Zeker, op een gegeven moment hebben de wolken je de lucht niet laten zien, of de storm liet je niet genieten van de zon. Zoals het gezegde luidt: "Ongeluk komt niet alleen", en dat is precies zo, omdat ze worden vergezeld door een ondraaglijk, vreselijk gevoel dat je niemand kunt wensen.Je moet weten dat alles niet slecht is. Je hebt de affectie van de mensen om je heen en dwingt je om verder te gaan. Hoewel je gelooft dat je die kracht bent kwijtgeraakt, blijft je hart kloppen en denken je hersenen, zodat je weet hoe je met obstakels moet omgaan.
Het verliezen van je humeur is het laatste wat je zou moeten doenomdat als je ontspannen bent, het gemakkelijker zal zijn om je "hoofd koud" te houden en na te denken over wat het beste voor je is.
Dankzij het volgende advies en de volgende strategieën, kun je de controle houden op de slechtste momenten in je leven:1 - Identificeer de tekens die je lichaam geeft:
Als er spanning is, komt dat omdat het lichaam waarschuwingssignalen geeft. Het is belangrijk dat u oplet wanneer u bijvoorbeeld spieren hebt samengetrokken of wanneer uw hart sneller klopt, uw ademhaling rammelt of uw lichaamstemperatuur stijgt en u transpireert veel.
We leven niet allemaal dezelfde tekens, dus we moeten diegenen herkennen die verschijnen.2 - Adem diep:
Weten hoe je je ademhaling moet beheersen, is van vitaal belang om op elk moment controle te houden en kalm te blijven, vooral als je voelt dat de wereld op je voeten valt. Onder druk neemt het stressniveau toe en daarom wordt de ademhaling oppervlakkiger.
Dit komt omdat het lichaam zich voorbereidt om te vluchten of aangevallen te worden.Sluit je ogen en adem langzaam.
Houd de lucht gedurende vijf seconden in uw longen en werp deze vervolgens heel langzaam uit. Herhaal deze eenvoudige oefening zo vaak als nodig, en geleidelijk aan zult u veranderingen in uw lichaam opmerken, u zult meer opgelucht voelen. 3 - Zoek naar dingen om te doen: Als je een probleem hebt, draait alles om het probleem en dit is een veel voorkomende fout. In moeilijke situaties is het altijd beter voor de geest om bezig te zijn met andere dingen, want hoe vaak je er ook meerdere keren over nadenkt, het enige wat je krijgt is meer wanhoop, zorgen en depressie.
Doe nog iets anders waar je van geniet, zoals naar muziek luisteren, een boek lezen, een film kijken, uitgaan voor ijsjes of de planten water geven.Het is ook goed dat je je lichaam activeert met een soort oefening,
zodat de negatieve energie die je verzamelt, geëlimineerd zal worden door beweging. Probeer te zwemmen, boksen, touw springen, dansen, fietsen of een wandeling maken. Je moet niet werkeloos staan door naar de hemel te kijken voor niets in deze wereld.
4 - Maskeer een kauwgom: Het lijkt misschien vreemd, maar het is een zeer interessante techniek om te ontspannen. Wat doen mensen gewoonlijk als ze boos, depressief of bezorgd zijn? Ze eten veel. Dus als je jezelf niet wilt proppen met alles in de koelkast, kauw dan op een suikervrije muntkauwgom. Dit bevordert de verzadiging en zal de angst verminderen.
5 - Spelen:We zouden deze activiteit in punt 4 kunnen opnemen, maar in dit geval is er een voorwaarde.
Het idee is dat je plezier hebt zoals je deed toen je klein was, met iemand die nog geen vijf of zeven jaar oud was. Wie? Het kan een zoon, een neef, een peetzoon, een broer, de zoon van een vriend of een buurman zijn.Je moet aandacht besteden aan hoe het zich ontwikkelt in de speeltuin, hoe alles je aandacht opeist, aan welke dingen het lacht ... en het kind zoveel mogelijk imiteert. Na deze activiteit zul je je moe voelen, het is waar, maar je zult je ook vol voelen, in een goed humeur en gelukkig zijn. Grapje, je zult de problemen vergeten.6 - Heb meer gevoel voor humor:
Lachen naar dingen die je overkomen, zelfs als anderen denken dat je gek bent. Probeer de goede kant van slechte dingen te zien. Het is niet iets eenvoudigs, maar het is ook niet onmogelijk. Lach dagelijks van jezelf. 7 - Neem de tijd voor jezelf:
Als je lichaam gespannen is, racet je hart. Je kunt niet helder nadenken over wat er gebeurt en je wilt handelen zonder situaties te analyseren. Probeer de innerlijke problemen van anderen niet op zulke momenten te beantwoorden. Het is het beste om de tijd te nemen om na te denken en vervolgens een antwoord te geven.8 - Praat met iemand "buiten":
Het kan een therapeut zijn of een persoon die geen familie van u is of uw specifieke probleem. Het moet iemand zijn waar je goed in bent, maar daar gaat het niet om. Een extern standpunt kan u helpen oplossingen te vinden die u tot nu toe niet had kunnen bedenken.9 - Denk na over hoe anderen zullen handelen:
Als je iemand bewondert, kun je een familielid of een beroemd persoon zijn, stel je voor hoe die persoon rustig een situatie zou verlaten die lijkt op de jouwe. Hoe zou je handelen? Wat zou je denken? Wat zou je zeggen? Doe hetzelfde: handel, denk en zeg op dezelfde manier.