Veel mensen leven veranderingsdoelen: ze beloven elke dag te oefenen, lezen elke nacht of passen hun levensstijl op de een of andere manier aan. De minuutregel is een van de methoden die helpen de doelen te bereiken.
In het Westen hebben we de slechte gewoonte om snel grote veranderingen door te voeren. We denken dat het een kwestie van wilskracht is en we zetten enkele taken op de schouders die we eigenlijk niet kunnen volbrengen. "Slechts één gewoonte kan een andere gewoonte domineren."
- Og Mandino -
We willen alles van de ene dag op de andere veranderen en,
als we dat niet kunnen, voelen we ons schuldig en gefrustreerd. Het punt is dat we er misschien zin in hebben, maar we gebruiken niet de juiste methode. We kunnen dan enkele trucs gebruiken, zoals de regel van de minuut: het is gratis, eenvoudig en zeer effectief, volgens mensen die het al hebben geoefend. Wat is de minuutregel?
Zoals de naam al zegt, is de minuteregel een methode op basis van de minimale tijdseenheid. Het is gemaakt in Japan en is gebruikt in zowel professionele als persoonlijke levensaspecten.
Aziaten hebben het voordeel dat ze begrijpen dat alles een proces is en dat
grote prestaties het resultaat zijn van voortdurende inspanningen , die verschillende fasen moeten vervullen. Zijn grootste deugd is om te begrijpen dat haast ons bijna altijd nergens heen brengt.De minuutregel zegt dat je
een minuut in je leven zou moeten beginnen met veranderen. Als u een fysieke trainingsroutine wilt hebben, begint u met één minuut per dag. Doe hetzelfde met elke gewoonte die je in je leven wilt introduceren of uitroeien. Maar aandacht, u kunt niet falen en moet het elke dag toepassen. Hoe effectief is de minuutregel?
Mensen die de minuut-regel hebben toegepast, zorgen ervoor dat deze extreem effectief is voor deze moeilijkere veranderingen.
De belangrijkste vijand van actie is mentale, fysieke en emotionele luiheid , die verschijnt wanneer we iets moeten doen dat meer inspanning vereist dan we kunnen investeren.We geloven dat iets heel moeilijk te bereiken is omdat ons brein weerstand biedt aan verandering.
We hebben al vooraf gedefinieerde manieren om elke dag te handelen en te herhalen. Dit is een praktische manier om zonder al te veel slijtage met de routine om te gaan en te rationaliseren wat we moeten doen. Daarom is de minuutregel zo effectief. Het stelt je in staat om dat merk in de hersenen te vestigen om een verandering aan te brengen, en je doet het zonder dat we ons enorm moeten inspannen om ons aan te passen. Eén minuut gaat snel, maar het merkteken blijft
: op deze manier begint de verandering wortel te schieten in onze manier van leven, zonder dat we ons dat realiseren. Van minuut tot levenIdealiter regel toepassen gedurende minstens 60 dagen.
Het is genoeg tijd voor wat eens helemaal vreemd was aan onze routine om een gezinsactiviteit te worden. En als we deze actie als "normaal" ervaren, verdwijnt de weerstand.
Oosterlingen weten dat alles zijn tijd heeft en dat de grote veranderingen geleidelijk plaatsvinden. De regel van de minuut is slechts een eerste hulp die ons in staat stelt om lichaam en geest voor te bereiden op het nieuwe. Maar het is duidelijk dat dingen niet een minuut lang kunnen worden beoefend. Het is noodzakelijk dat de trainingstijd van de nieuwe activiteit geleidelijk toeneemt
: van één tot vijf minuten; vijf voor tien enzovoort. Cycli kunnen 60 dagen zijn, maar dit is altijd afhankelijk van elk afzonderlijk geval. Sommige mensen zijn gevoeliger voor verandering en kunnen snel naar een andere fase overstappen. Anderen hebben echter meer dagen nodig om de oefentijd van de nieuwe activiteit te verlengen. Aldushet is belangrijk dat je jezelf voldoende leert kennen om te bepalen wat je tijd is.
De minuutregel is ideaal voor taken die niet motiveren en ons teveel luiheid veroorzaken. Een voorbeeld is de fysieke oefeningsroutine, maar deze kan ook worden toegepast op elk type gewoonte dat we willen aanschaffen. Denk: met zo'n eenvoudige methode, waarom niet proberen?
