Irritatie is normaal en vaak voorkomend, maar soms weten we niet wat we moeten doen met onze woede. We denken: "Ik was boos en wat doe ik nu?" Je kunt goed of slecht handelen, maarde opstand is altijd een moeilijke emotie om te beheersen. Sommige mensen weten hoe ze het onder controle kunnen houden, terwijl anderen het gewoon kunnen laten gaan. Hij die zijn toorn regeert, domineert zijn ergste vijand.- Confucius -
ShareHier vertellen we je wat je moet doen om jezelf intelligenter te irriteren. Leer hieronder.Kies je stijlHet eerste dat je moet doen, is nadenken over wat te doen met revolte, hoe je ermee moet handelen. Om te beginnen moet je weten welke stijl je bent als je nerveus wordt. Er zijn 4 opties:
1. Passieve stijl
Veel mensen bewaken de opstand zonder te beseffen dat ze die onderdrukken . Dit is niet positief, omdat het angst kan opwekken om het gevoel niet te overstromen. Positief is dat ze zichzelf niet gemakkelijk verhogen, waardoor ze kunnen reflecteren in plaats van agressief te handelen. Deze stijl past goed bij mensen die aan een depressie lijden.2. Passief-agressieve stijl
Dit is de "bom" -stijl; de persoon onderdrukt zijn opstand maar vroeg of laat zal hij ontploffen. Deze opstand kan ook komen in de vorm van indirecte of zeer subtiele demonstraties van sarcasme.
3. Explosieve stijlExplosieve persoon
barst op elk moment zonder te worden onderdrukt
. Je tolerantieniveau is erg laag, zodat je in het gezicht van elke frustratie kunt slaan en pijn kunt doen totdat je je boosheid loslaat. Het zijn de mensen die de tafel moeten slaan, tegen de muur slaan of woorden gooien die pijn doen. 4. Winnende stijlEen persoon met een winnende stijl
kan zijn of haar opstanden mondeling uiten
. Ze doet dit nadat ze heeft begrepen wat er gebeurt en waarom ze in opstand kwam, en het vervolgens aan de juiste persoon uitdraagt zonder agressief te zijn. Kies je strategieWat is jouw stijl? Op basis hiervan moet je nadenken over welke strategie je moet kiezen wanneer je in opstand komt.
Vergeet niet dat wanneer we boos zijn we handelen zonder na te denken, dus het is noodzakelijk om van tevoren te reflecteren.
1. Ondervraag uw irritatie Waarom kwam ik in opstand? Heb ik hier een reden voor? Wat moet ik nu doen?Dit zijn vragen die je jezelf moet stellen over je eigen opstandigheid. Als je stopt met denken, heb je misschien geen reden om geïrriteerd te zijn, of op zijn minst om zoveel belang aan de situatie te geven. Vaak kun je loslaten van wat je in de war brengt, maar zo niet, laten we doorgaan met de volgende stap.
2. Laat je revolte los
Onderdruk het niet!Dit is niet goed en zal alleen dit gevoel accumuleren, dat op elk moment in de toekomst kan ontploffen. Praten met iemand, schreeuwen, rennen, onder andere, zijn enkele manieren om je opstand te laten blussen. Vind je weg! We zijn niet gelijk, wat is de manier om je opstand uit te stellen?
3. Druk je woede uit met woorden
Als je met iemand praat over wat je in opstand brengt, kun je kalmeren. Je zult ontladen zijn. Je moet jezelf niet boos houden, want
je hebt het mis!
De luisteraar kan je dingen anders laten zien, zoals ze in werkelijkheid zijn. 4. Tijd en plaats kiezen Als we in opstand komen, is het ergste dat je kunt horen dat je moet kalmeren
. Dus als iemand boos is, ga weg! De opstand is erg besmettelijk en als je het probeert te verhelpen, raak je misschien ook geïrriteerd. Dus kom uit deze situatie en op een andere tijd en plaats, meer geschikt, kun je met die persoon praten.
5. Je lichaam vecht ook! Ook al heb je mentaal de opstand verlaten, misschien heeft je lichaam dat nog niet gedaan. Je lichaam communiceert ook en het duurt langer dan je hersenen om uit te schakelen.Daarom, zelfs als je niet langer boos bent, kan je gezicht of houding dit nog steeds weerspiegelen. Daarom is het goed om te lopen, rennen of een activiteit uit te voeren, zodat de opstand op elke manier verdwijnt.
En nu ... weet je al wat je met je woede kunt doen? Het eerste dat u moet doen is uw stijl bepalen. Wat is het? Vervolgens kunt u de te volgen strategie kiezen.
Het meest effectief is om met iemand te kunnen praten, maar houd er rekening mee dat je dit na het kalmeren moet doen. Terwijl je boos bent, ben je pure spanning en kun je de mensen die je het meest liefhebt onbedoeld kwetsen.