In 1955 creëerde Albert Ellis rationele gedrags-emotionele therapie. Albert Ellis was de oprichter en president emeritus van het Albert Ellis Institute in New York City. Hij werd beschouwd als de tweede meest invloedrijke psychotherapeut in de geschiedenis, zelfs boven Sigmund Freud. In 1953 ontdekte Ellis dat psychoanalyse onfilosofisch en ineffectief was. Hij verwierp gedragstherapie ook vrijwel volledig. Toen begon hij tussen 1953 en 1955 zijn therapeutische wapens met grote hoeveelheden filosofie en desensitisatie live te dragen. Op deze manier werd hij zelfs een echte emotioneel-gedragstherapeut. In het begin was rationele gedrags-emotionele therapie heel eenvoudig en misschien is dit waarom het aanvankelijk niet de populariteit bereikte die later werd bereikt. Het is een methode van korte psychotherapie die bedoeld is om mensen te helpen intense, diepgaande veranderingen te bereiken, vooral op een emotioneel niveau.
De rationeel-emotieve therapie bewees experimenteel dat vaak (niet altijd), kunnen mensen een aanzienlijke verbetering in een relatief korte periode (10 tot 20 sessies) Ongetwijfeld de rationele therapie emotieve gedrag is niet de enige therapie intrinsiek kort en intens. Het probleem en tegelijkertijd de positieve kant van deze therapie is om een psychologische behandeling voor te stellen die zowel beknoptheid als intensiteit omvat, en probeer geen slechtere resultaten te geven! "Er zijn drie monsters die niet toestaan dat ons om verder te gaan: ik heb om het goed te doen, moet u goed te behandelen mij, en de wereld moet gemakkelijk zijn."
-A. Ellis - Wat is rationele gedrags-emotionele therapie eigenlijk precies? Nou, laten we eens kijken.
Mensen worden ondergedompeld in hun context, zowel fysiek als sociaal.
Daarnaast besteden we de dag aan het nastreven van doelen of handelen met een bepaald doel: Blijf in leven, in beweging.Genieten van het leven, zowel alleen als collectief.
Intieme relaties onderhouden met bepaalde mensen.
Vind zin voor het leven door middel van opleiding en ervaring.
Doelen bedenken en realiseren die een roeping voorzien.
Geniet van vrije tijd en speel. Onder andere natuurlijk! Het ABC-model
- echter
- jagen deze doeleinden komen we een evenement of tegenspoed in blokken
- en dat kan ons het gevoel mislukkingen of geblokkeerd. Dit evenement wordt door Ellis aangeduid met de letter A.
- Wanneer deze gebeurtenis plaatsvindt, kunnen mensen een gezond en nuttig gevolg ervaren. Ze kunnen echter ook destructieve en ongezonde gevolgen ervaren. Deze gevolgen worden aangeduid met de letter C.
- Maar wat is de letter B? De letter B dient om de overtuigingen of gedachten van de persoon te benoemen. In deze zin zijn er twee soorten overtuigingen voor Ellis: rationele en irrationele overtuigingen.
- Rationele overtuigingen en irrationele overtuigingen
Rationele overtuigingen
(RB) helpen om te gaan met onaangename gebeurtenissen (A).
Meestal bestaan uit voorkeuren, verwachtingen of verlangens. Bijvoorbeeld, "Ik hoop dat het niet het ongeluk gebeuren, maar als het gebeurt kan ik het onder ogen zien en hebben nog steeds mogelijkheden om gelukkig te zijn."
Of ook:
"Ik zou echt willen dat John me leuk vond, maar als het niet zo is, zal ik het leven op dezelfde manier aanraken."
"We leren mensen zichzelf pijn te doen. We kunnen het verleden niet veranderen, dus laten we veranderen hoe mensen denken, voelen en zich gedragen. " Ellis-
De irrationele overtuigingen (IB) bijdragen aan het creëren gevoelens en handelingen die hun vermogen om confrontatie van een bepaalde Een vervelende saboteren. Meestal zijn het absolutistische affirmaties van het type dat zou moeten, zou moeten hebben, etc. De drie basale absolutistische uitspraken die psychische problemen veroorzaken zijn: "Ik moet absoluut succesvol zijn in de meeste van mijn houdingen en relaties. Als dat niet zo is, zal ik als persoon inadequaat en nutteloos zijn. ' "Andere mensen moeten me absoluut behandelen met aandacht, rechtvaardigheid, respect en hoffelijkheid. Anders zijn ze niet goed zoals ze zeggen en verdienen ze het niet om geluk te bereiken zolang ze leven. " "De omstandigheden waaronder ik leef moeten absoluut comfortabel, aangenaam en waardevol zijn. Anders zal het vreselijk zijn, ik zal het niet verdragen en deze hele verdomde wereld zal ondraaglijk zijn. '
De drie belangrijkste verklaringen van de rationele therapie emotieve gedrag
De drie belangrijkste verklaringen (niet de enige) of beginselen (of inzichten, volgens Ellis riep hen) die door rationeel-emotieve therapie sinds de vroege jaren zestig zijn:
Verklaring n het. 1.
Activeren van gebeurtenissen (A) die als nadelig of onaangenaam worden beschouwd, dragen aanzienlijk bij aan de ontwikkeling van neurotische gevolgen (C). Dit betekent echter niet dat zij de enige oorzaken van deze neurose zijn. Waarschijnlijk is de belangrijkste reden is B, dat wil zeggen, absolutistische en dwingende overtuigingen die mensen hebben over A. B interageert sterk met A te creëren C.
- de Verklaring n.
2. Wanneer mensen denken, voelen of handelen op een neurotische manier (met defaitistische houding ten opzichte van zichzelf en voor anderen), dan zien we dat deze irrationele overtuigingen (IB) voor vervelende gebeurtenissen activators (A) ontwikkeld op de eerste kindertijd. Ze gedragen zich echter later misschien niet zo. Wanneer er in het heden symptomen worden opgewekt, is wat ze doen opnieuw recreëren, herstellen en zichzelf opnieuw verfraaien met hun eigen irrationele overtuigingen. Op deze manier behouden of versterken ze hun problemen. Je gedachten, gevoelens en gedragingen uit het verleden hoeven vandaag niet te blijven. Mensen veranderen zichzelf voortdurend en bouwen dit geloofssysteem actief opnieuw op.
Verklaring n.
- 3.Over het algemeen is het eenvoudig en gemakkelijk om de specifieke irrationele overtuigingen (IB) te ontdekken die gepaard gaan met neurotisch gedrag. Het is bijna altijd mogelijk om ze te bespreken en ze te veranderen in meer functionele overtuigingen ... en daarvoor is het heel veel werk en geduld nodig. Ja, het is geen magie. Het is een kwestie van werken en oefenen. "De emotioneel volwassen persoon moet het feit dat we leven in een wereld van toeval en geluk, waar sprake is van niet, en waarschijnlijk ooit zal zijn, absolute, en moeten beseffen dat dit niet helemaal verschrikkelijk volledig te accepteren." - A. Ellis-
- Binnen het brede gebied van cognitieve gedragstherapie oriëntatie,de voorgestelde Ellis zijn vooral nuttig voor het omgaan met boosheid, angst, frustratie, sociale fobie, verlegenheid en seksuele disfunctie geweest. De impact van rationele therapie gedrags emotionele invloed vele andere cognitief-gedragsmatige theorieën, zoals de theorie van rationeel gedrag Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodale therapie Arnold A. Lazarus cognitieve therapie en Aaron T. Beck.