"Deze week begin ik". Je hebt het zeker meer dan eens gezegd. Of het nu gaat om afvallen, stoppen met roken of een project starten (gerelateerd aan studies, vacatures, hobby's), de waarheid is dat het gemakkelijk is om te beslissen wat te beginnen. Aan de slag gaan kan gemakkelijk zijn: het is de kunst om voldoende wilskracht te hebben om door te gaan.
De beslissing om iets te beginnen geeft ons genoeg wilskracht om te beginnen. Echter, diss deze motivatie en deze goede bedoelingen verdwijnen in de loop van de tijd.
Luiheid, gebrek aan overtuiging of gebrek aan steun kunnen enkele van de redenen zijn voor de onwil die we moeten doorstaan. Wat u moet weten over wilskracht
Er zijn twee belangrijke dingen die u moet weten over wilskracht.
Wilskracht is een eindige hulpbron.
Wilskracht kan eindigen. Wanneer we onze inspanningen op één gebied uitoefenen, kunnen we ons minder op een ander concentreren.
- Wilskracht is als een spier.Wilskracht moet worden uitgeoefend en versterkt en, als het niet werkt, atrofie. Hoewel het mogelijk is om het opnieuw te activeren, is het erg moeilijk om het weer te laten werken. In die zin kunnen we zeggen dat het mogelijk is om wilskracht te trainen.
- Waarom is de wilskracht belangrijk?Wilskracht zorgt ervoor dat je bereikt wat je wilt,
Wilskracht helpt ons de traagheid te overwinnen.
Als we onszelf zonder wilskracht zien, stort ons zelfrespect in en vervangen we 'doen' door 'fantaseren'. We denken na over wat we in de toekomst zullen doen als we bereiken wat we niet kunnen, alsof we denken dat we het waar kunnen maken. Maar dat gebeurt niet, en het zal ook niet gebeuren tenzij er iets wordt ondernomen.
Hoe wilskracht trainenOverweeg de volgende technieken om wilskracht te trainen en elke dag groter te maken:
1 - Let op hoe en waar je je wilskracht gebruikt
Er zijn gekke situaties die ons alle wilskracht doen gebruiken die we in ons hebben. En in die traagheid besloten we om aan het werk te gaan om alles te doen wat we willen doen: naar de sportschool gaan, afvallen, stoppen met roken, een boek per week lezen, een blog schrijven en er elke dag iets op posten - nee, beter twee blogs, één persoonlijk en één professioneel - elke dag koken, meer tijd aan het gezin besteden, enz.
Het was vermoeiend om de lijst te lezen, toch? Stel je voor hoe het zou zijn om alles tegelijk te laten werken. Gek!
Projecten moeten één voor één worden gestart.
Je hebt ze nodig en denk jaren over ze na. Hoeveel energie je ook hebt op het hele uur, als het moeilijk is om het voor één ding te houden, stel je dan voor met twee of meer.
2 - Begin met iets kleinsZelfs een enkel project kan veel zijn om mee te beginnen.
Beginnen met een klein deel van een project zal helpen de eerste energie te behouden en eraan te wennen.
Het is net alsof je naar de sportschool gaat en je op de eerste dag je best doet. Een dag of twee later kun je amper bewegen. Move Ga naar het volgende niveau als je een deel van je doel bereikt. Beetje bij beetje, zult u in staat zijn om deze nieuwe gewoonte in uw leven te integreren, waardoor kleine inspanningen gemakkelijker te onderhouden zijn.3 - Haal diegenen uit je leven die je initiatieven "afremmen" Velen zullen je vertellen dat je dit niet kunt doen of dat dit niet voor jou is.
Envy is krachtig.
Mensen kunnen niet assimileren dat anderen kunnen doen wat ze niet kunnen of niet willen.
Haal deze bloedzuigers uit je leven. Deze mensen die zich voeden met anderen om hun ellendige bestaan te rechtvaardigen.Je moet de mensen onder ogen zien die je naar je drama's proberen te slepen, naar je neurosen, en je kracht uitputten.4 - Plan
Elke taak die een grote wilskracht vereist, moet in zijn context worden beschouwd. Houd in gedachten dat niet alle situaties in uw leven bevorderlijk zijn voor de uitvoering van deze taken. Om je voor te bereiden en je voor te bereiden voordat je aan je nieuwe routine begint, moet je jezelf in de situatie voegen.
Om dit te doen, is het idee om even te stoppen en een beetje te plannen goed om in de situatie te komen en alle mentale energie te krijgen die je nodig hebt. Meditatie, of elke activiteit die je helpt om rust te vinden, helpt je om weer op te laden en je lichaam en geest voor te bereiden op je uitdaging.
5 - Kernwaarden vinden
Wanneer we een pad nemen, is het gemakkelijk om daarin te blijven als we weten dat wat we doen past bij onze kernwaarden. Door te bepalen wat onze waarden zijn en vertrouwen te hebben in wat we geloven, is de kans om in een impuls te handelen veel minder groot. Wanneer we dingen impulsief doen, stoppen we met denken en beginnen we emotioneel te handelen.