Ze zeggen dat angst een monster is dat zichzelf voedt. Dit betekent dat wanneer we angst voelen en het niet onder ogen zien, we het voeden zodat het blijft groeien. Het is heel gemakkelijk om te zeggen dat je bang moet zijn, het moeilijkste is om de juiste methode te vinden om het te doen. Soms vullen we onszelf met moed en besluiten we deze angst onder ogen te zien. Bijvoorbeeld wanneer iemand hoogtevrees heeft en besluit op een hoge plaats te klimmen in de hoop zijn angst te overwinnen.
Het probleem is dat deze "alles of niets" tactiek niet altijd werkt.Soms raken we vast in het midden van de weg of ervaren we zo'n vreselijk gevoel dat we besloten hebben het niet opnieuw te proberen. Met andere woorden, we krijgen het tegenovergestelde effect.
"Liefde beangstigt angst en, omgekeerd, beangstigt angst liefde. En angst verdrijft niet alleen liefde; maar ook de intelligentie, de goedheid, elke gedachte aan schoonheid en waarheid, en alles wat overblijft is de stille wanhoop; en, ten slotte, vrees zelfs de mensheid zelf. "-Aldous Huxley-" In feite is "het onder ogen zien van angst een proces", het heeft zijn fasen, zijn tijd en zijn methoden. Je moet een strategie ontwikkelen om met angst om te gaan en je doel te bereiken. We delen hier de 3 strategieën om angst effectief aan te pakken. Denk na over je angst
Een brede en diepe reflectie op je angsten is nodig. Vraag jezelf af: Waar ben ik echt bang voor?
En noteer alle antwoorden die bij je opkomen, zelfs de meest absurde antwoorden.
Sommige angsten zijn redelijk; je bent bang voor water omdat je niet kunt zwemmen, je bent bang voor wilde dieren omdat ze zoveel sterker zijn dan jij en je reageert instinctief zonder de gevolgen te meten. Andere angsten zijn irrationeel en hebben motieven die we niet kennen.Bijvoorbeeld angst voor ongevaarlijke insecten of hoogtes, ook al ben je opgesloten in het gebouw en heb je geen kans om te vallen.
Ken en accepteer je angsten
Ken je angsten . Vecht niet tegen ze, accepteer ze niet en "stel ze onder ogen". Ben je bang voor ratten? Waarom precies? Wanneer was de eerste keer dat je deze angst voelde? Hoe reageer je als je een muis ziet? Onderzoek de bron van je angst, want deze wordt bijna altijd geassocieerd met een gebrek aan informatie
. Als wat je bang maakt liefde is, lees dan over het onderwerp en informeer naar de mening van anderen over deze angst. Doe dit met elke vorm van angst.
Herken je eigen middelen Angst maakt je machteloos en ellendig. Soms zorgt angst ervoor dat je vergeet alles wat je kunt doen en waarmee je omgaat.
Angst werkt als een worm die ons van binnenuit opeet, ons verlamt en ons niet in staat stelt om te handelen.
Het is daarom erg belangrijk dat u uw perspectief verandert.Denk na over alles waar je dagelijks voor staat en dat kracht en karakter vereist
. Soms vergeten we dat alleen al het opstaan en het vervullen van onze dagelijkse verplichtingen vaardigheid en vele deugden vereist.Denk na over alles wat je in de praktijk brengt in je dagelijks leven; herken je waarden.
Zonder valse bescheidenheid, waardeer je al je kwaliteiten
, zonder welke het onmogelijk zou zijn om je dagelijkse routine aan te pakken. Visualiseer je leven zonder angst
Visualiseer wat je leven zou zijn zonder deze angst die je kwelt limits en je beperkt. Stel je voor hoe verschillend dingen zouden zijn als je niet zo bang zou zijn. Maak een lijst van alles wat je zou kunnen doen. Benader zoveel mogelijk wat je angst veroorzaakt. Bijvoorbeeld, als u bang bent om in het openbaar te spreken, conferenties bijwoont en op de voorste rij zit om dicht bij de spreker te zijn; probeer theateracteurs te ontmoeten of mensen die met het publiek werken.Angst overwinnen
Angst overwinnen is niet het belangrijkste, maar handelt om het te overwinnen. Als je echt angst wilt achterlaten, is het enige gebod dat je niet kunt schenden het volgende: Never "Nooit, om wat voor reden dan ook, wees passief tegenover wat je angst veroorzaakt." Weiger een slachtoffer te zijn van angst. Stel datzo moeilijk als het is, je bent in staat om deze angst onder ogen te zien.
Het doel is om angst weg te jagen, niet op een mechanische en dwangmatige manier, maar op een rationele manier.
Om dit object of de situatie die je angst aanjaagt, te behandelen, handel niet in een impuls, verlies de controle niet en ren weg. Plan een "stap voor stap" hoe te handelen in deze situaties.
Stel een tijdslimiet in voor jezelf. Als je na een paar pogingen beseft dat het onmogelijk is om deze angst het hoofd te bieden, zoek dan professionele hulp.
Onthoud dat in de meeste gevallen really het erg moeilijke deel is om de beslissing te nemen om de angst het hoofd te bieden
. Langzamerhand zul je je realiseren dat alles in je opkwam en dat de dreiging niet zo ernstig was als je je had voorgesteld. In feite was wat je vreesde angst en stond je toe dat dit monster in je groeide.