Thomas Hobbes zei dat op de dag dat hij werd geboren, zijn moeder het leven schonk aan een tweeling: hijzelf en zijn angst. Er zijn maar weinig emoties bepalen ons zoveel als dit hardnekkige en terugkerende kwestie die niet alleen zorgt voor onze overleving, maar fungeert ook als een echte limiter mogelijkheden, een gulzige vijand van onze vrijheden en onze persoonlijke groei. Dat is waarom het zo interessant is om de anatomie van angst te kennen. Angst kan vervelend en verlammend zijn, dat weten we. Het geheel elimineren zou echter hetzelfde zijn als het openlaten van de deuren en ramen van ons huis, zoals blootsvoets lopen op een scherpe, ruige vloer. Dat wil zeggen, een risico zonder betekenis dat direct van invloed zou zijn op ons evenwicht en onze overleving. En, in tegenstelling tot wat we ons kunnen voorstellen, wisten dappere en gedurfde mensen dat gevoel ook niet uit hun gedachten.
Angst is altijd aanwezig. Je hoeft het alleen maar te kunnen beheren en af te handelen."Ik denk dat het dapperder die zijn angsten overwint, dan wie er wint hun vijanden, omdat de hardste overwinning is meer dan zichzelf."
- Aristoteles - Een interessant ding dat de Alfred Hitchcock - kennis van deze psychische problemen - altijd gezegd is dat niets aangenamer kan zijn dan 'gecontroleerde angst'.
In feite gaat een groot deel van de wereldbevolking naar theaters met als enig doel angst, angst, angst te voelen. Gewoon weten dat ze zich in een veilige omgeving bevinden en later de kamer "ongedeerd" zullen verlaten, ontspannen en begeleid door hun vrienden, geeft een stimulerend gevoel van welzijn.
Om te zeggen dat
angst noodzakelijk en gezond is is niet absurd. Deze primaire emotie is zeer gunstig voor de mens wanneer we er een zekere controle over behouden. Op het moment dat deze adaptieve reactie het overneemt en een hele reeks chemische stormen en fysiologische veranderingen in ons organisme veroorzaakt, verandert het verhaal volledig. Het is op dat moment dat we plaatsen spanning meer verlammende, paniekaanvallen en een "ontvoering" emotionele, waarin we onszelf ondergeschikt te maken aan een aantal processen zo complex als interessant ...
De anatomie van angst: de ontvoering van de amygdala Helena was zes maanden geleden in een verkeersongeluk toen ze haar dochter naar school bracht. Beide zijn ongedeerd gebleven, maar de herinnering aan het ongeluk en de psychologische impact ervan blijven in uw gedachten als een open wond die uw kwaliteit van leven ernstig beïnvloedt. Soms zelfs het geluid van de fles water die op uw nachtkastje 's nachts maakt je wakker geschrokken en raakte in paniek, het onthouden van het slaan van een andere auto in uw auto. Tegenwoordig kan Helena nog steeds niet met haar auto rijden. Gewoon gaan zitten en je handen op het stuur leggen, versnelt het hart al, het veroorzaakt het hunkeren naar braaksel en de wereld begint rond te draaien alsof het in een top zit.
Terwijl we dit fictieve maar terugkerende verhaal lezen van mensen die verkeersongevallen hebben opgelopen, weten we dat onze hoofdpersoon vroeg of laat om hulp moet vragen. Echter, om de oorsprong van de meest voorkomende paniek, fobieën en angsten te begrijpen, is het niet voldoende om alleen maar hun oorsprong te begrijpen. Het is noodzakelijk om iets verder te gaan
, we moeten ons verdiepen in de anatomie van angst in ons brein.
De oudste laag van je hersenen
Alle informatie die via de zintuigen komt betreft de amygdala, een kleine structuur van ons limbisch systeem, dat is het oudste deel van de hersenen, uitsluitend beheerst door onze emoties.
Het is interessant om te weten dat de amygdala alles wat in ons interieur en onze buitenkant gebeurt, "bewaakt"en dat het, op het moment dat het een mogelijke dreiging detecteert, een reeks verbindingen activeert om een hele caleidoscoop van complexe reacties te genereren. De amygdala heeft op zijn beurt de slechte gewoonte om niet naar de details te kijken. Er is geen tijd te verliezen als het gaat om het waarborgen van onze overleving en zo vaak het maakt ons reageren een beetje logische of rationele stimuli.
Share Your System "alert" onmiddellijk activeert het zenuwstelsel, zodat het in plaats van een zeer specifiek antwoord:
ontsnappen, en het zal ons lichaam voor te bereiden. We zullen verhoogde bloeddruk voelen, er zal een verhoogd cellulair metabolisme zijn, verhoogde bloedglucose, verhoogde bloedstolling en zelfs verhoogde mentale activiteit. Tegelijkertijd gaat veel van ons bloed naar de grotere spieren, zoals de benen, zodat ze genoeg energie hebben om te ontsnappen indien nodig.
De adrenaline bereikt ons hele lichaam, en veroorzaakt zelfs dat ons immuunsysteem zijn taken onderbreekt omdat de hersenen het essentiële werk niet beschouwen. Wat er op dit moment toe doet is om te kunnen ontsnappen of, zo niet, om je voor te bereiden op het gevecht.Zoals we kunnen zien, kan al deze opeenvolging van fysiologische en chemische veranderingen van grote hulp zijn bij het ontsnappen aan een objectief gevaar, een reële bedreiging. Echter,
wanneer angst is psychologisch en onbereikbaarwanneer we het geval van iemand als Helena, die een plotselinge geluid koppelt aan de nagedachtenis van zijn ongeval leidde tot een paniek reactie, kan
- de slijtage die leven op die manier voor maanden of begrijpen jaren kunnen vertegenwoordigen.
- De psychologie van de angst en het belang van het omgaan met deze emotie
- Als er een echt vermoeiend dimensie aan de mens is de psychologische angst. Dat wat de complexe anatomie van gegeneraliseerde angststoornis, angst zinloos, fobieën, hypochondrie of obsessief-compulsieve stoornissen vormt ...
Angst verschijnt, zoals we zien in vele donkere tinten van grijs en zwart , momenten waarop de persoon verliezen volledig hun vermogen om de kwaliteit van hun leven te beheersen, waardigheid ...we kunnen zeggen, in feite, dat vandaag de dag de vrees dat meer aanwezig zijn in onze samenleving zijn ongetwijfeld die in onze geest, die niet overeenkomen met externe roofdieren, maar deze binnenschaduw waarvan zo moeilijk om te ontsnappen, te ontmoedigen, ontsmet. Het is echter een essentiële verplichting om dit te kunnen doen. Delen
Vervolgens stellen we voor dat u nadenkt over enkele eenvoudige strategieën die u kunt gebruiken om te proberen.
5 geheimen te weerhouden hun angsten Nu dat je de angst anatomie te begrijpen, laten we eens kijken enkele geheimen die ons kunnen helpen om die emotie voorwaardelijke ons gedrag alleen voor onze goede toe te staan:U bent niet je angst:
identificeren je angsten, stel ze niet aan stilte of geheimhouding. Geef ze een naam.Verklaar "oorlog" tegen je angsten.
Begrijp dat ze je intimiteit zijn binnengedrongen, een actieve houding tegenover hen aannemen om de controle over je leven te herwinnen.
Ken je angsten, begrijp waarom ze er zijn. Vergeet niet dat de vrees overeenkomen met interne en externe factoren, dat wil zeggen, er is een subjectieve factor, maar ook iets buiten dat je dwars zit, dat zijn rust neemt en het stelen van zijn moed ...
Stop het voeden van hem:
- begrijpen dat elke dag geven we meer kracht aan onze angsten, ze zullen ons volledig overwinnen. Aarzel niet om te "rationaliseren," om meer persoonlijke middelen te verzamelen, ademhalingstechnieken, aan lichaamsbeweging te doen, af te leiden je geest ... Dit alles zal u helpen om angst te verminderen. Praat met je alsof je waren zijn coach: beginnen te praten om jezelf alsof je je eigen coach, het ontwikkelen van strategieën om te elimineren beperkende gedrag, aan te moedigen zelf stevig aan kleine dagelijkse doelen te veroveren, feliciteer jezelf wanneer je kunt niet vergeet dat dit een constant werk is.
- Tot slot, zoals we kunnen zien, is het onderwerp van de anatomie van angst en hoe ermee om te gaan een complex en zeer breed gebied, een gebied dat ongetwijfeld begrepen moet worden, zodat we beter voor onszelf kunnen zorgen. Want uiteindelijk, zoals ze zeggen, om echt geluk na te streven, moeten we eerst de muren van angst afbreken.
- Bibliografische referenties:
- André, Cristoph (2010), Psychologie van angst: angsten, angsten en fobieën. Kairós Hütler, Gerald (2001) "Biologie van angst: stress en gevoelens" Huidig platform
- Gower, L. Paul (2005) "Psychologie van angst": Nova Biomedical Books