waarom zou je je zelfrespect vergroten? Hoewel het vanzelfsprekend lijkt, is het soms niet zo veel. Gebrek aan eigenliefde is het zaad van vele ongemakkelijke toestanden, de factor die uw risico verhoogt. Het resulteert ook vaak in een constante ontevredenheid die geen opluchting vindt. Het is een uitdaging om realistische doelen te stellen en deze te bereiken. Kortom, het kan het leven veel gecompliceerder maken. Om dit te voorkomen, zijn hier drie effectieve strategieën.
Strategieën om het gevoel van eigenwaarde te vergroten
1. Maak een herinnering
Er is een groot deel van ons gedrag waarvan we ons niet bewust zijn, of op zijn minst niet altijd op de hoogte zijn. Meestal kunnen we niet precies zeggen waarom we denken zoals we denken of voelen zoals we ons voelen. We ervaren de situatie gewoon op deze manier, maar we weten niet waarom. Al deze informatie bevindt zich in het onbewuste, of op zijn minst een belangrijk deel ervan.
De waarheid is dat wanneer er geen eigenliefde is, de geest op zo'n manier werkt dat hij veel positieve aspecten van wie we zijn, verwaarloost. Het is dan dat een herinnering een waardevol hulpmiddel wordt om het zelfrespect te vergroten.Het is gewoon een geschreven inventaris van de besten van ons. Wat ze leuk vindt aan jou, wat je vandaag hebt, de obstakels die je hebt overwonnen. Specificeer uw sterke punten, vaardigheden en mogelijkheden. Schrijf je goede daden. En controleer deze lijst vooral vaak. Het zal je geest helpen te functioneren als een bondgenoot, niet als een vijand.
2. Identificeer de destructieve focussen
Wanneer zelfliefde beschadigd is, hebben we de neiging om de wereld vanuit een heel obscuur perspectief te zien. Op de een of andere manier projecteren we onze malaise over wat ons omringt. Op deze manier concentreren we ons meer op het negatieve dan op het positieve van de realiteit.
Er zijn ook niet-constructieve gewoonten, zoals onszelf vergelijken met anderen, bang zijn als we op het punt staan een belangrijke prestatie te bereiken, of ons laten leiden door traagheid, omdat we nauwelijks in onze eigen dromen geloven. Het is de moeite waard om een houding van observatie voor onszelf te houden.
Het doel is om al die denkrichtingen die ons slecht voelen te identificeren. We zijn het meest geneigd te geloven dat alles verkeerd is, niet omdat het dat werkelijk is, maar omdat we de gewoonte creëren om de realiteit op deze manier te interpreteren. Door dit te observeren en te identificeren, bevrijden we ons geleidelijk van deze destructieve gebruiken.3. De oefening van de vijf vingers
Dit is een oefening voorgesteld door de psycholoog José Ignacio Fernández. Dit is een van de beste strategieën om het zelfrespect te vergroten. Het begrijpt een reeks zeer eenvoudige acties om de humor te verbeteren wanneer de ontmoediging binnenvalt.De uit te voeren acties zijn als volgt:
Ontspanning.
Het eerste is om diep in te ademen en uit te ademen om een staat van grotere ontspanning te bereiken.Eerste mentale afbeelding.
Het is aan te raden om eerst uw handen uit te strekken en vervolgens uw wijsvinger met uw duim samen te voegen. Onthoud in deze positie een moment van het leven waarin je je geliefd en beschermd voelde. Bijvoorbeeld een moment van hulpeloosheid wanneer iemand anders geïnteresseerd was om voor ons te zorgen. Tweede mentale beeld.
- Nu moet je je duim verbinden met je middelvinger. Denk dan aan een situatie waarin je succes of prestatie hebt bereikt. Derde mentale beeld.
- Plaats je duim samen met je ringvinger. Breng dan een nobele daad in gedachten die je hebt gedaan. Vierde en laatste mentale beeld.
- Eindelijk ontmoeten duim en pink elkaar. Dus je moet iemand herinneren van wie je houdt of waar je echt van hield.Deze oefening is nuttig wanneer er veel kritiek is of een gebrek aan vertrouwen in onszelf.
- Het is zeer effectief om zowel het evenwicht in het moment te vinden als om het zelfbeeld op de lange termijn te vergroten. Vergeet niet dat we, ongeacht de omstandigheden, altijd kunnen veranderen en leren gelukkiger te zijn.