We denken vaak dat angst is een toestand waarin we nooit mag worden en ruzie met zinnen als "gevoel angst is voor de zwakken", "Ik kan gek voor angstig", "anderen zullen opmerken als ik angstig en ziek think van mij ", etc.
Het begint meestal met een aantal problematische situatie in ons leven die eenbedreiging op zich neemt. Te interpreteren die manier, beginnen we een reeks van fysiologische mechanismen om de dreiging te ontsnappen of vechten. Dit is het beroemde gevechts / vlucht antwoord.
Het probleem is dat buiten deze primaire probleem, bijna altijd is er ook een secundaire: we zijn bezorgd omdat we kijken er naar uit, het is net als onze eigen angst in die angst, en het is dan dat we vastzitten in een vicieuze cirkel van waaruit ontsnappen is moeilijk.
Waarom zijn we bang voor angst?
Alle ongegronde angsten komen uit de reeds bekende irrationele overtuigingen. Deze absolutistische en overdreven waarheden die in ons hoofd hebben gezet in heel ons leven en worden we onze eigen.
Dus met angst voor angst, zou het niet anders zijn. We kregen te horen dingen als "we moeten sterk zijn", "angst kan doden of laat je gek", "slimme en sterke mensen zijn niet bezorgd", "angstig u weg van anderen."
Gelukkig zijn deze overtuigingen niet echt. Angst is een fundamentele en primaire emotie: alle dieren voelen ten minste een keer in hun leven. Bovendien was het dankzij haar dat we het als een soort en als individuen hebben overleefd.
Angst is niet slecht in de juiste maat en op het juiste moment. In feite is het denken op deze manier wat haar vaak verandert in een ongecontroleerde demon. Niet doden, red ons leven en ook ons niet zwakker of kwetsbaarder, daarentegen, maakt ons menselijk. Omarmen
angst Als we willen minder angstig te zijn, de eerste stap is niet te willenminder angstig zijn. Het lijkt tegenstrijdig, maar in de psychologie ontstaat de paradox in ontelbare situaties.
Met andere woorden, wij eisen te veel van onszelf angstige mensen niet te zijn - begrijpen de vraag als niet eens een hint van angst tolereren - en op het einde krijgen we angstig. We hebben het gevoel dat we hebben niet voldeed aan onze verwachtingen, aan de andere kant, ze zijn weinig realistisch.
De mentale oefening die we moeten doen, is de vereiste bij voorkeur te wijzigen. Ie tolereren dat we als mensen zijn, vele malen in ons leven voelen we angst en dit is niet slecht noch goed, gewoon normaal.
Aan de andere kant moet worden toegestaan om angst te beschouwen als een verschrikkelijk en ondraaglijk emotie. Het is waar dat de fysiologische symptomen van angst erg vervelend en onaangenaam kan zijn, maar het is ook vervelend en vervelende een warme dag, koorts of hoofdpijn.
Het laatste punt is de onvoorwaardelijke acceptatie van jezelf als onvolmaakt persoon. angstig betekent niets meer angstig, en hoeven niet om meer ronden te geven. Het betekent niet dat we zwak, ziek of inferieur zijn aan iemand.
Dus geconfronteerd met de angst in zijn ogen, laat het naar je toe komen, voelen, omarmenzeggen dat het een beetje zwaar, maar je hoeft niet ziek. Alleen als je dit allemaal doet, kun je er vanaf komen.