Meditatie beoefenen om te ontspannen en van stress af te komen is een praktijk die steeds meer op de voorgrond treedt vanwege de duidelijke voordelen voor onze mentale gezondheid. De modus die de meeste aandacht krijgt, is echter bewuste meditatie, omdat de voordelen veel verder reiken dan het elimineren van stress. Bewuste meditatie lijkt niet alleen psychologische problemen op te lossen, maar ook fysieke problemen zoals hypertensie, chronische pijn, psoriasis, naast slaapproblemen, angst en depressie. Het verhoogt ook de immuunfunctie en helpt mensen om dwangmatig te eten.
Maar daarnaast is bewezen dat meditatie, met namebewuste meditatie of Mindfulness, helpt de hersenfunctie te verbeteren.
Studies over meditatie en hersenfuncties Een nieuw onderzoek aan de Universiteit van Californië suggereert dat
een van de effecten van al deze focus en heroriëntatie
een verhoogde hersenconnectiviteit is. De onderzoekers vergeleken de hersenactiviteit van de vrijwilligers na acht weken van op mindfulness gebaseerde training voor stressvermindering met die van vrijwilligers die dit soort oefeningen niet ondergingen. Functionele magnetische resonantiebeeldvorming toonde sterkere verbindingen in verschillende hersengebieden, vooral die met betrekking tot aandacht en auditieve en visuele verwerking.In een daaropvolgend onderzoek, uitgevoerd in het Massachusetts General Hospital, gebruikten de onderzoekers magnetische resonantie beeldvorming om de veranderingen voor en na de hersenmest van de hersenen te documenteren. De onderzoekers ontdekten dat
meditatie letterlijk de hersenen kon veranderen, waardoor het op een belangrijke manier groeide en daardoor alle hersenfuncties verbeterde. De onderzoekers verklaren dat ze na acht weken van meditatie
verschillen in hersenvolume hebben gevonden, in vijf verschillende regio's in de hersenen van de twee bestudeerde groepen. In de groep die meditatie beoefende, was er een verdikking in vier regio's:
De belangrijkste verschillen werden gevonden in deachterste cingulate cortex, wat zwervende gedachten en eigendunk betekende.
Ze vonden ook verschillen in de linker hippocampus, die helpt bijleren, cognitie, geheugen en emotionele regulatie.Het pariëtale knooppunt, dat wordt geassocieerd met
perspectief, empathie en mededogen, was ook toegenomen.
Tot slot werden veranderingen waargenomen in de hersenstam-brug, een gebied van de hersenbasis waar een grote hoeveelheid regulerende neurotransmitters wordt geproduceerd.Ze vonden ook aanpassingen van de amygdala ,
het deel van de hersenen waar de reacties met betrekking tot vechten of vluchten worden geactiveerd,
belangrijk voor angst, angst en stress.Deze zone was kleiner in omvang in de groep die mindfulness-gebaseerde stressvermindering onderging, ook bekend als Mindfulness, een vorm van bewuste meditatie. De verandering in de amygdala houdt ook verband met een significante vermindering van stressniveaus. Meditatie en genetische veranderingen Tot nu toe kunnen wetenschappers alleen speculeren over de relatie tussen deze veranderingen in de hersenen en de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met bewuste meditatie. Echter,
deze enquêtes voegen toe aan het groeiende bewijs dat meditatie-oefeningen het lichaam op een fundamenteel niveau, inclusief genetische
, kunnen veranderen.
In deze zin wordt de relaxatiereactie veroorzaakt door meditatie bestudeerd, en als de staat van diepe ontspanning bereikt met technieken zoals mindfulness en yogakan bepaalde sets genen aanpassen aan mensen die ze regelmatig oefenen; deze genen kunnen een rol spelen bij de manier waarop het lichaam vrije radicalen, ontstekingsprocessen en celdood onder controle houdt.