Het stellen van doelen of het stellen van doelen om iets te veranderen of te beginnen is heel gebruikelijk wanneer een nieuw jaar arriveert of een nieuwe fase begint, maar een verjaardag kan ook een goede tijd ervoor zijn.
Deze doelen wijzen, of moeten wijzen, naar een gelukkiger leven, dat meestal gerelateerd is aan een gezonder leven. Niet voor niets, afvallen, sporten of stoppen met roken zijn drie van de meest voorkomende doelen.
Velen denken dat deze doelen nutteloos zijn, misschien door ervaring. Uit een studie van de University of Scranton in de Verenigde Staten is echter gebleken dat slechts 8% van de doelen van het nieuwe jaar worden behaald. Dit lage slagingspercentage is voornamelijk te wijten aan het feit dat onze doelen vaak gericht zijn op zelfkritiek in plaats van echte ambities of verlangens.
Het doorgeven van onze verlangens door de filter van zelfkritiek bereidt ons alleen voor op mislukking. Integendeel, het anders stellen van onze doelen, als haalbare en lonende doelen, helpt om de kwaliteit van leven te verhogen, wat betekent gelukkiger te zijn.
6 advies om gelukkiger te zijn in je leven
1. Wees bewust
Mediteer op je doel, op wat je echt wilt, is van grote hulp bij het bereiken van je doelen. We besteden veel tijd aan zorgen maken over anderen en vaak zijn onze doelen gericht op de buitenwereld. Dit leidt tot verzwakking, net zoals relaties met anderen verzwakken. Op andere momenten falen we in onze intenties omdat become we afhankelijk worden van anderen om ze te bereiken.
Een bewuste reflectie van waarom we iets willen bereiken, zal ons echter centraal stellen en zal voorkomen dat externe elementen hun inspanningen opwerpen en hun doelen op de proef stellen. 2. Oefeningen voor een gezonde geest
Om in vorm te komen, dient elke ster een nieuw jaar of een nieuwe fase te beginnen. Echter,
lichamelijke oefening heeft meer beloningen dan het klinkt.
In deze zin hebben Daniel Siegel en David Rock een programma met zeven essentiële mentale activiteiten ontwikkeld om dagelijks te doen, met als doel het optimaliseren van de hersamenstelling en het hebben van meer welzijn. Een van deze activiteiten betreft 'fysieke tijd', waarbij de persoon aerobische oefeningen doet om de hersenen te versterken. Dit programma wordt
The Healthy Mind Platter
genoemd. Oefening maakt de persoon niet alleen lichamelijk sterker, maar ook geestelijk.Het is bewezen dat aërobe oefening helpt bij het bestrijden van stress en depressie.3. Slaap lekker Slaap lekker, krijg voldoende slaap ... Ik kom er niet overheen. De meesten van ons zijn zich bewust van het belang van goed eten en bewegen (zelfs als we het niet dagelijks doen). Het is echter moeilijk om te assimileren dat voldoende slaap krijgen belangrijk is.
We stelen vaak slaaptijd om te werken of studeren, zonder ons ervan bewust te zijn dat een goede nachtrust ons veel productiever en effectiever maakt. We voelen ons schuldig, we voelen ons zelfs lui en we geven de voorkeur aan opoffering. Hoe wreed is die innerlijke stem die ons kwelt, is het niet? Op andere momenten vertragen juist onze uitstelgedragingen onze tijd om naar bed te gaan.
Volgens William C. Dement en Christopher Vaughan, auteurs van The Promise of Sleep, is empirisch aangetoond dat 'gezonde slaap de belangrijkste factor is bij het voorspellen van een lang leven', zelfs nog invloedrijker dan dieet, lichaamsbeweging of overerving genetica. Deze auteurs relateren slaapgebrek met hartaandoeningen, verkeersongevallen en 'onmeetbare mentale en psychische nadelen'.Bovendien blijkt uit onderzoek dat het verlies van de slaap schaadt onze cognitieve prestaties, terwijl een goede hoeveelheid slaap verbetert cognitie.Slaap lekker is een doel dat we allemaal in ons leven zouden moeten hebben.
4. Afstand nemen van het verleden
Het definiëren van doelen gaat gepaard met een beoordeling van wat we in onszelf willen veranderen. Als u wilt wijzigen gelukkiger worden, om langer en beter leven, moeten we weten wie je wilt zijn, wat het leven wil leven en waarom dat wensen, zonder te vergeten te kijken naar wat er nodig is om het te krijgen.Dit helpt ons om afstand te nemen van het verleden en het niet mee te slepen in deze nieuwe stap. Onbedoeld zijn onze nieuwe gedragingen vaak gebaseerd op het verleden, degenen die ons beletten verder te gaan.
Je moet ze achterlaten en vooruit kijken.5. Daag je innerlijke criticus ik
gnore deze stem die je verhindert te doen wat, degene die je vertelt dat je niet bent, of geen probleem in het uitstellen van hun prestaties; deze stem die aandringt u eraan herinneren dat u niet langer tijd om iets te doen, is het te laat voor u of dat de moeite is het niet waard. Je moet in staat zijn om je eigen innerlijke vijand te identificeren en het onder ogen te zien. Daardoor word je sterker en ook vrijer.
6. Op weg naar een blijvende verandering Adopteer een proactieve en positieve benadering met betrekking tot uw doelen en
gun jezelf de kans kan een blijvende verandering
vast te stellen. Je doelen en beslissingen moeten erop gericht zijn om het beste uit jezelf te halen. Je moet dapper met uw eigen strijd om de uitdaging te krijgen en te overwinnen diep ingesleten gedrag en breken vrij zijn.Je zult langer leven. Je zult beter leven. Je zult gelukkiger leven.