Er zijn verschillende problemen in ons leven die onze aandacht en bezorgdheid vereisen, maar deze twee kenmerken kunnen niet buitensporig zijn. We moeten ons bewust zijn van de aandacht die onze geest nodig heeft en de behoefte om te ontspannen. Rust en ontspanning stellen ons in staat om beter na te denken, goede relaties te onderhouden, ziekte te voorkomen en te genieten van aangename momenten met vrienden en familie. Dat wil zeggen, ontspanning geeft ons een betere kwaliteit van leven.
Daarom is het erg belangrijk om een aantal opties te kennen die ons helpen ontspannen in momenten van spanning.
1- Bewustwording
Het is heel gewoon om gestrest te zijn met situaties die in feite niet zoveel bezorgdheid verdienen. Dit komt door onze behoefte aan het "nu"; we willen dat alles snel wordt opgelost. Daarom is het belangrijk om na te denken en te beseffen of deze situatie dit soort aandacht verdient.
2- Ademen
Ademen is een van de lichaamsfuncties die ons in leven houdt en meestal doen we dit zonder veel aandacht te besteden. Maar als we gestrest zijn, wanhopig zijn en moeten ontspannen, kunnen we wat ademhalingsoefeningen doen. Om te ontspannen kunnen we een paar minuten onze inspiratie en uitademing gewaar worden. 3- Ontspannende gedachten
Ontspannende gedachten veranderen ons perspectief door woorden.
Simpele uitdrukkingen als "ademhalen", "kalmeren", "niet zo veel bedekken", kunnen van grote hulp zijn . Onthoud dat onze geest een perfecte machine is die het vermogen heeft om ons het een of het ander te laten voelen volgens onze behoefte of verlangen.4- Doe wat activiteit
Focussen op een plezierige activiteit helpt ons om de zorgen te vergeten,
en wanneer we terugkomen om na te denken over de situatie, hebben we een ander perspectief. Elke activiteit kan helpen: hardlopen, koken, tekenen, handmatig werk doen, lezen, een film kijken, enz.5- Slapen
Vaak realiseren we ons dat we geen opties meer hebben en we bespreken hetzelfde onderwerp; dit zorgt ervoor dat onze geest geen ideeën kan assimileren en we gestrest raken.
Slaap is een ontspanningsstrategie, omdat wanneer we slapen onze geest kan rusten. Mensen die een baan of stressvolle activiteiten hebben, zullen een significante verandering in hun dagelijkse activiteiten zien als ze een paar minuten slapen. Ontspanning is van vitaal belang voor onze fysieke en emotionele gezondheid. Het goede nieuws is dat er veel eenvoudige manieren zijn om te ontspannen. U kunt deze opties gebruiken of elke andere die u leuk vindt. Ontspan, zelfs als je denkt dat je dat niet hoeft te doen.