Waarom krijgen we plotseling een zekere onbehaaglijkheid en zorgen ... waarom voelen we plotseling het hart op volle snelheid kloppen? We beginnen te zweten wanneer dit onaangename gevoel van duizeligheid verschijnt. Als je ooit last hebt gehad van angst, weet je precies waar ik het over heb.
Angst is een reactie op een situatie die wij als gevaarlijk beschouwen, dat wil zeggen een gevaar dat niet aanwezig is maar waarvan we aannemen dat het in de toekomst aanwezig zal zijn. Bijvoorbeeld: 'Omdat we omringd zijn door giftige slangen, vrezen we dat we denken dat we deze situatie kunnen tegenkomen en dat we daardoor angstig worden.'
Het probleem verergert wanneer deze sensaties ons dagelijks leven beperken;We verlaten het huis niet uit angst om duizelig te worden, we weigeren uitnodigingen omdat we niet willen dat iemand opmerkt wat er met ons gebeurt en we beginnen angst te voelen voor veel gebeurtenissen.
Geleidelijk aan de illusie verloren is gegaan, we vonden dat we niet iets aan te nemen, onze geest is voortdurend ten prooi aan gedachten die het vaakst zijn katastrofisch of repetitief, en we voelen dat we niet meer hetzelfde als voorheen om angst te hebben.
Maar immers angst is een symptoom dat er iets niet klopt in ons levenwaarschijnlijk emotionele of persoonlijk niveau (met anderen, of om onszelf). Het is een beetje zoals wanneer je een hoest: hoest is een symptoom, niet een ziekte zelf, en je moet de oorzaak te onderzoeken, zodat het niet om te zetten in iets meer serieus. Om haar te confronteren, proberen we eerst haar te kalmeren en dan zullen we haar zaak aanpakken. Beide dingen zijn nodig, en met angst gebeurt het op dezelfde manier: eerst proberen we het te verminderen en binnenkort zal het nodig zijn om te ontdekken wat erachter zit. Alle reacties die angsten veroorzaken, beangstigen ons veel, maar als we ze proberen te beheersen, triggeren we meer angst en versterken onze symptomen.
In dit geval leidt de besturing tot onbeheerst. Maar als we integendeel in staat zijn om onze malaise te begrijpen, creëren we een gevoel van rust. Een goede oefening is om jezelf af te vragen:
Hoe begin ik angst te voelen?
Welke beelden of gedachten gaan door mijn hoofd?
Hoe weet ik dat dit voor mij angst veroorzaakt?
Wat zeg ik intern?
Zijn deze angsten echt?
Wat moet ik echt veranderen in mijn leven om geen angst meer te hebben?
Je moet leren om de sensaties te identificeren, zodat je ze kunt beheren.
Daarom moeten we ons eerst voorbereiden met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Als we niet oefenen terwijl we kalm zijn, zal het ons geen goed doen om deze technieken midden in een angstaanval te gebruiken. Foto met dank aan KieferPix