Angstaanvallen komen tegenwoordig veel voor en we weten vaak niet hoe we ze moeten behandelen of verlichten. Ze verschijnen, installeren zichzelf, maar ... hoe elimineren we ze?
Angst aanvallen zijn bestudeerd door vele psychologen, die tot de conclusie dat er geen "basis" leeftijd ze gebeuren, en niet een "maximum" leeftijd kwam. Dit betekent dat we sinds we geboren zijn tot de dag dat we sterven, kwetsbaar zijn voor angst. Maar pas op: sommige mensen zijn kwetsbaarder dan anderen wanneer ze dit probleem ervaren en er zijn bepaalde levensfasen die helpen om hout op de brand te vuren. Hoe dan ook,
is de reactie van het lichaam op een stimulus , in de meeste gevallen te wijten aan een verlangen om iets te veranderen, te verbeteren, gebeuren, enz., Altijd gericht op de toekomst.We zouden kunnen zeggen dat om een angstcrisis te voorkomen, aan bepaalde eisen met betrekking tot kwetsbaarheid moet worden voldaan; zowel fysiek als psychologisch. Het is niet nodig om dieper in technische termen te graven.
Wat is goed om te weten is dat
wanneer we een bedreigende situatie identificeren of dat ons de comfortzone verlaat, angst verschijnt. Hetzelfde als we in de toekomst overdreven denken, angstig wachten op iemand, de geboorte van een kind, de dag van het huwelijk, enz. "Angst om bang te zijn"
Hoe kan iemand deze zin interpreteren? Volgens de onderzoekers heeft
23% van de mensen al geleden, geleden of zullen ze lijden aan een angstaanval. Dit betekent niet dat het een ongemak, met dien verstande dat niet een algemene verslechtering van het individu met zich meebrengt of het beeld niet te lang blijven. Angst is een "vierkante angst", omdat hetzelfde angstproces steeds opnieuw kan worden herhaald. Ga terug naar de voorgaande voorbeelden, angst om niet te kunnen vormen, angst voor de verwachte persoon nooit verschijnen, bang voor de komst van een baby, vrezen dat regen op je trouwdag, etc.
Het gevoel van angst is vergelijkbaar met vastzitten in een kooi of een doodlopend doolhof
. Het is bekend dat we op een gegeven moment een manier vinden om te ontsnappen, maar we weten niet wanneer. En dit veroorzaakt nog meer angst en angst. Dan creëren we een soort vicieuze cirkel waar we niet uit kunnen komen.De volgende stap is somatiseren angst + angst: indigestie
de maag pijn doet, verschijnt u zich duizelig, kortademig, zweten verschrikkingen, de huid is vette voelen, kunnen er problemen met de lever, de pupillen verwijden, het hart klopt sneller ... Al deze symptomen worden gedeeld op momenten dat je angstig bent, omdat er ook angst ontstaat. Nog een reden om te begrijpen waarom ze zo met elkaar verbonden zijn. "Ik sta op het punt te gaan gek," "Ik niet de lucht", "Ik kan niet helder denken," "Ik ga flauwvallen," zijn niet alleen zinnen en gedachten van degenen die gaan door middel van een paniekaanval, maar van een angstig en angstig persoon.
Zodra de foto is vastgesteld, lijkt het ingewikkeld om deze te verlaten. Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met je angstig te voelen? Omdat
angst een woest beest is dat verborgen wacht om aan te vallen , en als dit gebeurt, laat het ons niet ontsnappen.Maar wat kun je doen? Er zijn verschillende opties, maar het belangrijkste is om te leren hoe het heden te leven, niet zo veel na te denken in de toekomst en te genieten van het nu. Op deze manier zul je voorkomen dat je je zo angstig voelt.
Een andere zeer effectieve techniek is het leren beheersen van je emoties en je gedachten.
Op het moment dat angst en angst verschijnen, moet je ze onder ogen zien. Trek je harnas aan, neem je schild en verdedig jezelf. Hoe? Met positieve ideeën, aandacht schenken aan wat je nu doet, niet toestaan dat het hart sneller gaat kloppen, enz. Het is mogelijk om angst en daarmee angst te overwinnen. Het is gewoon een kwestie van begrijpen waarom je je zo voelt en dan kijken naar hoe je "het monster kunt beheersen" dat je beangstigt.