Velen van ons hebben onze eigen lijst met ontspannende muziek. Degene die we aanraken om de geest te kalmeren, degene die ons een prachtige innerlijke balans kan geven. Dit zijn momenten waarop we ons presenteren met serotonine om stress te verlichten, om het fysieke ongemak, spanningen en zorgen te kalmeren. Allemaal dankzij deze muzikale analgesie zo zuinig en altijd binnen ons bereik.Het is geen toeval.
De impact die muziek heeft op onze hersenen is geweldig. Een nummer gemarkeerd met een bepaalde frequentie, meer harmonisch of ontspannend, genereert in ons verhoogde staat van welzijn. Dus, en slechts als voorbeeld, is er een theorie die welbekend is en nog steeds niet empirisch bewezen is, die spreekt van de voordelen die de frequentie van 528 Hz kan brengen voor ons organisme. "Zonder muziek zou het leven een vergissing zijn." F -Friedrich Nietzsche-
Het is de zogenaamde Solfeggio-frequentie, oorspronkelijk gebruikt in de Gregoriaanse gezangen. Klinkt genezend of niet, wat we weten is dat ze in staat zijn om in ons lichaam en in onze geest een verandering te genereren, alsof een onzichtbare kracht ons zou herstarten en ons meer zou afstemmen op ons eigen wezen.
Ontspannende muziek is een directe uitnodiging tot welzijn
en het is de moeite waard om veel meer te weten over deze kunst, deze praktijk dus aan te bevelen. De voordelen van ontspannende muziek Elke drie maanden publiceert de APA (American Psychological Association) een tijdschrift over de muziekwetenschap waarin de studie met betrekking tot dit thema wordt bijgewerkt. Tegenwoordig hebben we verschillende experimenten, onderzoeken en theoretische werken gebaseerd op of gerelateerd aan experimenteel onderzoek die iets aantonen dat we al hebben ingeënt:
muziek, en in het bijzonder, ontspannende muziek, heeft grote cognitieve, emotionele en neurobiologische voordelen .
Laten we enkele van deze kenmerken zo positief zien voor ons welzijn. 1. Verminder stress
Als we in de internetbrowser de uitdrukking "ontspannende muziek" schrijven, hebben we duizenden resultaten. Maar heeft deze muziekstijl zo'n duidelijke invloed op onze hersenen als het gaat om het verlichten van stress? Het antwoord is ja. En een paar jaar geleden kwam een groep onderzoekers van de Mind Lab Institution, gespecialiseerd in neurowetenschappelijke experimenten, met een merkwaardige opmerking:
muziek die de hartslag, ademhaling en hersenactiviteit het meest ontspant is het liedje "
Gewichtloos "door de Britse band Marconi Union.2. De geluiden van de natuur verbeteren onze concentratieHet geluid van regen op het raam, een rivier die stroomt, het meedogenloze gefluister van de oceaan die tegen een rif botst, het fluiten van vogels, het geluid van een walvis ...
De geluiden van hebben een catharsis in ons organisme.
Het is als een terugkeer naar onze oorsprong, een manier om te ontsnappen, een kanaal dat zich op ons richt en ons tegelijkertijd bevrijdt. Een paar jaar geleden heeft het project "BirdLife Focus Natura" een interessant werk uitgevoerd waarin werd aangetoond dat ontspannende muziek, zoals natuurlijke en dierlijke geluiden, de concentratie en prestaties van kinderen met ADHD verbetert (Attention Deficit Disorder met of zonder hyperactiviteit). 3. Vermindert het gevoel van pijn
Luisteren naar ontspannende muziek tijdens de postoperatieve periode verbetert het herstel van patiënten en transformeert deze momenten in momenten die een beetje aangenamer en met minder stress zijn. Dit lijkt misschien een beetje verrassend, maar zoals een artikel in Psychology Today uitlegt, is het bekend dat dit soort muziek het gevoel van pijn vermindert, endorfines oplevert en zelfs onze immuunrespons versterkt. 4. Verbeter onze nachtrust
Liggen in bed, het lichten uitdoen en duiken in die andere perfecte muzikale dimensie, ontspannen en verwelkomend, waar harmonie en balans leven, is prachtig.
Luisteren naar ontspannende muziek met een koptelefoon in de nacht geeft rust de voorkeur helps, helpt om de zorgen weg te nemen en het lawaai te verminderen van die vermoeiende gedachten die de angst gewoonlijk voedt. 5. Verbeter de hersenfunctie Ons brein houdt van muziek.Het is bijvoorbeeld bekend dat het spelen van een muziekinstrument als een kind de hersenontwikkeling verbetert en zelfs de wiskundige prestaties verbetert. Ontspannende muziek is bijna als een vitamine voor onze neuronen, het doet ons in een gemoedstoestand duiken die bevorderlijk is voor het verbeteren van ons denken en het potentieel van spatiotemporele vermogens.
Tegelijkertijd verbetert
de onderlinge verbinding tussen onze hemisferen, waardoor een snellere communicatie tussen onze neuronen wordt bevorderd. 6. Je hart ook bedankt voor een ontspannende muzieksessieWe hebben het gehad over de voordelen van het luisteren naar ontspannende muziek tijdens de postoperatie. In dit geval is het ook te wijten aan de extreem gezonde impact die het heeft op ons hart:
vermindert de bloeddruk en de hartslag
, beats worden regelmatiger en ritmischer, aritmieën worden verminderd en de patiënt voelt zich rustiger. 7. Meer serotonine en endorfine
Als er een soort hormoon is dat we echt leuk vinden, zijn het endorfines en serotonine. Ze fungeren ook als neurotransmitters en deze biologische verbindingen kunnen ons welzijn, onze vreugde en vitale impuls opwekken.
Dus, terwijl ieder van ons zijn eigen muzikale smaak heeft en soms de voorkeur geeft aan veel intensere, energiekere en motiverende muziek, mogen we niet voorbijgaan aan de voordelen die ontspannende muziek de hersenen geeft.
Deze melodische harmonie, deze perfecte frequenties, deze achtergrondgeluiden en natuurlijke achtergrondgeluiden zorgen voor de afgifte van serotonine en endorfine. Laten we daarom proberen een moment gedurende de dag te scheiden om ons een korte sessie van dit soort muzikale analgesie te bezorgen. "Omdat de man daar muziek was. Maar dieren, atomen en sterren maken ook muziek. "K -Karlheinz Stockhausen- 8. Een meer bewuste eetervaringDeze informatie kan ons verbazen
Iets simpels als luisteren naar ontspannende muziek terwijl we eten, kan ons helpen meer te eten bewust, evenwichtig en gezond.
Het heeft veel te maken met mindfulness en mindfulness. Het is, in zekere zin, een manier om je te concentreren op wat we doen om te vertragen, om langzamer te eten en om eerder verzadigd te zijn, om de intensiteit van elke smaak te ervaren, om onszelf te amuseren in dit proces zo vol met nuances en sensaties dat het is het eten. Laten we proberen een maaltijd te maken met een goede ontspannende muziek. 9. Het helpt te mediteren
Leren mediteren is niet gemakkelijk, vooral als we gewend zijn om een snel en intens levensritme te leiden. Dus soms, terwijl we proberen deze staat van ontspanning te begunstigen waarmee we aan onze meditatiesessie beginnen, werkt het niet altijd, en bereiken we ook niet altijd de staat van kalmte waarnaar onze geest en lichaam zo verlangt.
Een manier om dit te bereiken, is ontspannende muziek. Pak gewoon een geschikte ruimte, comfortabele kleding, een koptelefoon en laat je meevoeren ...
10. Ontspannende muziek om te studeren
Ontspannende muziek optimaliseert onze cognitieve processen:
we concentreren ons meer, we verwerken informatie beter en behouden nieuwe gegevens sneller en efficiënter. Zoals we zeggen, houdt ons brein van dit soort muzikale stimulus afgestemd op balans en harmonie, voor dat soort frequenties dat de meest basale processen kan optimaliseren door de hersenen meer gefocust te houden. Dus laten we het proberen, laten we genieten van de magie van dit soort muziek voor een test, bijvoorbeeld. Tegelijkertijd is een ander interessant feit dat de experts in de muziekpsychologie ons laten zien, thatLuister gewoon elke dag voor 10 tot 15 minuten ontspannen liedjes of liedjes om bepaalde voordelen te ervaren aan het einde van een paar weken. Laten we een grotere innerlijke rust zien, een gemakkelijkere manier om stress te beheersen en een beter vermogen om de aandacht in ons dagelijks leven te richten
.
Hebben we nog meer excuses nodig om te beginnen met luisteren naar ontspannende muziek?