Oefening draagt bij aan het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van verschillende ziekten. Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging een geweldige manier om de geest te reinigen, beslissingen te nemen en emotioneel welzijn te bereiken. Dat wil zeggen, er zijn ook veel psychologische voordelen van het doen van fysieke oefeningen.
We zijn eraan gewend te denken dat geest en lichaam twee verschillende werkelijkheden zijn die geen verband houden. Maar het is niet waar. Lichaam en geest vormen elkaar, werken samen en worden niet geïsoleerd. In feite is de relatie tussen deze twee aspecten en de manier waarop ze werken van fundamenteel belang voor onze gezondheid.
De onderzoekers vinden dat, ongeacht leeftijd of lichamelijke conditie, lichaamsbeweging heeft een prachtig effect heeft op het leervermogen en emotionele welzijn. Veel emotionele problemen zijn gereguleerd en kunnen het best worden behandeld op basis van sport en fysieke activiteit. Om dit feit in meer detail te bekijken, laten we eens kijken naar enkele van de psychologische voordelen van het doen van fysieke oefeningen.
"De verhuizing is een remedie voor het maken van de fysieke, emotionele en mentale verandering."
van Carol Welch
De psychologische voordelen van het doen van oefeningen
1. Het vergroten van het gevoel van eigenwaarde Hoe kan uitoefenen zoals innerlijke aspect te wijzigen Hoe zit het met zelfrespect? Simpelweg omdat, tijdens het uitvoeren van activiteiten voor de verzorging van het lichaam en strek de grenzen van de fysieke eisen, ook verhoging van de positieve perceptie die we van onszelf hebben.
Na het doen van fysieke oefeningen, ervaren we een sensatie die lijkt op wat we voelen wanneer we iets bereiken. Dit verhoogt dus de waarde die we hebben met onszelf en wat we doen. Bovendien heeft lichaamsbeweging de eigenschap om het uiterlijk in een relatief korte tijd te verbeteren. De huid stimuleert, het lichaam is tonisch en dit alles maakt ons er aantrekkelijker uitzien.
2. Maakt de chemie van geluk
Een van de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen activeert de productie van endorfines, chemische stoffen die fungeren als neurotransmitters. Zijn functie is het verminderen van fysieke pijn, bijna alsof het een medicijn is en tegelijkertijd een gevoel van geluk creëren.
Om deze reden wordt lichaamsbeweging ten zeerste aanbevolen voor mensen die symptomen van depressie hebben of gewoon "down" zijn. Sterker nog, 15 tot 20 minuten aan lichaamsbeweging doen is erg nuttig als we ons verdrietig voelen.
3. Het vermindert stress en angst
Lichamelijke activiteit is een uitstekende manier om de spierspanning, die een aanzienlijke invloed op de toestanden van stress te verminderen. Aan de ene kant oefent het een afleidingsfunctie uit die het mogelijk maakt om de waakzaamheid van het metaal te verminderen en de angstniveaus te verminderen. Aan de andere kant zorgt het recreatieve karakter van lichaamsbeweging en sport voor het vrijgeven van vele emotionele spanningen.
Bovendien dragen fysieke oefeningen en sporten bij aan het proces van het herabsorberen van "cortisol", ook wel bekend als "het stresshormoon". Wanneer u in angst, angst en angst leeft, is er een aanzienlijke hoeveelheid van dit hormoon in ons lichaam. Bij fysieke activiteiten absorbeert het lichaam het en dit wordt weerspiegeld in de afname van de stress.
4. Beschermt tegen cognitieve stoornissen
Sport en beweging hebben niet alleen een geweldig effect op onze gemoedstoestand. Deze activiteiten zijn ook bepalend voor onze cognitieve vaardigheden. Als fysieke activiteiten vaak worden uitgevoerd, verhogen ze het niveau van verschillende chemicaliën in de hersenen die de degeneratie van sommige neuronen in een regio met de naam hippocampus voorkomen.
Met andere woorden, fysieke inspanning helpt onze hersenen door de jaren heen goed te laten werken. Sedentaire mensen hebben meer kans om te lijden aan ziekten zoals de ziekte van Alzheimer bij het bereiken van meer gevorderde leeftijden.
5. Vereenvoudigt verslavingscontrole
Lichaamsbeweging heeft bewezen een uitstekende motivator te zijn voor diegenen die willen stoppen met roken. Behalve dat het helpt om de longcapaciteit terug te krijgen, helpt het ook om de bijwerkingen van onthouding te verminderen.
Lichamelijke activiteit is prachtig als aanvulling op de processen om bepaalde gewoonten te stoppen en op verschillende manieren ontgift te worden. Aan de ene kant verhoogt het het gevoel van controle over iemands gedrag. Aan de andere kant helpt het bij het opbouwen van gezonde levensstijl en vermindert het de symptomen van ontwenning.
Dit zijn slechts enkele van de fantastische psychologische voordelen van het doen van fysieke oefeningen. Zoals je kunt zien, hoef je geen atleet te worden. Het ideaal is om minimaal 15 tot 20 minuten aan lichaamsbeweging per dag te kunnen doen. Als dit niet mogelijk is, probeer dan drie dagen per week een half uur te starten. Je zult de effecten zeker snel merken.