We kunnen onze hersens uitschakelen, ontspanning zoeken of ontkoppelen terwijl we schilderen. Kleuren helpt ons om uit deze wereld te komen, stimuleert onze creativiteit en verbindt ons met onszelf. Dat is waarom antistress kleurboeken zo in de smaak van mensen zijn gevallen.Als we ons concentreren op de kleuractiviteit, gebruiken we volgens onderzoekers de coördinatie tussen gezichtsvermogen en handmotiliteit, die
activering van bepaalde hersenzones veroorzaakt die de inhibitie van het limbisch systeem bevorderen (ons emotionele systeem ), op een zodanige manier dat we ons loskoppelen van onze zorgen en de angst verbetert. Op de een of andere manier herwinnen we onze innerlijke orde en slagen we er in ons te ontspannen en onze gedachten op orde te brengen, terwijl we worden ondergedompeld in een taak die langzaam onze aandacht trekt, die speels en lonend is.
ShareDe kracht van kleurboeken om stress te verminderen
Hoe werkt deze activiteit in onze hersenen en waarom is het zo krachtig om ons lichaam en onze geest te ontspannen? We zullen het volgende zien:
We schakelen het brein uit
Niet letterlijk, maar door in te kleuren concentreren we ons logisch deel en combineren we dit met ons creatieve deel, zodat at we de intensiteit waarmee we onze gedachten en emoties richten, verminderen.
Op zoek naar de kleuren die ons interesseren, zorgt ervoor dat we hersenzones activeren die zijn toegewijd aan visie en fijne motoriek, waardoor deze de activiteit van de amygdala vermindert, waardoor onze emoties meer stabiliteit krijgen. Share
We geven creativiteit de vrije loopHet feit dat we een paar uur doorbrengen in een activiteit die we leuk vinden, helpt ons de creativiteit te ventileren
, en om schilderijen steeds mooier en duidelijker te maken.
Daarnaast zijn er veel thema's, variërend van mandala's tot dieren, bossen en andere soorten tekeningen. Zoek gewoon een beetje op deze wereld om te vinden wat u het leukst vindt.We doen een activiteit voor puur genot
Het lijkt misschien eenvoudig, maar we moeten stoppen om na te denken over hoeveel dingen we doen in onze tijd voor puur genot. Sterker nog, we moeten ons afvragen wat we ons hele leven doen, alleen maar om te genieten van de activiteit. Misschien zijn ze weinigen, en kleuren kan een van hen zijn.
We komen snel naar een ontmoetingsplek met onszelf ... en met anderen.
We hebben al een goed excuus om te gaan zitten en te kleuren, en om onszelf te wijden aan het vinden van rusteloosheid en het maken van nieuwe vrienden. Dat wil zeggen,
kleuring nodigt ons uit om contact te hebben met de innerlijke wereld en de buitenwereld.
Verschillende pagina's en groepen zijn op Facebook verschenen om volwassenen die kleur geven bij elkaar te brengen, en worden motiverende plaatsen die relaties en welzijn bevorderen. Als je geïnteresseerd bent, is het de moeite waard om ze te zoeken. De bestsellers die helpen bij het kleuren van de stress
Hoewel het aantal boeken dat ons de mogelijkheid biedt om de stress net zo effectief te kleuren als de meditatie enorm is, zijn er enkele die worden benadrukt en die hebben zichzelf gepositioneerd als krachtige bestsellers. Dit is het geval van "The Secret Garden" van de Schotse Johanna Basford
, dat een echt internationaal succes is geworden en in meer dan 14 talen is vertaald. Zijn ontwerpen zijn handgemaakt en hebben het thema dieren, bossen en bloemen. Een ander boek dat succes heeft behaald door dezelfde auteur is "
The Enchanted Forest".
Volgens de eigen verklaringen van de auteur, werd ze geïnspireerd door de bezoeken aan haar grootouders om de tekeningen te maken. Grootouders woonden in de buurt van wild bos en vol met onvoorspelbare dingen.Door haar tekeningenkunnen we beetje bij beetje verschillende kleuringstechnieken onderzoeken,
met geduld de details schilderen en talrijke nuances creëren die onze inspanning levendig maken en onze gedachten kalmeren.
Zoals we op de vorige foto zagen, hebben we tekeningen die variëren van kleine tekeningen tot bijna magische details. Het is de bedoeling dat volwassenen de gewoonte hebben hun tijd te hebben en met geduld kunnen werken. Een andere grote bekende van de wereld van kleurboeken voor volwassenen is de "Mandala's en andere boeddhistische kleurplaten". In dezelfde lijn brengt dit boek verschillende afbeeldingen van mandala's en patronen samen met boeddhistische thema's om onze geest van kleuren te voeden. We moeten opleven en volgers worden van deze nieuwe trend om stress te bestrijden, omdat het zo'n gemakkelijk te bereiken hulpmiddel is, veel pagina's vullen met creatieve kleuren die ons helpen angst te verminderen door een ontspannend en gezond effect.
Een andere bekende auteur die deze trend volgt, is Richard Merritt, die verschillende geweldige boekkeuzen heeft zoals "
Art Therapy Coloring Book".Zoals je op de onderstaande foto zult zien, zijn deze boeken echte kunstwerken. We presenteren als laatste optie een van de bekendste boeken "Mindfulness" van illustrator Emma Farrarons.
Je prachtige illustraties nodigen ons uit om bewust te mediterenterwijl we je pagina's vullen met kleur en onze geest van kalmte en vrede.Het zal een beetje zoeken op het internet om een idee te krijgen van hoe succesvol deze kleurboeken zijn bij volwassenen. Er is echter ook de mogelijkheid om een aantal tekeningen te vinden en af te drukken als u alleen de antistress-techniek wilt testen.We nodigen je uit om op te vrolijken en van dit mooie werk een prachtige gewoonte voor je geest te maken en een plek om je innerlijke wereld te ontmoeten. Vergeet niet dat je een goed excuus hebt om te kleuren wanneer je nergens aan wilt denken en een deel van de wereld moet loskoppelen.
Laten we onze kleurpotloden, gummen en gummen ophalen!