Wanneer we geconfronteerd worden met een steeds frequenter probleem, zoals depressie, is het belangrijk om een psycholoog te raadplegen om ons te helpen uit de bron te komen waarin we ons bevinden. Waarom? Omdat in tegenstelling tot wat je van buitenaf zou denken, het overwinnen van depressie meer vraagt dan wilskracht: het vereist het gebruik van verschillende hulpmiddelen om ons in dit proces te helpen. De functies van een psycholoog vóór deze foto zijn verschillende. Ten eerste zal hij verantwoordelijk zijn voor het bevestigen dat er een depressie is die we vermoeden; Ten tweede, hoewel het niet kan voorschrijven, kan het de patiënt verwijzen naar iemand die farmacologische behandeling kan aanbevelen, zeer positief, vooral in de vroege stadia van de therapie; Ten derde zal het een actieplan of passende behandeling voor de patiënt opstellen en zal het hem vergezellen in zijn aanvraag, en kan het aanpassingen maken en opvolgen wanneer de depressie is verdwenen.
We weten echter allemaal dat depressie niet precies een staat is waarin we vooral proactief zijn in het veranderen of verwerven van bepaalde gewoonten, ze op tijd houden en ze tot hun recht laten komen. Dus,
de wil is belangrijk, maar ook de intelligentie, het actieplan opgesteld door de specialist of de farmacologische behandeling. De depressie verdwijnt wanneer we kracht putten uit het punt waar we geen kleine stapjes in de goede richting hoeven te maken, maar het proces is niet gemakkelijk.
DelenIsolatie kan nodig zijn, maar het zal ons niet naar de oplossing leiden
Mensen met depressie voelen zich vaak vooral verleid om nieuwe gewoonten te ontwikkelen die hun eigen depressie voeden: een daarvan is om zich van anderen te isoleren. We willen niemand zien, we zijn de hele tijd bedroefd en de academie, de schilderlessen, de muziek ... alles wat we plachten te waarderen, motiveerde ons en gaf ons een vol gevoel, zorgt nu voor grote onverschilligheid.
Misschien is deze tijd van pauze en onthechting in sommige gevallen en voor een korte tijd goed. Vooral wanneer depressie verscheen als gevolg van een langdurige periode van stress. Op de lange termijn is het echter essentieel om dit soort 'melancholische' gewoonten weg te nemen om de depressie achter te laten.
Het overwinnen van een depressie is mogelijk wanneer we het tegenovergestelde beginnen te doen van wat het ons doet doen. Willen we niet weggaan? Laten we uitgaan met onze vrienden. Willen we niet sporten? Laten we vroeg opstaan en zonder na te denken zullen we onze rugzak meenemen om naar de sportschool te gaan of we zullen midden in de natuur rennen. Gegeven de eerste stap, zullen we zien dat dit later niet zo moeilijk is en zelfs een aangename activiteit wordt. Misschien niet zoals vroeger, dat is prima, maar dat maakt het nog waardevoller.
Het belangrijkste is om uit deze cyclus te komen die leidt tot inertie of waarin we gevallen zijn. We hebben al bewezen dat het geen zin heeft om zo verder te gaan, dat er niets verandert, dat alles hetzelfde blijft als we in dezelfde richting blijven. Leren mediteren, problemen relativeren, emoties beheersen, versterkingsbronnen zoeken zijn hulpmiddelen die een psycholoog ons kan geven als we uit een depressie willen komen.
Share
Dus,een van de sleutels om een depressie te overwinnen is om te beginnen met het introduceren van verschillende gewoonten of om die te herstellen die we leuk en verlaten vonden.
Er zijn bijvoorbeeld muziekstukken die we misschien niet leuk vinden en die we misschien niet aanraden te herstellen. Er zijn echter zeker veel anderen waarmee we een zekere smaak blijven behouden en die we niet doen voor de eerste inspanning die ze van ons vragen; een inspanning die een berg lijkt te zijn in het licht van de weinige krachten die we voelen dat we hebben. Ga naar de sportschool en praat met vreemden of kennissen, ga rond met vrienden voor wie je altijd een excuus hebt gehad, begin gezonder te eten (oefen wat bekend staat als aandachtig eten
) en het doen van een matige lichaamsbeweging zullen belangrijke stappen zijn waarmee we "tot ziens" zeggen tegen depressie. Waarom? Simpelweg omdat ze momenten zullen bieden waarin we ons beter voelen. Schrijf een emotioneel dagboek om een depressie te overwinnenHeel goed. We weten al dat depressie de neiging zal hebben om ons te verlaten wanneer we herstellen of op zoek gaan naar activiteiten die ons een goed gevoel geven, tegenover elkaar staan en een wilsoefening uitvoeren om activiteiten te herstellen die we leuk vonden, of om nieuwe activiteiten op te nemen die we leuk zouden vinden. Maar ... en wat nog meer?
We hebben eerder gezegd dat
een van de kenmerken van depressie is dat het over het algemeen leidt tot introspectie.
Ze vertelt ons: "Hé, je bent in een crisis!" En brengt ons in een staat waarin het gemakkelijker lijkt om te denken. Welnu, we kunnen dit gebruiken om onszelf beter te leren kennen en onze emoties op orde te krijgen. Ja, onze interne volgorde werkt niet, dus laten we eens kijken hoe het is en op zoek naar een nieuwe. In deze zin kan schrijven zeer positief zijn voor emotionele uitbarsting
en ook om onze emotionele veranderingen te begeleiden. Op dezelfde manier kunnen we ook teruggaan naar onze woorden om uit te zoeken waar we blijven falen en om ons meer bewust te zijn van de situatie waarin we ons bevinden. Veel professionals behandelen schrijven als iets therapeutisch, en ze hebben gelijk. Soms kunnen of willen we niemand vertellen wat er met ons gebeurt, maar we moeten toch op een of andere manier communiceren. Het bijhouden van een emotioneel dagboek is erg belangrijk, en niet alleen wanneer we aan een depressie of een probleem lijden. Deze gewoonte zal zeer positief zijn voor iedereen. Het natuurlijke is dat het in het begin moeilijk zal zijn om terug te keren naar de pagina's waar we al onze pijn uitdrukken. Echter,
in de loop van de tijd zal dit een noodzaak worden om te voelen, te herleven en te genezen.
Tot het moment zal zijn waarop we door de pagina's kunnen bladeren als iemand die een boek leest en herinneringen ophaalt van een geleefde situatie die zich al in het verleden heeft voorgedaan. "Overwinning is altijd mogelijk voor de persoon die weigert te stoppen met vechten." -Napoleon Hill-
Op dit moment weten we al dat het overwinnen van een depressie mogelijk is wanneer we bepaalde gewoonten veranderen,
de weg zal zijn hard, lang, en vaak stoppen we met vooruitgaan om stappen terug te zetten.
Als je echter steeds opnieuw probeert te zwemmen tegen de stroom in, gevolgd door de hulp van een psycholoog, komt de depressie tot een einde. Omdat ja. Depressie sterft ook wanneer we alle bronnen afsnijden die het leveren.