willen we koste wat kost pijn vermijden. Maar net als al het andere in het leven, komt er ook pijn omdat het deel is van het bestaan van alles. We willen dat de slechte tijden nooit zullen komen. We willen altijd dat alles werkt, dat we ons gelukkig voelen en constant genieten van het leven. Soms verschijnt de pijn echter en weten we niet hoe we ermee moeten omgaan.
"Maak de pijn niet bang; ze krijgt een einde of eindigt bij jou. " - Seneca -
Leren leven met pijn, wetende dat het zal komen en dat we het zullen moeten zien, is een manier om onze emoties te rijpen en te onderwijzen. Vaak echter komen de emoties in ons terecht zonder dat we dat willen.
Soms is het moeilijk om ze onder controle te houden, ook al hebben we ze getraind, omdat ze in ons onbewuste ontstaan.
Technieken om pijn in een paar minuten te verlichten
Stel deze technieken niet in twijfel en vraag je af of ze effectief zijn of niet. Oefen ze gewoon en zie voor uzelf de effecten op uw lichaam en geest.
Zoek een speciale plek
Zoek een rustige plek en plaats een ontspannen liedje en een geur die je leuk vindt en ontspan. Voel je je veilig? Voel je vrede en rust?
Teken een foto van deze plaats. Het zal een herinnering zijn aan het moment van vrede en geluk dat je hebt geleefd. Aarzel niet om terug te keren naar uw hoek wanneer u het nodig hebt. Hiermee kun je de verbinding met de buitenkant verbreken en contact maken met jezelf.
Maak je eigen collage Kijk in oude tijdschriften
foto's die de pijn vertegenwoordigen die je achter wilt laten.
Denk niet te veel na; ga knippen en monteer je collage.
Wanneer je klaar bent, vraag jezelf af wat je wilde voorstellen met je collage, welke betekenis het had en wat het precies symboliseert. Kijk, adem en laat los wat je wilt opgeven. Haal diep adem zonder iets te denken
Zoek een rustige tijd en plaats en ga liggen of zit in een comfortabele houding. Probeer je geest leeg te houden.
Sluit je ogen en concentreer je alleen op je ademhaling.
Voel hoe uw maag opzwelt en langzaam de lucht door uw neus laat ontsnappen. Als negatieve gedachten opkomen, laat ze als een toeschouwer voorbijgaan.
Laat je meeslepen door de stroom van je ademhaling.
Luister naar muziek Muziek is ongetwijfeld een van de beste tools om emoties op te wekken.
Muziek wekt onze alfagolven op, degenen die verantwoordelijk zijn voor vrede en rust.
Plaats een nummer dat de emotie vertegenwoordigt die je van je wilt nemen. U zult ongetwijfeld zeer opgelucht zijn.
Scheur een krant Neem een papier, beter nog als het gekleurd is, de kleur waarvan je denkt dat het de emotie is die je achter wilt laten.
Scheur het langzaam door te voelen terwijl je je negatieve emoties op het papier doorgeeft.
Concentreer je.
Neem ongeveer 10 minuten om deze activiteit uit te voeren. Krabbel als een kind Krabbel zonder na te denken. Probeer je voor te stellen dat al je negatieve emoties in deze krabbels zijn achtergebleven. Neem de tijd die je nodig hebt en kijk of je opgelucht bent of niet.
Andere pijnverlichtingstips
Buiten deze nieuwsgierige technieken, aarzel dan niet om naar meer conventionele methoden te gaan:
Beoordeel uw negatieve of pijnlijke gevoelens niet.
Leven met hen maakt deel uit van het genezingsproces. Aanvaarden is handiger dan vechten.
Ontlading door huilen.
- Huilen verlicht ons, laat ons onszelf bevrijden. De roep is zonder twijfel een ketting die sleept en neemt wat negatief is. We voelen ons meer ontspannen, alsof we onze last van onze schouders hebben genomen. Praat met iemand voor wie u echt empathie voelt.
- Om oprecht te spreken met iemand die mooie woorden voor ons heeft, die ons niet veroordelen en die ons genegenheid tonen, kan ons veel helpen.