Hoe beïnvloedt sport onze hersenen?

Sport is goed voor onze gezondheid, helpt ons fit te zijn, beschermt ons tegen vele ziektes, versterkt ons immuunsysteem, enz. Op deze manier is sport een van onze beste bondgenoten om een ​​gezond leven te leiden en ons lichaam beter te laten functioneren.

Het brein is een van de grootste begunstigden van de sport. Om deze conclusie te bereiken, werden verschillende studies uitgevoerd die deze hypothese ondersteunden. Bovendien werden deze studies aangevuld met andere, waarvan het doel eenvoudig was om deze relatie in meer detail te specificeren.

We zullen hieronder enkele van de onderzoeken die in hun resultaten hebben gevonden, de positieve invloed van fysieke activiteit op de verschillende cognitieve processen noemen.

1. Regelmatige aërobe oefening om de aandacht te verbeteren

Een groep onderzoekers van de Universiteit van Granada, geleid door Luque-Casado, vergeleek twee groepen jonge volwassenen: een met een hoge mate van fysieke fitheid en een andere met een sedentaire levensstijl, tijdens de uitvoering van een cognitieve taak van psychomotorische waakzaamheid van 60 minuten.

Elektrofysiologische activiteit werd opgenomen in de deelnemers en er werd vastgesteld dat personen met een hoog niveau van fysieke fitheid een grotere amplitude in de potentiële P3 handhaafden, wat samenhangt met het vermogen om de aandacht tijdens de taak efficiënt te richten, in vergelijking met de sedentaire deelnemers.

Aandacht is een cognitieve functie op hoog niveau en is gerelateerd aan alle cognitieve processen. De resultaten suggereren dat individuen die oefenen in het tweerichtingsverkeer tussen het centrale en autonome zenuwstelsel efficiënter zijn, dat wil zeggen, tussen de hersenen en het hart.

2. Herstel cognitieve functie na een beroerte

Een systematische review gepubliceerd in het Journal of Neurology bestudeerde de relatie tussen fysieke inspanning en het herstel van cognitieve functies die door een beroerte zijn beschadigd. Krachttraining / weerstandtraining zou de cognitieve functie verder verbeteren.

Aldus is fysieke activiteit een veelbelovende therapie voor het herstel van mensen die een beroerte hebben gehad, niet alleen in motorische functies, zoals kan worden verwacht, maar de voordelen kunnen ook worden uitgebreid tot het cognitieve niveau.

3. Preventie hulpmiddel voor dementie

Franco-Martinez voerde nog een systematische review uit, gericht op de invloed van fysieke activiteit op de cognitieve functie bij oudere personen, zowel gezonde als cognitieve stoornissen. Deze studies gaven aan dat higher een hogere mate van fysieke activiteit gerelateerd zou zijn aan een lagere verslechtering in beide groepen. Lichamelijke oefening is een veelbelovende psychosociale strategie voor de interventie van oudere volwassenen met en zonder tekenen van cognitieve disfunctie. Om dergelijke resultaten te ondersteunen, is in het wetenschappelijke tijdschrift

BMC Psychiatry gepubliceerd dat een actief leven kan worden gehandhaafd als een beschermende factor voor cognitieve disfunctie en in sommige gevallen met betere resultaten dan een specifieke interventie. Deze bevinding suggereert dat het hebben van een actieve levensstijl kan verschillen van trainingsinterventies in de dosering en verscheidenheid van activiteiten, evenals de intrinsieke motivatie en het plezier om ze uit te voeren. Oefening heeft invloed op de cognitieve functie, vasculaire gezondheid en hersenmetabolisme.

4. Migraine en spanningshoofdpijn kunnen worden bestreden met sport

Een studie gepubliceerd door Journal of Neurology door Gil-Martinez heeft een systematische review uitgevoerd van al die onderzoeken gericht op het bestrijden van migraine en hoofdpijn door het verhogen van fysieke activiteit. Ze concludeerden dat

de therapeutische oefening vermindert de intensiteit en frequentie van pijn in vergelijking met de vorige situatie. De kwalitatieve analyse toonde sterk bewijs met betrekking tot de afwezigheid van nadelige effecten na de toepassing van therapeutische oefeningen. Dit gebrek aan bijwerkingen kan voordelen hebben ten opzichte van het gebruik van sommige medicijnen.

Bovendien is bewezen dat de effectiviteit van fysiotherapie, inclusief therapeutische oefeningen, de intensiteit, frequentie en duur van pijn bij spanningshoofdpijn vermindert.

5. Helpt het geheugen te verbeteren Er is een studie uitgevoerd aan het Radboud Instituut, Donders Universitair Medisch Centrum, in Nederland, om het effect te kennen van het beoefenen van sport na het onthouden van wat informatie.

Daartoe hebben 72 personen die de positie van 90 tekeningen gedurende 40 minuten hebben bestudeerd, deelgenomen en vervolgens aan elke deelnemer een van de drie groepen toegewezen.

In de eerste groep voerden proefpersonen oefeningen uit kort na het voltooien van de geheugentaak, de tweede groep 4 uur later, en de derde groep voerde geen fysieke activiteit uit. 48 uur later keerden de proefpersonen terug naar een test om te zien wat ze zich herinnerden van de geheugentaak tijdens het uitvoeren van een MRI. De resultaten gaven aan dat individuen in de groep die 4 uur na het memoriseren van de taak oefeningen hadden uitgevoerd, betere informatie ten opzichte van de andere twee groepen behielden. Magnetic Resonance Imaging toonde ook meer accurate representaties in de hippocampus, het leergerelateerde hersengebied en het geheugen elke keer dat de persoon correct reageerde.