Sommige mensen wonen thuis opgesloten thuis bezorgd. Ze stellen de toekomst voor als een groot veld vol mijnen, gevaren, en deze houding voorkomt dat ze in vrede leven. Ze zijn bang dat er een trucklading ongeluk zal vallen van het ene uur op het andere op hen.
Deze mensen zijn er zeker van dat je kind volgende week een rode kaart scoort. Ze denken dat ze een hartaanval krijgen als ze een steek in de borst voelen. Ze worden bang dat ze kanker hebben als er een wrat verschijnt. Ze zijn bang dat hun dochter een ongeluk zal krijgen wanneer ze de auto verlaat, enz.
-Mark Twain-
Self-fulfillingilling prophecies, een nieuwsgierig psychologisch effect
Het is verrassend hoe de negatieve gebeurtenissen die deze mensen verwachten, een veel kleinere waarschijnlijkheid hebben dat ze voorkomen dan dat de aangedane persoon daaraan toekent, dit wanneer de kans niet nul is. Daarnaast zijn de nieuwsgierigen dat sometimes ze zelf hun voorspellingen waar maken, plaatsmaken voor self-fulfilling prophecies,
zoals psychologen het noemen. Deze manier van denken laat hen voelen en handelen naar hun angsten.Laten we eens kijken naar een voorbeeld van self-fulfilling prophecy: een chauffeur is erg bang wanneer hij de auto verlaat omdat hij denkt dat hij een ongeluk krijgt. Wanneer hij in de auto stapt om te vertrekken, doet hij dat in zo'n staat van angst dat hij niet veilig kan rijden, wat het risico verhoogt om het ongeluk te ondergaan waar hij zo bang voor is."Probeer de dag te leven, verwacht dat er dingen gebeuren voordat je voor ze lijdt."
-Carmen Serrat-Valera-
Zeker, sommige mensen brengen hun leven door met lijden voor dingen die nooit gebeuren. Daardoor vermijden ze ervaringen die zelfs positief zouden kunnen zijn uit angst voor de mogelijke gevaren en antipathieën die ze met zich mee kunnen brengen.
Hun pathologische bezorgdheid zorgt ervoor dat ze moeten wachten en lijden voor rampen die nooit zullen uitkomen.
4 kenmerken van mensen met pathologische bezorgdheidOnveiligheid
In feite
zoekt de onzekere persoon naar zekerheid, niet naar waarheid.
Dus hij beseft niet dat de waarheid wordt gezocht door vooruit te kijken, te riskeren zich te vergissen, zich te wagen, op de een of andere manier af te zien van de garanties. De onzekere persoon zal dan altijd proberen te bewijzen dat wat hij vreest nooit zal gebeuren, waardoor de intensiteit van zorgen toeneemt.Een laag zelfbeeld
Een laag zelfbeeld kan bijdragen aan de component van overmatige persoonlijkheidszorg. Bovendien wordt het vaak geassocieerd met onzekerheid.
Een persoon met een laag zelfbeeld neigt er meer naar te denken over wat ze van haar verwacht dan over wat ze echt wil doen.
Wanneer we nadenken over wat anderen van ons verwachten, verliezen we onze essentie en worden we poppen.Willen iedereen tevreden stellen maakt onze bezorgdheid exponentieel toenemen.
Emotionele afhankelijkheidMensen die het meest emotioneel afhankelijk zijn, wanneer ze in de buurt zijn van de persoon van wie ze afhankelijk zijn,er kan op elk moment vrees voor scheiding optreden.
Op deze manier moet je leven met de spanning om niets te doen waardoor de ander je kan verlaten.
Dit is ook een belangrijk punt van zorg als we in de maatschappij leven en omringd zijn door mensen die waardevol voor ons zijn. Als we emotioneel afhankelijk zijn, zal elk bewijs van verlies of verstoring de noodzaak van hypervigilantie bevestigen.Neiging tot ontwijkenDe persoon die de neiging heeft om vermijding te gebruiken als een manier om met zijn angsten om te gaan
zal steeds intensere en invalidere angsten hebben. Bovendien, omdat er geen contrast is met de werkelijkheid, zullen deze angsten zowel echte feiten als fantasieën omvatten; illusies die precies overleven dankzij nooit geconfronteerd te worden.
Ervaringen vermijden now
is tegenwoordig een veel voorkomend probleem.We zijn meer gefocust op de toekomst of het verleden dan op het huidige moment.Dat maakt ons permanent ongerust over wat er zou kunnen gebeuren of wat er gebeurde, waardoor we niet nu volledig konden leven. 'Vergeet niet dat vandaag de dag is waar je gisteren om gaf.' - Dal Carnegie - 'Wat kan ik doen om mezelf voortdurend zorgen te maken over alles?
Uitbreiden van de zorgen naar degenen die eraan gewend zijn deze te genereren, is geen gemakkelijke taak. We zullen echter enkele ideeën bedenken die zeer nuttig kunnen zijn:Probeer duidelijk te definiëren wat u aanbelangt.Stel jezelf de vraag: "Wat kan mij schelen?" Denk na over elke zorg en schrijf het op. Probeer de zorgen zo duidelijk mogelijk te schrijven. Beslis of je er iets aan kunt doen. Als het antwoord nee is, maakt u zich geen zorgen: er verandert niets. Accepteer dit en probeer je aandacht af te leiden. Zo ja, ga dan naar stap drie.
Maak een lijst met dingen die u zou kunnen doen om uw probleem of probleem op te lossen.
Denk: "Kan ik nu iets doen?" Zo ja, doe het dan meteen. Als dat niet het geval is, stel dan een plan op waarin wordt aangegeven wanneer, waar en hoe u het gaat doen.
Leer afgeleid te zijn.
Je kunt maar één ding tegelijk in de gaten houden, dus als je bezig blijft, kun je niet doorgaan met je bezorgdheid.
- Hoe kan ik worden afgeleid als alles me zorgen baart? Let goed op wat om je heen is.
- U kunt kentekennummers van auto's onthouden. U kunt raden wat mensen doen voor de kost. Je kunt ook de prijzen van de items van een winkel toevoegen, de vogels horen zingen, etc. Leg puzzels, kruiswoordpuzzels, sudoku's, zing een lied, tel honderd achteruit, lees iets interessants, enz. Het beoefenen van lichaamsbeweging en lichamelijk actief blijven is een goede manier om allerhande ziekten te voorkomen en een prachtig tegengif voor pathologische bezorgdheid. Het is echter goed dat u zich iets heel belangrijks herinnert:
- gebruik geen afleidingstechnieken als een manier om uw zorgen te voorkomen. Analyseer uw zorgen voordat u afleidingstechnieken gebruikt.
- Wat te doen als mijn zorgen me niet laten slapen? Meestal maken we ons meer zorgen 's nachts. Wanneer we in bed liggen om te proberen in slaap te vallen, wordt de stimulus voor het milieu drastisch verminderd en hebben we de neiging om ons te concentreren op onze eigen gedachten en lichamelijke gewaarwordingen.
Het lijkt duidelijk dat het geen goed idee is om met je hoofd vol zorgen naar bed te gaan. Om dit te voorkomen, volstaat het om in een notitieblok alles te noteren wat u en uw mogelijke oplossingen aangaat, waardoor u de zorg 'de volgende dag' overhoudt.
U zult zich veiliger voelen en beter slapen.Een andere techniek die goede resultaten oplevert, is de "verspillingstijd".
Het bestaat uit het dagelijks bezighouden van een dagelijkse 20 minuten om je zorgen te maken. U had moeten anticiperen wanneer uw "rommel tijd" zal zijn en u alleen in staat zal zijn om na die minuten over uw zorgen na te denken, niets meer. En wanneer ik in niets anders zeg, is het echt niets meer. De rest van de dag ben je kalm, omdat je weet dat je je 20 minuten zorgen hoeft te maken over alles wat je wilt, dus je hoeft alleen maar te wachten tot dat moment is aangebroken. Het is onnodig om te zeggen dat het de rest van de dag zorgwekkend is. Zoals ik altijd graag zeg,willen deze besturen de deskundige hulp van een bekwame psycholoog niet vervangen.
Wanneer u last heeft van een gegeneraliseerde angststoornis (overmatige pathologische zorgen), kunt u het beste zo snel mogelijk naar een specialist
gaan.