Het is onmogelijk om constant gestrest en gehaast te leven, omdat noch ons lichaam noch onze geest bereid is om lange tijd op een hoog activeringsniveau te leven. Het draagt ons af en vermindert ons inkomen naarmate uren en dagen verstrijken. De wereld waarin we leven is echter zo competitief dat, zelfs als we dat doen, we het niet weten en we onszelf niet toestaan te stoppen met rusten. Wanneer dat gebeurt, zijn we een stap verwijderd van het lijden aan een angststoornis.
Het is nutteloos om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen of drie keer per week yoga te doen als je niet in staat bent om andere pauzes te laten rusten in het midden van je dagelijkse routine. Soms is het moeilijk om de zorgen gedachten die door onze geest gaan, te stoppen, onder andere omdat niemand het ons heeft geleerd. Weet je nog dat je op een dag niet met je mobiele telefoon hebt gepraat? Wanneer heb je voor het laatst die activiteit uitgevoerd waar je zo dol op bent? Loskoppelen van alledaagse problemen is geen luxe, het is een noodzaak.
Je geest heeft rust nodig
Je hebt geen vakantie nodig om te ontspannen,
een eenvoudig weekend, een dag of een uur kan je helpen te ontsnappen uit de opwinding die je omringt, of beter gezegd, alles dat je zorgen baart . Het probleem ligt in de manier waarop je geniet van deze korte pauzes. Ben je echt in staat om op te hangen? Natuurlijk, je geest springt van de ene gedachte naar de andere; denk na over toekomstige projecten, wat te doen op maandag, de mensen die u zult bellen en vele andere verantwoordelijkheden. Deze gedachten weerhouden je om te genieten van deze twee dagen dat je je moet ontspannen.
Het is alsof je gelooft dat als je je zorgen loslaat, zelfs maar voor een moment, je onverantwoordelijk wordt. Sterker nog, je kunt niets doen tot maandag wanneer je op kantoor bent. Op deze manier wordt het weekend een constante anticipatie op dit moment, met de bijbehorende stress. Rustig kunnen zijn engebruik maken van vrije tijd impliceert een verandering in activiteiten en verschillende manieren van denken uit de tijd dat we de verantwoordelijkheid hebben om naar het werk te gaan.
Dat wil zeggen, we hoeven niet op een bepaald moment op te staan of koffie te drinken in een haast om naar het werk te gaan. Echter, zoals we gewend zijn aan deze routine, vinden we het moeilijk om te ontspannen. Daarom hebben we tijdens onze rustperiode enkele fouten gemaakt. Om te beginnen proberen we alles te plannen zonder ruimte te laten voor improvisatie
, waardoor een onvoorziene gebeurtenis een conflict wordt. En trouwens, we kunnen de telefoon niet opzij laten, uit of in de vliegtuigmodus, we durven geen nieuwe dingen doen, gek, en de grote vraag is "waarom"? Een duidelijk voorbeeld hiervan is te vinden in de dagen voorafgaand aan Kerstmis, wanneer de meeste mensen een paar vrije dagen hebben. Wat een vreugde zou moeten zijn, wordt echter een beproeving.Gezinsbijeenkomsten, reizen om bij onze geliefden te zijn, bepalen plaatsen die we willen bezoeken om te profiteren van deze "minivakantie" ... Genoeg!
Het simpele feit dat je op vakantie bent, is op zich niet alleen verfrissend. Share
Vergeet niet dat u in uw rustperiode bent. Als je geen stress loslaat als je niet hoeft te werken, wanneer ga je het dan doen?Je bent je tijd aan het overbelasten omdat je bang bent om niet te weten hoe je moet handelen zonder dat je dingen hoeft te doen.Laat je echter meeslepen. Misschien wil je een dag thuis doorbrengen met lezen, televisie kijken of iets helemaal onproductiefs doen. Voel je er niet slecht over; je verdient het.
De voordelen van rust Je gelooft dat rest is een verspilling van tijd en dat "het werken non-stop" is wat leidt tot de productiviteit en de job well done. U bent niet verkeerd: dit
voortdurend r "op" niet de beste resultaten
, maar zal de tijd naar voren te komen de aan het begin (stress, angst, depressie) genoemde problemen te verkorten. Wil je weten wat de voordelen zijn van daadwerkelijk rusten?- Het verhoogt de creativiteit aanzienlijk:Als je werk creativiteit en verbeeldingskracht vereist, brengt het niet geïnspireerd zijn veel problemen met zich mee. Op een koppige manier proberen zal je niet helpen. Het is noodzakelijk dat je ontspant, een activiteit uitoefent die je leuk vindt en loskoppelt van problemen. Je verspilt je tijd niet, want als je weer aan het werk gaat, ben je op je gemak. Alles zal beter en sneller gaan stromen.-
Betere oordeelsvorming en besluitvorming:beslissingen nemen is erg belangrijk in ons leven; via hen krijgen we alles wat we willen of niet. Wanneer onze geest is verzadigd, is het onmogelijk om dingen te zien duidelijk in staat zijn om alle mogelijke opties te analyseren en bent u tevreden met het resultaat van onze beslissing. -
Vermindert stress en angst: Een goede nachtrust vermindert stress. Wanneer je gestresst bent, neemt de cortisol toe, en dit heeft consequenties voor je lichaam, vooral als deze hoge niveaus chronisch worden. Hoofdpijn, verminderde immuniteit, spijsverteringsproblemen en permanente vermoeidheid zijn er enkele van. -
De rest maakt ons gelukkiger: wanneer patronen van negatieve gedachten verdwijnen uit onze geest, het vrijkomen van endorfine, het hormoon geluk gekend. Dankzij dit kunnen we waarderen wat er om ons heen gebeurt en we voelen ons in balans, in een staat van vrede en rust. Rust
bevordert verhoogde productiviteit en concentratie terwijl intellectuele blokkades worden verminderd. Share Als u kunt uitrusten, zullen uw prestaties op het werk ook beter zijn.
Je zult vol energie en optimisme zijn om vooruit te komen. Weet u echter nog dat u, toen u terugkeerde naar uw routine, het gevoel had uitgeput te zijn? Dit gebeurt wanneer de persoon niet echt rust. Geobsedeerd zijn door vakanties en tegelijkertijd veel dingen willen doen, voorkomt dat we er met volle teugen van genieten. Plan niet te veel, laat het stromen en vooral genieten. Als u uw tijd niet verspilt als u dingen te doen hebt, waarom niet profiteren wanneer u een pauze verdient? Was je niet in staat om te genieten van het weekend of de vakantie zoals je verwachtte? Misschien waren je verwachtingen erg hoog;Je vrije tijd heeft een begin, maar het heeft ook een einde.
