Veel mensen wachten gretig op een paar dagen vrij van de agenda zodat ze eindelijk kunnen ontspannen en van de opgebouwde stress af kunnen komen. Tegelijkertijd laten ze bepaalde aangelegenheden in afwachting van deze vakantiedagen achter om ze "in volledige rust" op te lossen, ze stellen ook beslissingen over hun toekomst voor die magische dagen uit of geven eenvoudigweg uitdrukking aan hun verlangens om te doen wat ze willen op die reizen.
We realiseren ons niet dat echte feestdagen niets meer zijn dan dagen hebben zonder iets te doen of de routine te veranderen. De echte feestdagen zijn de mentale dagen, de rest zijn dagen zonder werk doordrongen van een ander soort "stress". Bovendien, alsof dat nog niet genoeg is, plannen sommige mensen niet eens een pauze en zien het als een vorm van "rustiger stress".
De echte manier om te rusten kan niet alleen op vakantiedagen gebeuren, maar het is ook mogelijk en raadzaam om het in ons dagelijks leven te hebben. Op deze manier vermijden we een grote vermoeidheid, vooral als we goed begrijpen hoe onze geest werkt. Stress laat ons "alert" op irrelevante vragen, zonder veel oplossing en dat maakt ons alleen maar non-stop.Om deze reden zullen we je enkele richtlijnen geven zodat je deze lang gedroomde mentale vakanties kunt bereiken en zodat je niet je vrije tijd verandert in een vakantie met angst. Op dezelfde manier zullen we proberen deze vorm van rust in onze gebruikelijke routine te integreren.
Mentale vakanties: wat zijn ze en hoe kunnen ze worden bereikt?
U hoeft uw baas geen vrije dagen te vragen, of de toestemming van uw ouders, of de meningen van uw vrienden of uw partner.
Mentale vakanties ontstaan uit eigen vrije wil, op elk moment of op elke plaats. Het belangrijkste is om cognitieve en gedragsgewoonten vast te stellen: de cognitieve wezens helpen ons, zodat onze geest de frequentie en de malaise regelt waarmee we sommige gedachten leven, en de gedragsmatige dingen maken wat eerder werd gezegd veel gemakkelijker. Laten we verschillende strategieën opnoemen, zodat u meer controle over uw gedachten kunt krijgen. Houd in gedachten dat dit niet alleen mogelijk is om te bereiken, maar het is ook mogelijk om onze co-existentie met hen te verbeteren.
Mediteer op een bepaald punt van de dag
Mediteren is niet alleen een oeroude techniek om tot rust te komen. Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit ervan aangetoond als een waardevol hulpmiddel dat de therapeutische actie tegen angst vergemakkelijkt. Daarom gaat het effect ervan verder dan alleen een placebo en
meditatie genereert in feite een mentale ontlading door gerichte fysieke rust. Het doel van meditatie is niet om de geest leeg te laten, maar om waarnemers te worden die zich volledig bewust zijn van onze ademhaling, onze gedachten en onze emoties.
Het trainen van deze oefening en het minstens één keer per dag doen zal ons ongemak aanzienlijk verminderen.Schrijf de gedachten op die geen oplossing hebben Ze zeggen dat het recept om gelukkig te zijn is om beslissingen te nemen.
Ze leiden ons heden en discreet onze toekomst. Aan de andere kant is het vaak niet de beste optie om voor ze weg te lopen of anderen te laten beslissen. Maar net als al het andere hebben beslissingen een tijd en een plaats.
Het is duidelijk dat u niet elke keer van gedachten verandert wanneer u aankomt op het werk, thuis of tijdens uw dagelijkse wandeling. Onze geweldige processor begeleidt ons waar we ook gaan. We kunnen de geest echter opleiden, zodat hij weet hoe we deliberaties kunnen uitstellen die onze prestaties op dat moment alleen maar kunnen verstoren. Op dezelfde manier dat er aandacht is om bepaalde objecten, geluiden of smaken te observeren, ook
er is mentale aandacht die naar een of andere plaats kan worden geleid. De controle nemen over deze aandacht is niet eenvoudig: niemand heeft het ons geleerd en we zijn meestal zo onoplettend dat we de voordelen van deze praktijk niet hebben kunnen ervaren.We hebben ook geen gewoonte om onze beslissingen te classificeren. Er zijn er al een paar die al zijn genomen, maar waarin we rondlopen, anderen waar eenvoudigweg nooit zo'n dilemma bestond (zijn gebaseerd op een loutere hypothese), anderen hebben de hulp van een specialist nodig en ten slotte anderen die, gemakkelijk of moeilijk, we hebben wat te drinken
Afhankelijk van het type beslissing, moet onze mentale vorm van actie verschillend zijn. Als u bijvoorbeeld niet over de economische voorwaarden beschikt om naar een andere plaats te verhuizen, overleg dan niet over deze optie totdat u over de middelen beschikt om aan die wens te voldoen. Verminder de tijd besteed aan denken, doe het wanneer de beslissing echt haalbaar is.
Noteer deze elementen om je te realiseren welke controle je over hen kunt hebben, voordat ze de controle over je geest krijgen door de onzekerheid. Aan de andere kant,
als je ergens zeker van bent, analyseer het dan niet vanuit duizend verschillende perspectieven: alles heeft zijn voors en tegens, maak een lijst van hen en als het positieve meer weegt in de balans, beslis dan zo snel mogelijk. Het is niet noodzakelijk om impulsief te zijn, maar het is noodzakelijk om een beslissing voor een lange tijd niet uit te stellen. Beginnen met lopen
Wandelen is een energieke en anarchistische activiteit, je gedachten stromen en het lijkt erop dat ze het in hetzelfde tempo doen als je verstand. Het is alsof rennen een mentaal kompas produceert, een ritme door je bewegingen dat je geest heel aangenaam vindt. De beweging kan ook gepaard gaan met een goed gesprek met een vriend, of met schilderen, of het genereren van een vorm van individuele expressie, zoals knutselen. Denk aan de relatie tussen lichaam en geest.
Maak goed gebruik van beide, denk niet alleen aan je lichaam als je pijn voelt. Vergeet niet dat het een geweldig hulpmiddel is dat in directe communicatie staat met de geest.
Stimuleringscontrole instellen Het is net alsof u de hele dag in drukke straten
doorbrengt, zoals op een carnavalszaterdag. Je loopt niet naar believen, je kijkt overal en iedereen en je krijgt uiteindelijk veel berichten die je verzadigd laten. Hoogstwaarschijnlijk blijft je geest dagen en dagen in deze straat. Bovendien is het ook zeer waarschijnlijk dat wanneer ze probeert te ontsnappen, je haar uiteindelijk vasthoudt omdat je het gevoel hebt dat je tijd verspilt. Of het nu vanwege een verplichting is of omdat het sociaal geaccepteerd is, je geest gaat van de ene naar de andere kant en wordt achtervolgd door dit geluid dat niet het zwijgen kan worden opgelegd. Stop en spring, ga liggen en sluit je ogen.
Raak er gewoon aan om af en toe weg te rennen: kies de momenten
en laat de noden je niet op een ongeordende manier weggooien waar je maar wilt.