We herhalen vaak dat "we erg ongelukkig zijn" en dat we er niet meer uit gaan. We zijn verdronken in een glas water. Elke kleine terugval wordt een wereld, en uiteindelijk raken we zelfs anderen lastig.
We praten alleen over onze problemen en richten al onze aandacht op hen, in een soort masochisme dat een verslaving veroorzaakt. Zelfs wanneer we iemand aan de kant hebben die door iets ergers gaat dan we zijn, kunnen we ons niet losmaken van het zwarte gat in ons. "Het leven accepteren zoals het is, zal je bevrijden van faalangst en van perfectionistische verwachtingen"
- Tal Ben-Shahar, een professor van Harvard -
Het zou dus geen kwaad om even stil te staan bij wat echt belangrijk is in het leven, en als alles net zo verkeerd is als we geloven. Waarom doen we niet een kleine test en zien we of we zoveel ongemak hebben als we geloven?
Het is belangrijker om geluk te hebben dan om te zijn Er zijn mensen die, met kleine dingen, gelukkig en dankbaar kunnen zijn voor het leven.Andere mensen die alles in hun handen hebben, klagen echter altijd. Dus we moeten onze houding veranderen als we van deze laatste groep mensen komen.
Het is niet de moeite waard om te voelen dat we de grootste ongelukkigen ter wereld zijn! Als we dat doen, kunnen we onszelf alleen maar verwonden en ongelukkig leven. Ongelukkig over iets dat in feite niet de realiteit is en alleen in ons hoofd zit.
We moeten ons dus afvragen voordat we ergens over klagen! 1. Had je gisteren honger?
2. Heeft u toegang tot medische zorg?
3. Kun je in een bed en onder een plafond slapen?
4. Woon je in een stad, staat of land waar je je beschermd voelt?
5. Heb je minstens één persoon die je een knuffel, een zoen of een woord van troost kan geven? 6. Ben je in goede gezondheid?
7. Als iemand ziek werd, zou iemand anders voor je zorgen
8. Kun je naar muziek luisteren of een boek lezen?
Een studie van de universiteit van Harvard definieerde 6 sleutels tot gelukkig zijn
Tal Ben-Shahar is professor in de positieve psychologie aan de universiteit van Harvard. Het is een ketting die overal ter wereld breed geaccepteerd wordt en die het definieert als "de wetenschap van geluk". Voor hem, net zoals we leren zwemmen of golfen, "kan iemand leren gelukkig te zijn" ... dat vereist training. Dit is hun advies:
1. Vergeef je fouten en vier ze zelfs.
2. Dank u voor alle goede dingen die u overkomen.
3. Sport beoefenen, de endorfines van geluk wakker schudden. Met slechts 30 minuten hardlopen in snelle stappen, ontwaak je deze hormonen al.
4. Maak het leven, werk en vrije tijd niet ingewikkeld. Wanneer je moet rusten, rusten en uitdoven. 5. Mediteer. Hoewel het in het begin moeilijk is, probeer je elke dag je ogen te sluiten, haal diep adem en probeer nergens aan te denken. Helpt negatieve gedachten los te laten.6. Oefen veerkracht. Het is de capaciteit die we hebben om in ongunstige situaties te komen en we herstellen, en blijven versterkt van hetzelfde.
Andere adviezen om je gelukkig te voelen
1. Laat deze of soortgelijke tests in je hoofd zitten. Ze helpen je om je voeten op de grond te houden.
2. Denk er elke dag aan, als je opstaat, dat je kunt opstaan, ademen, zien, horen ... en je ervoor bedanken.
3. Bezoek een ziekenhuis. Als u vandaag in gezondheid verkeert en u gaat naar een ziekenhuis, merk dan wanneer u door de gangen loopt mensen van alle leeftijden, kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen, die in een ziekenhuisbed liggen. In een bed kijkend naar het plafond van ergernis of pijn.
4. Voel je gelukkig met kleine dingen.
Geniet van de glimlach van een kind, eet chocolade, ga naar het strand ...