Niet alleen één, maar honderden onderzoeken bevestigen de opmerkelijke invloed van lichaamsbeweging op onze gemoedstoestand. Er is vastgesteld dat het beoefenen van fysieke activiteiten regelmatig een preventieve werking heeft tegen problemen van angst en depressie.
We vergeten vaak dat lichaam en geest een onafscheidelijk geheel vormen. Wat er in je lichaam gebeurt beïnvloedt je geest en omgekeerd. In feite zijn er belangrijke redenen om vast te stellen dat de geest op overwe- gende wijze het goede functioneren van het lichaam bepaalt. Dus als je je verdrietig voelt, heb je meer kans om een virus te krijgen, lijdt aan migraine of maagproblemen.
De reden is simpel: wat wij 'geest' noemen, bewoont een fysieke plaats, wat de hersenen zijn. Dit orgaan bepaalt de werking van het hele lichaam en heeft effect op elk van de andere organen.
Een psychische toestand, zoals depressie, drukt zich op verschillende manieren organisch uit.Eén daarvan is het uiterlijk van enkele chemische veranderingen in de werking van de hersenen, zoals een verminderde productie van endorfine en andere componenten. Het zorgt ervoor dat je emoties veranderen zoals je de wereld ziet en waarneemt.
Het antwoord van de wetenschap op deze verschijnselen is om medicijnen voor te schrijven om verloren evenwicht te herwinnen. Het probleem is dat hun actie niet permanent is, maar vluchtig. Er kan zich dus een verslavingsdynamiek voordoen: u moet uw medicijnen relatief vaak consumeren om u beter te voelen.
Psychiatrische medicijnen hebben bovendien belangrijke bijwerkingen die zowel de fysieke als mentale gezondheid beïnvloeden. Sommige mensen ervaren tremoren, problemen met slapen of misselijkheid wanneer ze dit type medicijn gebruiken. Velen hebben een toename van depressie of angst gemeld na een paar jaar regelmatig een medicijn te nemen.
Voor veel deskundigen lossen deze behandelingen het probleem niet op, ze maskeren het gewoon. Het ideaal zou zijn om depressie te behandelen via spraak- en woordtherapie. Niet iedereen voelt zich echter aangetrokken tot deze mogelijkheid of ze vinden verlichting voor hun pijn op korte termijn, zelfs door een professional te raadplegen.
fysieke activiteit om de stemming te
Dit is te verbeteren waar de oefening komt als een goedkoop, leuk en zeer effectief alternatief voor de behandeling van dit soort symptoom. Dit heeft ook een chemische verklaring.
In een onderzoek gedaan aan de Duke University,in vergelijking met een groep volwassenen met een depressie die een regelmatige lichaamsbeweging plan volgde, met een andere waarin het probleem behandeld door "Sertraline", een remedie tegen depressie. Het resultaat was dat er in beide gevallen een verbetering in dezelfde verhouding was.
Dit en veel andere studies suggereren dat de hypothese dat de oefening is geldig produceert chemische veranderingen in de hersenen, die vergelijkbaar is met die geproduceerd door een geneesmiddel . Zelfs sommige onderzoekers van de Universiteit van Georgia zegt dat hij in staat is om bepaalde genen die invloed op onze stemming hebben te veranderen.
Er wordt ook gezegd dat oefening de alfagolven in de hersenen verhoogt, met een soortgelijk effect als een kalmeringsmiddel. En er lijkt een nauwe relatie te bestaan tussen lichaamsbeweging en zelfrespect. Het gevoel van eigenwaarde heeft de neiging toe te nemen als we een regelmatig programma van fysieke activiteit volgen.
Sedentarisme heeft op zijn beurt het tegenovergestelde effect. Hoe meer passief blijft een persoon uit een fysiek oogpunt, hoe groter de neiging tot episoden van angst en depressie te ontwikkelen.
Het effect van lichaamsbeweging wordt vrijwel onmiddellijk ervaren, maar significante verandering treedt op wanneer het op regelmatige basis wordt toegepast. Als je vijftien of twintig minuten per dag aan lichaamsbeweging doet, kun je je gevoel van welzijn veel meer vergroten dan je je kunt voorstellen. Ben je aangemoedigd?
Foto met dank aan Elena Schweitzer