De vroege uren van de ochtend kunnen een zeer belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van de dag.Persoonlijke adviseurs van vele CEO's, grote politici en andere invloedrijke personen, zoals Jennifer Cohen (columnist en personal trainer van Forbes magazine), zeggen dat de meesten van hen het gebruikelijke patroon volgen om vroeg op te staan en te genieten van de vroege uren van dag. En in het extreme zijn personages als Margaret Thatcher, die elke dag om 5 uur opstond, of Robert Iger, de CEO van Disney, die om 4.30 uur opstaat. In tegenstelling tot wat we misschien denken, betekent
dat de dag zo vroeg begint, niet dat je vroeg aan de slag moet gaan ; het geeft gewoon aan dat je een beetje eerder je zintuigen hebt ontwaakt.Laten we, om beter te begrijpen, eens kijken naar de vier dingen die deze columnist benadrukt in het gedrag van de mensen die zij beschrijft als verantwoordelijk voor haar eigen succes:
1. Ze oefenen:als
het lichaam rekt en activeert. Zodoende kunnen ze de dag beginnen met een extra lading energie en een positieve traagheid creërenals gevolg van de stroom van de hormonen die door de oefening worden geproduceerd. Op de een of andere manier kunnen ze het welzijn dat ze voelen wanneer ze een oefening afmaken, het startpunt van hun dagen maken. En deze oefening hoeft niet zo intens te zijn. Er zijn bijvoorbeeld 20 minuten fietsen, wandelen of hardlopen in een goed tempo en natuurlijk een goede stretch.2. Plan de dag en visualiseer:ze weten meestal wat ze gaan doen, maar besteden een paar minuten aan het plannen van de tijd en visualiseren hun activiteiten, zodat ze kunnen anticiperen op enkele van de mogelijke stressvolle momenten en, voordat ze gebeuren, ze kunnen denk aan een manier om ermee om te gaan. Bovendien helpt dit om de pauzes en vrije momenten in te plannen die we graag zouden willen hebben (die even belangrijk zijn).3. Een gezond ontbijt nemen:
Als we willen dat ons lichaam overdag goed presteert, moet het voldoende energie hebben. De meest geschikte manier om deze energie te krijgen is door een goed ontbijt te nemen. Als we dat niet doen, zullen we ons waarschijnlijk moe voelen vanaf de vroege uren van de dag, en bovendien zullen we de ochtend doorbrengen met het knagen van snacks die helemaal niet gezond zijn. Op die manier zal ons zenuwstelsel veel meer vatbaar zijn voor angst en zullen we aan het eind van de dag veel vermoeider zijn dan we zouden moeten.4. Begin met het werk dat je het minst leuk vindt:
de eerste dingen die je op je agenda zet zijn het minst aangenaam of het moeilijkst. Het is aan het begin van de dag dat we meer energie hebben en daarom is het het meest geschikte moment om te doen wat we het minst leuk vinden. Op dezelfde manier als met de oefeningen; Als we dit aan het begin van de dag al hebben gedaan, zal het plezier van het afwerken van de dag veel groter zijn.Zoals met elke routine, kan vroeg opstaan en genieten van de vroege uren van de dag moeilijk zijn.
Rust is nodig, vooral als we dagelijks stressvol en zonder veel momenten van ontspanning leven.Maar begin!
Je zult zien dat, beetje bij beetje, de voordelen zullen komen en je zult voelen datde dag gemakkelijker zal zijn en de positieve energiedie je onderhoudt veel groter zal zijn.