Idealiter zouden we het nooit moeten gebruiken en dat we door rivieren altijd in het voordeel van de stroming kunnen zwemmen. Het is meestal geen goed idee om de belofte na te leven die sommige mensen lijken te hebben: om hun agenda's te vullen met activiteiten en verplichtingen die hun wilskracht op de proef stellen. Misschien dat we moeilijke uitdagingen het hoofd kunnen bieden, geeft ons veel voldoening, maar ook geweldige slijtage.
Dus, misschien is de eerste manier om een ijzeren wilskracht te hebben, niet om het te misbruiken. Wordt de hele dag niet geladen, maar probeer de meeste van onze activiteiten de zwaartekracht in uw voordeel te laten gebruiken. Dat is ook intelligentie.
Wil en gewoonte
Wilskracht wordt minder noodzakelijk als we traagheid creëren. Onder inertie wordt in de natuurkunde verstaan de beweging die een object heeft wanneer de totale krachten erop nul zijn. Stel je een bal voor die over een wrijvingsloos oppervlak rolt: het zou nooit stoppen of het zou moeilijk zijn om te stoppen.
Nou, deze traagheid bij mensen heeft te maken met gewoonte. Een voorbeeld dat we allemaal hebben, is opstaan. Als we een vast schema aannemen om onze toevlucht tussen de lakens te verlaten, zal de wilskracht die nodig is om wakker te worden uiteindelijk minder zijn. Op de een of andere manier gaat het om het temmen of aanpassen van ons gedrag met discipline, zodat het eindresultaat steeds minder afhangt van de wil en meer van een traagheid die de beweging in ons voordeel voortzet.
Motivatie, de ziel van de wil
Aan de andere kant, als er hulp is, wilskrachtige dank is motivatie. Dit is bijvoorbeeld iets dat bibliotheken niet begrijpen. De meest voorkomende is dat als je de terugkeer van een boek uitstelt, je een paar dagen moet wachten voordat je een ander als een soort boete kunt nemen. Deze sanctie, zodra de deadline voor de terugkeer voorbij is, werkt in tegen de hypothese dat de gebruiker zo snel mogelijk naar de bibliotheek moet gaan, omdat het zijn belangrijkste motivatie om de plaats te bezoeken elimineert: om onmiddellijk nieuwe boeken te krijgen.
Ja, onmiddellijk omdat de kosten om ze niet binnen twee dagen, drie of vier dagen te krijgen, door de gebruiker als veel lager worden gezien dan de kosten om naar de bibliotheek te gaan en niet meteen andere boeken op te halen. Er zijn dus gebruikers die na de gegeven dag voor de terugkeer besluiten dat alleen te doen wanneer de bibliotheek op weg is naar een andere locatie en er niet specifiek naar toe gaan.
De relatie met motivatie kan ook op een andere manier worden begrepen. Wanneer we ons bijvoorbeeld een doel op middellange of lange termijn stellen, zal als we door tussenliggende doelen gaan, de last van wilskracht verlichten die vereist is voor taken die we het minst leuk vinden. Stel je voor dat je wilt afvallen, 10 pond, en hiervoor heb je besloten om voor je dieet te zorgen en de hoeveelheid dagelijkse oefening te verhogen. Als je denkt dat de stappen die je hebt genomen om dit doel te bereiken werken, is de kans groter dat de inspanning die nodig is om ze te behouden lager zal zijn. Het bereiken van kleine tussendoelen is een grote hulp voor onze wilskracht.
DelenWilskracht, zelfeffectiviteit en doelen stellen
De kracht die we hebben met onze wil hangt ook af van hoe we onze doelen definiëren.
Stabiele, nauwkeurige, deelbare, meetbare, goed afgebakende doelstellingen, waarover we bijna alle controle hebben, zullen een hulpmiddel zijn voor onze wilskracht. In die zin is onzekerheid een van de meest schadelijke factoren van onze wil, omdat het een deel van het oppervlak waarop het berust elimineert. De wil is ook gevoelig voor zelfeffectiviteit.
Zelfeffectiviteit heeft te maken met het gevoel of de intuïtie dat we effectief zijn in het volbrengen van een taak. Ik heb bijvoorbeeld een vriend die een atleet is en die zei dat hij enige tijd blessures heeft gehad en dat hij de afgelopen maanden wegens deze omstandigheden meerdere trainingssessies moest annuleren. Hij zei dat eerder, het doen van de sterkste workouts was moeilijk, maar dat is nu mentaal nog ingewikkelder. Hij denkt dat hij niet zal kunnen afmaken en heeft al enkele afgelast voordat hij begon.
In dit geval is het gebrek aan waargenomen effectiviteit dat uw wilskracht heeft geschaad. Het anticiperen op vroeg wakker worden, naar de trainingssite gaan, opwarmen, beginnen, stoppen met trainen en naar huis gaan met dit gevoel was wat de behoefte aan je wil verhoogde.
Wil en sociale steun
Tot slot moet worden opgemerkt dat will de wil ook een zeer waardevolle hulp kan bieden bij sociale steun.
Als we bijvoorbeeld met anderen delen dat we stoppen met roken, kunnen we ons in tijden van grote zwakte helpen. Onze wil zal in dit geval moeten worden toegevoegd aan een motivatie van iedereen, om de samenhang te behouden tussen wat we zeggen en wat we doen. In die zin is sociale steun een tweesnijdend zwaard. Als we onze fouten niet constant herinneren of anticipaties meebrengen die ons angstig maken, kan het onze wil nog meer verhogen. Als we het doel met anderen delen, kunnen we hen ook vertellen hoe we willen dat ze ons steunen.
Zoals we in dit artikel hebben gezien, is een min of meer sterke wil belangrijk, maar vaak zijn de factoren die uw werk verlichten, nog belangrijker. Ze zijn omdat elke uitoefening van wil een grote slijtage veronderstelt, een investering van onze innerlijke kracht, met wiens gebruik we intelligent zouden moeten zijn, omdat het beperkt is.