Patiënt zijn is niet kwetsbaar of laf zijn. Soms is het veel beter om stil en rustig te blijven dan alles te verliezen in een moment van ongecontroleerde woede. Omdat geduld de deugd is van een rustig hart, in staat om te begrijpen dat voorzichtig zijn in een dag van woede honderd dagen verdriet kan voorkomen.
We hebben allemaal zulke momenten meegemaakt. Sterker nog, we wonen soms in het 'epicentrum' van zeer veeleisende omgevingen die onze veerkracht en dat vermogen dat we als goede emotionele managers zouden moeten hebben uitdagen. Woede is als een trigger die wordt geactiveerd wanneer we de controle verliezen en die, in plaats van onze emoties te ontladen, meestal bijwerkingen met zich meebrengt die niemand wil.
Leer geduldig te zijn, woede te kalmeren, woede te binden aan de band van begrip en begrip om te beseffen dat boosheid niets oplost, omdat we alles kunnen verliezen.Share
Als we het hebben over deze twee deugden, die stilte en geduld zijn, lijkt het erop dat deze dimensies nauwer geassocieerd zijn met passiviteit, met diegenen die niet in staat zijn te reageren. We zouden het zo niet moeten zien. Verstandige stilte die niet treurt en geduldig is, maakt het mogelijk om de geest te kalmeren om met meer balans, met meer assertiviteit en gematigdheid te handelen.
Wees geduldig, het vermogen van goede emotionele managers
Wanneer we spreken van woede, woede of irritatie, stellen we ons bijna onmiddellijk het beeld voor van een klein kind met opgezwollen wangen tot het punt van schreeuwen. Infantiele grappen zijn op zichzelf een belangrijke dimensie, die, verre van banaal te zijn, in staat moet zijn om te luisteren, zodat het kind leert om zijn emoties te beheersen. Helaas verdwijnen ze niet met de volwassenheid.
Ongeëvenaarde revolte maakt ons ziek, maar de woede die losbarst in woede en agressie veroorzaakt ook slachtoffers. Wees geduldig, kalmeer je geest en verdedig jezelf zonder aan te vallen. Wees wijs.Delen
Sommige mensen kiezen ervoor om woede 'in te slikken'. Doe alsof er niets was gebeurd. Bewust dat de dagen van geschreeuw en woedeaanvallen achter haar liggen, kiest ze ervoor om haar woede te verbergen, haar frustratie. Het is niet geschikt of gezond. Het is ook niet verstandig om een overmaat aan woede te laten barsten, como als een wild paard geleid door woede om situaties te creëren die even oncomfortabel als destructief zijn. Goede emotionele managers leren vroeg dattwee van de meest complexe vijanden om mee om te gaan ongetwijfeld woede en woede zijn.
Bovendien hebben ze betrekking op verschillende fysiologische veranderingen die de negatieve en bedreigende sensatie verder versterken. Dus als het gaat om het controleren van een vijand, is het het beste om hem te kennen. Een gemeenschappelijke vijand kennen, woede Er zijn mensen die meer of minder vaak boos worden. De reden voor deze individuele verschillen kan worden verklaard door een lagere tolerantie voor frustratie, of zelfs door bepaalde genetische indicatoren.
Woede ontstaat in onze hersenen vanwege een geringe onbalans tussen serotonine, dopamine en distikstofoxide. Dit alles kan mensen meer vatbaar maken voor uitbarstingen van woede en woede.
Volgens een interessant artikel in The New York Times
- "door psychiater Richard Friedman kan
- ook woede worden getoond als een gevolg van een heimelijke depressie. Een ongecontroleerde opstand, die niet wordt gerationaliseerd of niet goed wordt beheerd, kan leiden tot frustratie en malaise. Wanneer woede de hersenen overspoelt vanwege het effect van deze neuronale chemie, zijn er verschillende fysiologische veranderingen die de negatieve emotie verder zullen vergroten.Woede ramt ongecontroleerd.We moeten de opstand niet verbergen, en het geen woede laten worden. Je moet het begrijpen en goed channelen zodat het niet stikt, zodat je geen pijn doet of naar slachtoffers zoekt waarop woede kan worden geprojecteerd. Geduld, kalmte en assertief gedrag om ergernissen te behandelen
Wees op uw hoede voor iemand die zegt "hij of zij wordt niet boos" .
We gaan allemaal door onrecht, we horen domme woorden en opmerkingen als oneerlijk als beledigend. Voordat je irritatie laat werken als de aansteker die het vuur van woede ontsteekt, moet je even stilstaan bij deze dimensies. Geef een naam aan degene die je ergert. Blijf niet alleen met de gewaarwordingen, met dat ongemak dat je maag doet keren en je geest op slot doet. Beschrijf in concrete bewoordingen wat je dwars zit.
Probeer een momentje rustig te blijven
, sluit jezelf in je "denkende paleis". Het is een stille, serene ruimte die alleen van jou is, visualiseer een plek waar je de boosheid en de negatieve emoties weglaat om jezelf te sluiten met 'rede'. Denk nu na over de beste optie voor wat je stoort.Geef de oorzaak van uw ongemak assertief weer.Het heeft geen zin om te "slikken" wat ons schaadt, omdat de ergernissen niet onder het bed worden gehouden, ze uiten zich in de vorm van respectvolle woorden om duidelijk te maken wat ons pijn doet, wat we niet willen. Scenario's beheersen, herstructureren en wijzigen.Een van de beste manieren om boosheid en woede te beheersen, is om aspecten als ademhalen of zelfs mentale processen te controleren die negatieve emoties verder versterken. Kijk niet schuldig, schakel het mentale geluid en de irrationele gedachten uit.
- Soms is zoiets simpels als lopen, diep ademhalen en op zoek naar een visueel punt aan de horizon om de geest te laten rusten en de schakelaar van irritatie uit te schakelen ons van al die uiterlijke pinnen redden die dag in dag uit zo overvloedig zijn.Je moet jezelf met een rustig hart in de wereld lanceren, je grenzen kennen,
- en weten dat er slechte tijden zullen zijn, geen twijfel, maar dat de goede tijden meer in overvloed aanwezig zijn en onze reden zijn om ...