Woede uiten is een manier om los te laten en los te laten.Sommige mensen doen er alles aan om hun gevoelens te onderdrukken, zodat energie niet wordt vrijgegeven. Wanneer boosheid niet destructief wordt gebruikt, heeft het een nuttig doel omdat het helpt de opgehoopte energie vrij te maken. Anders kan het lichaam na verloop van tijd worden beschadigd.
Er is een duidelijk verschil tussen het neutraliseren van woede en het controleren ervan; Proberen woede onder controle te houden, verhoogt de kans dat je de controle verliest, omdat woede ontstaat uit angst, die ongewenste dingen kan aantrekken en het tegenovergestelde effect heeft: woede beheerst je.
Niveaus waardoor woede passeert
Woede doorloopt verschillende niveaus; als je weet hoe je ze moet herkennen, weet je waar je boosheid is:
Activering
De boosheidscyclus is geactiveerd; de persoon voelt zich geïrriteerd en geïrriteerd.
Beraadslaging
Op dit niveau analyseert het denken de redenen om boos te zijn, maar het gaat niet verder dan een lichte ergernis.
Klimmen
De spanning neemt toe en intensiveert; het verandert de toon van de stem en het gezichtsgebaar en de lichaamstaal is agressiever. Kleine huiduitslag kan verschijnen, maar de meeste expressie blijft binnen.
Confabulation
Dit level bepaalt of we gewoon lastig gevallen of echt boos worden.
Uitlokking
Hier begint de uitdrukking van woede, die ontstaat met acties die tot grotere onenigheid leiden.
Consternatie
Op dit niveau is het individu uit de hand gelopen, verward en angstig; je voelt angst, maar dat gevoel kan ervoor zorgen dat je teruggaat naar een lagere staat en van het laatste niveau van boosheid afkomt.
Uitroeiing
Hier ontstaat de intentie om de bron van zijn woede te elimineren, met een totaal agressief gedrag. Het leidt niet altijd tot geweld, maar de intensiteit van woede is zo groot dat je gemakkelijk de controle kunt verliezen; de meeste gewelddaden die op dit niveau plaatsvinden, omvatten misdaden van passie en moord.
Manieren om woede te neutraliseren
Leren hoe je woede kunt neutraliseren helpt tegenwicht bieden voor de spanningen die het genereert.
Geen reactie
Reageer niet op afstand tot jezelf van de triggerende factoren die je uit je centrum trekken. Door niet deel te nemen aan het spel, word je een onpartijdige waarnemer en verlies je de controle niet; niemand kan je laten reageren zonder jouw toestemming en alleen jij kunt kiezen.
Herken woede bij anderen
De tweede manier om boosheid te neutraliseren is door aspecten van jezelf in anderen te herkennen; je kunt de frustraties zien die je eerder hebt ervaren op je vijanden. Als je de negatieve reacties van anderen begrijpt, kun je met meer compassie reageren en je neiging tot boosheid tegengaan.
Concentreer je op tegengestelde emoties
De derde manier om woede tegen te gaan, is je te concentreren op emoties die in strijd zijn met de gevoelens die je voelt; dat wil zeggen, je kiest een andere emotie dan degene die je op dat moment voelt, wat je kunt doen met constante oefening. Het is een manier om aan te tonen hoe krachtig individuele keuzes kunnen zijn.