Waarom brengen we minstens een derde van ons leven door met een activiteit die zo snel voorbijgaat? Er zijn veel onderzoeken naar slaapfasen uitgevoerd om deze twee vragen te verduidelijken. Slaap is een heel belangrijk gedrag in ons leven. We spreken over de dwingende behoefte om te slapen die ons verplicht om een rustige, gezellige en comfortabele plek te zoeken om een paar uur te blijven. De slaapfunctie lijkt belangrijk te zijn.
Als we niet slapen, begint het lichaam erop te staan dat we dit doen. Studies tonen aan dat als we te veel lichaamsbeweging uitvoeren, de slaap niet zal worden veranderd. In contrast, na intense mentale activiteit, heeft het lichaam meer slaap nodig. Dit komt door het feit dat
de belangrijkste functie van slapen is om de hersenen te laten rusten en te herstellen van de mentale activiteit die gedurende de dag wordt uitgevoerd. De rest van de hersenen is zo belangrijk dat als dit proces niet gebeurt, op basis van dierstudies, we weten dat we zouden sterven. We weten dat slaap is gestructureerd in een reeks fasen die we hieronder zullen toelichten. Laten we daarom in de vijf stadia van de slaap duiken.
De fasen van slaap
Slaap is verdeeld in vijf fasen, genaamd I tot IV plus REM-slaapstand
(Rapid Eye Movement ).Vanaf het begin van de slaap ontstaan deze fasen op een ordentelijke manier totdat het REM-stadium wordt bereikt. Vervolgens worden gedurende de nacht perioden van niet-REM-slaap met perioden van REM-slaap veranderd. Elk van deze cycli heeft een duur van ongeveer 90 minuten. Daarom zullen in een slaapperiode van acht uur vier tot vijf cycli optreden. Slaapfasen werden ontdekt door verschillende onderzoeken in slaaplaboratoria. Ze worden gedifferentieerd door de mentale activiteit opgenomen in een EEG (elektro-encefalogram) en door verschillende fysiologische acties. Vervolgens zullen we gedetailleerd beschrijven wat er in elk slaapstadium gebeurt.Slaapfase I Dit is de eerste slaapfase. Wanneer de persoon zijn ogen sluit en het gevoel van slaperigheid waarneemt, bevindt hij zich in die fase. Hier hebben we een
bewust individu en kunnen reageren op omgevingsstimuli.
Het is eigenlijk een overgangsfase tussen waken en slapen.
Op fysiologisch niveau worden we geconfronteerd met theta hersengolven. Dit betekent dat EEG-activiteit begint te worden gesynchroniseerd.
Hoewel het onregelmatig blijft, is het niet zo veel als de hersenactiviteit van het ontwaken. Als we in dit stadium naar de ogen van een persoon kijken, zullen we opmerken hoe ze van tijd tot tijd openen en sluiten en hoe ze van boven naar beneden bewegen. Slaapfase II Na 10 minuten in fase I komt het slapende individu in fase II. Nu slaapt hij degelijk.
Maar als het individu in dit stadium wakker wordt, zal hij zich niet herinneren te gaan slapen. Hij zal volhouden dat hij de hele tijd wakker was. Het is een
voorbereidende fase voor echte verzoenende slaap van fase III en IV. Op fysiologisch niveau presenteren we een onregelmatige EEG met episodes van theta-golven. Als er in dit stadium een gehoorstimulus optreedt, verschijnt er een hersengolf die het K-complex wordt genoemd. Deze golf lijkt een proces van auditieve remming te vertegenwoordigen dat voorkomt dat het individu wakker wordt.
Langzame golfgeluiden (fasen III en IV) Na 15 minuten in fase II begint het individu fase III. Dit is de fase waarin rustgevende rust echt plaatsvindt. Fase III en IV lijken sterk op elkaar, er is alleen een verandering in diepte en werkzaamheid van de slaap. In dit stadium presenteren we een
slow wave EEG.
Dit betekent dat hersenactiviteit zeer gesynchroniseerd en ontspannen is. We hebben een grote remmende neuronale activiteit om te voorkomen dat het individu wakker wordt. Deze fase is ook erg veelbelangrijk voor de processen van geheugenconsolidatie en -leren. REM (Rapid Eye Movement) -fase De REM-fase arriveert na 45 minuten langzame slaap.
Het staat tegenover de andere fasen. Hierin bevinden we ons in een staat die vergelijkbaar is met die van wakker zijn. Hersenactiviteit is niet synchroon en versneld. Hoewel het in dit stadium moeilijk is om iemand wakker te maken, zal een belangrijke stimulans (zoals iemands naam) u wakker maken. Het is veel minder diep dan slow-wave slaap.
In dit stadium bewegen
de ogen van het individu zich snel in alle richtingen (vandaar de naam van de fase). En er is een sterk verlies van spierspanning, het individu is verlamd. Deze verlamming is te wijten aan het feit dat tijdens de REM-fase de dromen voorkomen. En om te voorkomen dat het individu imiteert wat ze in hun dromen doen, treedt een ontkoppeling met de spieren op. Een ander merkwaardig feit van de REM-fase is dat er een genitale activiteit is die zich materialiseert in vaginale smering bij vrouwen en de erectie van de penis bij mannen, zonder seksuele opwinding. Deze eigenschap van REM-slaap is op het klinische gebied gebruikt om te onderscheiden of de oorzaken van seksuele impotentie psychologisch of fysiologisch zijn. De REM-fasefunctie is nog niet duidelijk. Dit is een belangrijke fase, want wanneer het individu om de een of andere reden deze fase in de slaap niet doormaakt, probeert het lichaam dit gebrek aan toekomstige dromen te compenseren.
De studies wijzen op een functie die verband houdt met de consolidatie van geheugen en leren. Maar toch is er nog veel te weten over deze paradoxale fase van slaap.