Laat ze gaan, laat de 'moet', de 'moet'en al deze psychologische tirannie waarmee we vaak obstakels opwerpen voor ons geluk om weg te gaan. Vaak maken ze deel uit van een automatisch discours waarmee we onszelf dwingen dingen in het leven te versnellen, ons zelfrespect ondermijnen door bijna altijd de prioriteit te geven aan het 'ik moet' in verband met 'zou willen'.
U zult verrast zijn door deze aanpak. Zeker in ons dagelijks leven zijn we ondergeschikt aan een eindeloos aantal verplichtingen en plichten. We zijn sociale wezens en uiteindelijk is het onze taak om deel uit te maken van deze bijna perfecte uitrusting waarin niemand het ritme zou moeten verliezen. Wanneer we het verliezen, voor het geval we onze verplichtingen niet nakomen, komen de onvermijdelijke gevolgen. De 'shoulds' zijn een manier om al onze aandacht te richten op ongewenste aspecten.
ShareWe weten er alles over. Als we echter al genoeg externe druk in dit opzicht hebben, zouden we geen nog slechter ingrediënt moeten toevoegen om ons denken te verstoren. Omdat we soms zo obsessief worden met 'ik zou harder moeten proberen mijn waarde te bewijzen' of 'ik had dat moeten zeggen en niet dat' of 'ik had zo moeten handelen' dat het enige dat we kunnen doen is de ontmoediging voeden, blokkering en frustratie.
De zou
moeten zijn, een veel voorkomende psychologische tirannieEr zijn veel soorten verplichtingen, maar degenen die onze persoonlijkheid het meest saboteren, zijn degenen die we onszelf op een bijna obsessieve manier opdringen. "Ik zou mijn ouders vaker moeten bezoeken, ik zou een paar kilo moeten verliezen, ik zou meer moeite moeten doen om gepromoveerd te worden, ik zou aantrekkelijker moeten zijn, ik zou vriendelijker moeten zijn, ik zou dit of dat moeten hebben om gelukkiger te zijn ..."we doen vaak met deze mentale dynamiek: het transformeren van vermeende verlangens of voorkeuren in verplichtingen of opleggingen van alles of niets.
Op deze manier, wanneer we dit doen en in de psychologische tirannie van het 'zou' vallen, verschijnen er verschillende verschijnselen die we moeten benadrukken:
Ten eerste, wat we in werkelijkheid doen, is een fantasie creëren over hoe (naar onze mening) de dingen zouden moeten zijn . Ik moet mijn waarde meer aan de ander laten zien, want dat is hoe mensen zichzelf valideren en erkenning krijgen van anderen. Ik moet een goede mobiele telefoon hebben, want zo werkt de huidige maatschappij ... Ten tweede, wat we hebben bereikt, is ook onze aandacht richten op wat we nog niet hebben of dat we nog niet hebben bereikt. Hiermee falen we om andere opties te verkennen, andere realiteiten die veel meer geldig en bevredigend zouden kunnen zijn.
- Waarom hebben we de plicht om af te vallen of een perfect lichaam te hebben in plaats van onszelf te accepteren zoals we zijn? Een derde feit dat we kunnen waarnemen met dit soort gedrag en mentale focus is een totaal verlies van energie en middelen. Soms voelen we ons zelfs schuldig omdat we onze eigen 'moeten' en 'moeten' niet hebben gevolgd.Het is ongetwijfeld een zeer trieste vorm van zelf-sabotage. Hoe laten we onze obsessieve 'plichten' los om ons vrijer te voelen
- Het 'ik heb' en 'zou moeten' zijn onderdeel van onze mentale benadering. In feite benadrukt een interessant artikel in 'Psychology Today' dat ze deel uitmaken van onze neurale circuits, een soort van programmering geïntegreerd in de diepere en meer primitieve gebieden van onze hersenen, zoals de amygdala of het striatum.Sommige van deze interne regels worden vanaf de kindertijd geïnternaliseerd. We voelen ons altijd verplicht om "iets te doen" om "iets te bereiken", dan een sociale rol of een onbewuste regel die ons totale vrijheid en geluk ontneemt. Albert Ellis spreekt op zijn beurt van dit soort mentale tirannie als irrationele gedachten, dat wil zeggen, als een manier om zichzelf te vernietigen door tijd en moeite te verspillen aan iets dat eenvoudigweg niet zinvol is, niet nuttig is of ons vaak ontglipt controle.
- Laten we nu kijken naar welke strategieën we kunnen volgen om ons 'zou' te verzwakken. Hoe het 'zou moeten' werken Verdiepen wat 'moet' in je geest worden geïntegreerd those, diegenen die zich in het diepste van je gedachten vestigen. In sommige gevallen zijn ze zo geautomatiseerd dat we ze niet eens kennen. Ook realiseren we ons niet dat dit soms zinnen zijn die door anderen zijn opgelegd (familie, maatschappij ...).
Confrontatie:
"zou anderen moeten behagen, ernaar moeten streven om als de anderen te zijn" - moet ik als andere mensen zijn om gelukkig te zijn?
Wees bewust van de absolutistische gedachten van alles of niets: "Ik moet gepromoveerd worden of ik zal verloren gaan" - zal de wereld eindigen als ik deze promotie niet krijg? Neem uw gedachten op om een filter te maken.
Een goede manier om ons bewust te worden van onze persoonlijke focus en de dynamiek van ons denken is ze op te schrijven. Begin met het schrijven van een dagboek, schrijf op wat je geest zegt, wat je hart voelt, wat je zorgen baart. Later, na twee weken, ga terug naar deze notities en observeer je denkstijl. Misschien moet u bepaalde aspecten overnemen.
Tot slot moeten we accepteren dat we op de een of andere manier allemaal meer dan één keer aan boord van de 'shoulds' hebben gevaren. Het gaat er niet om ze volledig uit onze geest te wissen.
- Het gaat er echt om een goed evenwicht te bewaren, een perfecte harmonie tussen 'should'
- en ' like'.