Het uiten van negatieve emoties wanneer we ze voelen, betekent niet dat we onze reden verliezen. Omdat boos zijn, "genoeg" zeggen, reageren op diegenen die ons onderdanig, voorspelbaar en stil willen, is een gezonde en zelfs noodzakelijke reactie. Ons temperament heeft tenslotte het volledige recht om van tijd tot tijd te overstromen om ons te laten uiten, om ons deze negatieve emoties te laten kanaliseren.
Biografen van Winston Churchill zeggen dat de beroemde Britse premier het Victoriaanse leiderschap en evenwicht van zijn vader heeft geërfd. Van zijn moeder had hij de koppigheid, de energie en een aangeboren vermogen tot verleiding. Maar zoals de politicus zelf meer dan eens zei, werd zijn familie ook gekenmerkt door een bijzonder wapenschild dat hij ook met berusting op de zolder van zijn geest droeg: depressie.
Woede is alleen een probleem als het erg intens, frequent en irrationeel is. Intelligent beheerd, kan ons beste kanaal zijn om bepaalde situaties op te lossen.Share
Zijn 'zwarte hond', zoals Churchill het noemde, was op zoek naar de diepste intimiteiten van zijn leven. In het buitenland was hij die energieke en koppige man die erin slaagde te voorkomen dat Groot-Brittannië bezweek onder het nazisme, degene die opviel omdat hij een geweldige journalist was en zelfs een Nobelprijs voor literatuur won. Maar daarbinnen was alle opgebouwde spanning, contradicties en angsten waren verzwolgen als stenen, zoals stenen om één voor één te verteren en in strikte stilte.
Omdat de politicus het recht had zijn positie zo nu en dan te verliezen om moed en energie te tonen, maar de man verstopte zich altijd met zijn "zwarte hond", zijn boeken en zijn eindeloze flessen brandewijn ...
Negatieve emoties uiten zonder positie verliezen
Als er iets is wat onze maatschappij ons verkeerd heeft geleerd, zijn er goede emoties en slechte emoties. Als we nu zeggen dat woede, woede en woede gezond zijn, is het heel goed mogelijk dat meer dan één persoon een bepaalde tegenstrijdigheid in de verklaring ziet. Hoe goed kan een reeks emoties die traditioneel gerelateerd zijn aan agressie, ruzie of zelfs geweld zijn?
Nou, dit soort toewijzing dat zo gewoon is bij de bevolking is een ander voorbeeld van ons gebrek aan bekwaamheid in emotionele zaken. Want als er iets is waar we duidelijk over moeten zijn, dan is het dat "er geen goede en slechte emoties zijn". Als we bovendien de fout begaan om onze woede te onderdrukken, te slikken of te camoufleren, zullen we uiteindelijk, afgezien van emotionele indigestie, bereiken dat de emoties die we 'positief' noemen, hun intensiteit verliezen. We hebben het volledige recht om negatieve emoties uit te drukken. Het is natuurlijk het beste dat we dit doen met intelligentie en assertiviteit. Laten we onszelf toestemming geven om onze boosheid en onze boosheid te tonen op alles dat ons tegenspraak, ergernis of boosheid veroorzaakt. Omdat
het feit dat deze emoties gepaard gaan met ongemak niet betekent dat ze 'slecht' zijn. Bovendien is wat we met hen bereiken heel belangrijk voor ons psychisch welzijn: we bevestigen onszelf en lossen conflicten op, zodat we ons veel beter kunnen aanpassen aan onze contexten. Mensen worden geboren met het vermogen om agressief te zijn. Dit maakt ons echter geen slechte mensen. Woede is bij ons sinds onze kindertijd en onze uiteindelijke verantwoordelijkheid om het te zijn is om het functioneel te gebruiken om onszelf te verdedigen en grenzen te stellen.
ShareAdaptieve woede en goede woede
Ana is een leraar op de middelbare school en geeft wiskundelessen voor verschillende groepen. Naast een uitstekende lerares heeft ze uitstekende leiderschapskwaliteiten voor haar beroep. Hij weet hoe hij met zijn studenten moet communiceren als ze niet opletten of als ze niet geven wat ze zouden moeten doen. Het is behendig om te communiceren, snel te reageren en weet hoe je je emoties kunt ventileren, zodat ze een positieve invloed hebben op je studenten. Met de energie die je krijgt van je eigen emoties, kan het je animeren, je sturen en tegelijkertijd inspireren.
Echter,
al deze kwaliteiten die Ana aantoont in de klas, ze heeft niet in de privésfeer, met haar familie en haar partner. Zij is degene die jongleert met duizend jongleurs om iedereen tevreden te stellen, is zij die uren neemt van waar ze geen heeft en die geen "nee" kan zeggen tegen welke gunst, eis of gril dan ook die zij eisen. Onze hoofdpersoon verzamelt al een niveau van woede en frustratie dat intuïtief is, dat dit van het ene moment op het andere zijn werk zal beïnvloeden. Vervolgens stellen we voor om na te denken over enkele eenvoudige principes die van groot nut zouden zijn voor Ana en voor elke andere persoon in dezelfde situatie.
Sleutels voor het uiten van negatieve emoties
Allereerst moet een detail onthouden worden:
Om negatieve emoties tot uitdrukking te brengen zonder de rede te verliezen, moeten we gebruik maken van functionele, aangepaste en gecontroleerde woede. We verwijzen naar de communicatie waarin de persoon de kreet, de belediging en de nutteloze reprimande niet gebruikt, waarin elk woord dicteert en die eerder door het filter van respect, kalmte en standvastigheid gaat. Gevoelens worden niet onderdrukt of verzonnen. Als er dingen zijn die ons irriteren, ons pijn doen en ons pijn doen, zullen we die emoties niet inslikken zoals iemand die met een verstopte neus een voedsel slikt dat hij niet lekker vindt.
Het is echter niet een kwestie van 'onmiddellijk' reageren op wat we niet leuk vinden als woede ons aangrijpt. Als dat zo is, is de kans groot dat woede ons naar de meest disfunctionele kant brengt en de situatie op de slechtst mogelijke manier oplost.
ShareHet meest geschikt in dergelijke gevallen is om vooruit te plannen wat we gaan zeggen, hoe te zeggen en wanneer te zeggen.
Dit plan biedt ons de mogelijkheid om slimmer te zijn, niet noodzakelijkerwijs fout of kunstmatig. Tot slot, zoals we konden zien, goed beheerd woede heeft de potentie om ons de kracht die we nodig hebben om veel situaties op te lossen. Zo verliest de houding van intelligente, respectvol en assertief geeft ons de mogelijkheid om zich te ontdoen van deze knoop in mijn maag en zelfs deze "zwarte hond" genoemd depressie die Winston Churchill liep zowel in het geheim en voor een groot deel van zijn leven.