Gedurende het hele leven moeten mensen hun waarden herzienom hun raison d'être te begrijpen: weten wat belangrijk is en wat niet, dienovereenkomstig handelen en betekenis vinden.
Het doet er niet toe dat deze waarden a priori oppervlakkig, moeilijk te bereiken zijn of dat ze een offer op de lange termijn inhouden: het zijn gewoon degenen die je gelukkig en goed voor jezelf maken.
Maar dan zijn er enkele vragen: Wat gebeurt er als ik mijn waarden niet heb ingesteld? Je zult waarschijnlijk merken dat je verdwaald bent. We zullen dus enkele metaforen en experimentele oefeningen laten zien die hun waarden laten zien. Omdat het ontdekken van je waarden zinvol is in het leven.
De metafoor van "Act of Honour"
Dit is eenintense en enigszins harde, maar onthullende en mooie reflectieoefening.We nodigen u uit om dit te doen wanneer u denkt dat u het kunt, en besteed daarbij de grootst mogelijke aandacht. We zullen een metafoor voor je bekijken om over na te denken: "Stel je voor dat je een act of mis doet om je te herinneren als je niet langer bij ons bent.
Daarin zijn de mensen die je leven hebben doorgemaakt en die belangrijk waren.Ze zullen moeten lezen wat je bent geweest in hun leven, wat je hebt voorgesteld aan hen en aan anderen. Ze zullen voorlezen: "Mijn zus, mijn vriend, mijn moeder ... een persoon die werd gekenmerkt door ...". Nou, nu
wil je dat je denkt wat je zou willen dat ze over je zeggen,hoe je graag herinnerd zou willen worden.Je zou zeker niet willen dat ze lezen: "Mijn vriend, een persoon die uit angst niet durfde te vechten voor wat hij voelde", "mijn moeder, die niet genoeg tijd voor mij had." Ik denk niet dat iemand van ons dat zou willen horen. Denk dus eens na over hoe je zou willen dat ze jouw doorgang door de wereld beschrijven.
Als je wilt dat ze zeggen dat je een goede vriend bent, iemand die moeilijkheden kan overwinnen. Iemand die heeft gevochten voor wat hij wilde en het leven leidde op basis van zijn overtuigingen. Reflecteer en schrijf. Dan zult u de eerste relevante informatie hebben, voltooid en met grote moeite ... van wat belangrijk is, van uw waarden ".Deze metafoor wordt gebruikt in de Acceptatie en Toewijzingstherapie en plaatst ons in verbinding met ons meest innerlijke zelf. Veel mensen ondergaan ernstige identiteits- en existentiële crises en moeten in orde brengen wat ze voelen en wat ze zinvol willen lopen. Hier is een andere metafoor die je zal helpen de informatie te voltooien.
De metafoor van onkruid en bloemen
Je kunt zelfs weten welke waarden je in je leven wilt gebruiken, zodat het zinvol is en aangenamer is. Soms is het echter alsof het onmogelijk is om ze te volgen.
Je herinnert je vroegere wateren en
herinneringen, trauma's en teleurstellingen uit het verleden die meer tijd en ruimte in beslag nemen dan je prestaties en motivaties.
Laten we proberen er iets over op te helderen, zodat je lichter, zinvoller, maar gedogen kunt en het onbehagen accepteert dat elke manier van leven heeft: "Stel je voor dat je een tuin hebt. Deze zit vol met kostbare rozen die je wilt houden. De tuin is belangrijk voor je en het is fantastisch om deze rozen te kunnen houden en andere bloemen te laten ontkiemen. Maar in de tuin zijn er ook onkruid.
Soms spendeer je heel veel tijd aan onkruid, maar ze ontkiemen sterker en op meer plaatsen.Vanwege je aandrang om te wieden, heb je de rozen verwaarloosd, de dingen die logisch waren voor je tuin. Ze zijn zelfs vervaagd.
De rozen zijn verdord en het onkruid is nu sterker dan ooit. Voordat je ze nauwelijks zag, omdater was een tijd dat je de rozen opdroeg en het onkruid verliet dat in een tuin werd geboren, omdat ze heel klein waren in het licht van de grootsheid en schoonheid van de grote rode rozen.Denk na over deze metafoor en breng het in verband met wat er in je leven en geest gebeurt:
Hoe lang heb je jezelf niet langer toegewijd aan het elimineren van deze slechte gevoelens en gedachten, en vechten voor wat je echt wilt in het leven?Omdatslechte gedachten zijn als het onkruid van je tuinkwantum, hoe meer je ernaar streeft ze te elimineren, maar hoe meer ze worden gedaan.
Als je ze negeert en het ongemak dat ze soms veroorzaken, verdraagt, heb je veel meer tijd om je te concentreren op de belangrijke rozen in je leven: je onafhankelijkheid, zelfredzaamheid, reizen, passie, overwinnen of kalmeren.
Je moet vechten voor datgene dat alleen JIJ belangrijk vindt, zonder jezelf met iemand te vergelijken.Uw rozen, uw waarden, verdienen uw tijd niet om alleen aan onkruid te worden gewijd.De strategie en het pad naar waarden opstellenEr is een vorm van doelen, acties en obstakels (Hayes et al., 1999) die je kunnen helpen bij het organiseren van je strategie om de waarden te bereiken die je hebt ontdekt na te hebben nagedacht over metaforen, waarbij de nadruk wordt gelegd in wat je vanaf nu kunt doen om ze te krijgen.Identificeer de waardevolle gebieden van je leven
(familie, vrienden, vrije tijd, training, enz.)en stel voor elk een waardevolle richting in.
Schrijf de acties op die je bereid bent te ondernemen om ze te bereiken en de obstakels (psychologisch en ecologisch) die het moeilijk maken om deze waardevolle richting te krijgen.
Als de waardevolle richting is om een wedstrijd te halen, leg dan concrete langetermijnacties vast om te bereiken (studie, tijdsorganisatie, agenda, ontheffingen), evenals de obstakels die je denkt te zullen hebben en die de weg moeilijk maken (onzekerheid , instabiliteit ...).
En vergeet niet nog een andere vraag te stellen: als je geen problemen had, wat zou je dan in je leven doen om gelukkig te zijn? Je realiseert je dat problemen worden getolereerd als iets echt compenserend werkt.Omdat "wie een waarom heeft, hetzelfde kan verduren".