Uitstel betekent uitstel, vertrek naar later, uitstel van iets dat moet worden gedaan.
Uitstelgedrag houdt ook in dat u andere, aantrekkelijkere taken op zich neemt om de taken die werkelijk moeten worden uitgevoerd, uit te stellen. Verschillende onderzoeken wijzen erop dat
de daad van uitstellen inherent is aan de mens that, dat wil zeggen, het maakt er deel van uit. Het is echter een handeling die een gewoonte kan worden en schade toebrengt aan uzelf en uw relaties. Uitstel brengt veel emotionele en sociale gevolgen met zich mee, zoals schuldgevoelens, angstgevoelens, ontmoediging, verdriet, desorganisatie van de tijd en kan zelfs resulteren in familiale en professionele conflicten. Bij deze gewoonte zijn miljoenen mensen betrokken. Wie stelt nooit uit?Veel van hen realiseren zich echter niet wat er is gebeurd en wat uitstelgedrag kan genereren. Eén manier om dit te herkennen, is om je routine te evalueren, hoe je uren zijn geweest, of je het voor elkaar hebt gekregen om georganiseerd te worden en de taken uit te voeren die nodig zijn binnen de tijd die je gepland hebt, of naar het laatste moment bent gegaan, als je je schuldig hebt gevoeld voor niet kunnen doen wat zou moeten, resulterend in verschillende consequenties zoals hierboven vermeld.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag? Wanneer we spreken van een emotionele gebeurtenis, niet voelbaar, is er geen regel om te volgen, maar er zijn enkele manieren om u te helpen. Een van de eerste stappen is om een wekelijks schema van uw routine te maken, met de planningen van uw verplichtingen en uw dagelijkse activiteiten.
Nadat je alles op papier hebt gezet, nadenk over hoe je je tijd hebt verdeeld, waar je meer energie hebt afgestaan, welke activiteiten je moet verbeteren, toevoegen aan of afnemen in je planning. Omdat je routine te veel kan worden overbelast of loslaat.
Organisatie is essentieel in deze eerste stap.
Het is noodzakelijk om ook vrije tijd te hebben, onthoud dat! En probeer het natuurlijk op een gezonde manier in de praktijk te brengen, voordelen te brengen en niet langer een last in je routine. Wees realistisch en trouw aan jezelf, boycot geen activiteiten die belangrijk zijn, vermijd achter te laten, houd de gedachte aan het draaien van vandaag, ik heb meer tijd om andere dingen te doen die ik wens.
Een andere manier om met uitstel om te gaan, is door de tijd te bepalen om de taken uit te voeren die je nodig hebt en uiteindelijk een vrij moment te hebben om te doen wat je leuk vindt.
Bijvoorbeeld: ik moet een universitaire job doen of een servicerapport afmaken. Ik beperk een redelijke en coherente tijd om deze activiteiten uit te voeren. Als ik klaar ben, kan ik een programma bekijken, een boek lezen of uitrusten (iets dat je leuk vindt). Het is als een vorm van beloning die je voor je brein bepaalt
totdat je gewend raakt aan de nieuwe routines. Sommige onderzoeken wijzen uit dat je iets in je leven (eten, routine, projecten, fysieke activiteit, onderzoeken ...) moet veranderen om tenminste 30 dagen te oefenen met wat je wilt, zodat je lichaam aan het nieuwe gewend raakt en het wordt routine .
Kijk niet uit wat u vandaag moet doen. De opeenstapeling van klusjes zal het uitstelgedrag verder versterken en een gebrek aan motivatie en schuld veroorzaken. Het is een cirkel, het ene leidt naar het andere. Evenzo, als u begint met het wijzigen van het vereiste minimum, zal dit u ook naar andere wijzigingen leiden.