Jiddu Krishnamurti zei ooit dat concentratie en aandacht niet hetzelfde zijn. Dit is het verschil: gericht zijn betekent ergens op gefocust zijn, met uitzondering van al het andere. De aandacht omvat integendeel alles wat er om ons heen gebeurt, elk detail, alles wat er gebeurt; dat wil zeggen, niets ontgaat ons. Dus, als je gefocust moet zijn om te studeren, te werken of een taak uit te voeren die, afhankelijk van je moeilijkheidsgraad, je maximale concentratie vereist of gewoon wilt oefenen, vind je hier 100% praktisch advies dat heel erg kan zijn nuttig:
Advies over het verbeteren van de concentratie
1. Begin met prioriteiten stellen.
Wanneer u uw dag begint, bepaal dan wat u gaat doen, wanneer u het gaat doen, wat u voor een andere keer verlaat, wat u eerst zult doen en wat er vervolgens zal gebeuren. Stel duidelijke doelen en het meest specifieke en realistische mogelijk. Als het nodig en handig voor u is, noteer dan wat u hebt besloten.2. Ten eerste, elimineer alles wat je kan afleiden.
Schakel uw mobiele telefoon, televisie, radio uit (als het al niet zo handig is) en kies een plaats die comfortabel is. Als u zich in een omgeving met veel lawaai bevindt, gebruik dan gehoorbeschermers of een hoofdtelefoon om deze te verminderen. Als een plotselinge ruis, wat dan ook, je tijdelijk afleidt, probeer het dan te vernietigen en opnieuw scherp te stellen. Aan de andere kant vinden sommige mensen muziek die hen begeleidt en helpen ze meer te focussen. Als dit uw zaak is, studeer of maak u uw huiswerk door te luisteren naar uw favoriete muziek. 3. Rangschik al het materiaal dat u gebruikt en laat het binnen handbereik.
Om te studeren kun je enkele of meerdere technieken gebruiken om kennis vast te leggen, zoals: onderstrepen, conceptuele schema's, annotaties, samenvattingen, het markeren van fragmenten van belangrijke teksten met verschillende kleuren. Gebruik ten slotte de techniek die bij u past en die het meest nuttig voor u is. 4. Rust of verander materie van tijd tot tijd.
Het is bewezen dat na 90 minuten de concentratie verloren is gegaan, zodat het na die tijd beter is om te pauzeren en afgeleid te worden; luister naar muziek, eet een appel, drink thee, etc. en keer dan terug naar je plaats van studie of werk.5. Houd uw studeer- of werkruimte netjes en schoon.
Dit detail, op het eerste gezicht zo oppervlakkig, is buitengewoon belangrijk. Probeer al het benodigde materiaal binnen handbereik te hebben en altijd op dezelfde plaats, zodat u het gemakkelijk kunt vinden en uw tijd niet onnodig verspilt. 6. Als het werk dat je moet doen erg complex is, is het het beste dat je het in delen deelt, zodat je het afwisselend kunt doen.
Dit voorkomt dat angst de overhand krijgt en u zult zien dat u elke stap bij kunt houden totdat u klaar bent. Het is ook handig dat u voor elke stap een deadline instelt. Ze moeten realistisch zijn om geen valse verwachtingen te genereren. Als je eenmaal een taak hebt volbracht die veel moeite heeft gekost, beloon jezelf dan met iets van je gading, of het nu een rusttijd is, televisie kijken, koffie drinken, praten aan de telefoon of een wandeling maken: je kiest wat je het leukst vindt.
7. Sla het aantal uren dat uw lichaam nodig heeft.
Dit is van cruciaal belang, omdat een goede rust je beter in staat zal stellen om te presteren, of het nu studeren of werken is.8. Laat je niet door zorgen overvallen.
Dit is een ander geweldig element van afleiding. Je kunt veel technieken gebruiken om van ze af te komen (of het nu gaat om meditatie, ademhaling of ontspanning) en je moet je studie of taak onder ogen zien zonder je te storen. Gebruik degene die u de beste resultaten geeft. 9. Kies het tijdstip waarop u denkt dat het productiefst is, het kan ochtend, middag of avond zijn. Dit is heel persoonlijk, probeer uit te vinden op welke tijden jouw beste momenten voor concentratie zijn.
Waar wacht je nog op om dit advies in de praktijk te brengen? Ze zijn heel eenvoudig, maar door ze toe te passen, zult u zien dat uw concentratie, op het werk of in studie, toeneemt, en bijgevolg ook uw inkomen. Succes!