Emoties zijn de score die ons dagelijks leven orkestreert. Soms is de muziek levendig, levendig en intens, maar na een tijdje omringt het ons met zijn melodie verdrietig en vol ontgoocheling. Je aantekeningen voeden ons, geven ons de energie om onze realiteit te transformeren ...
Er is een oud Arabisch gezegde dat zegt: "Iedereen die een blik niet begrijpt, begrijpt ook geen verklaring." Een zin vol wijsheid, omdat deze de aard van de emoties afgeeft als een universele taal.
Je emoties kunnen je grote vesting zijn of het kristal dat je leven vult met duisternis. Als je ze leert kennen en beheren, ben je de grote auteur van je realiteit: van je geluk.Share
U bent mogelijk geïnteresseerd in het onderwerp emotionele intelligentie en hebt er al veel over gelezen. Maar we willen je uitnodigen om de emoties op een andere manier te zien: als een machtswapen, als een energie die je kunt kennen en beheersen om vele aspecten van jezelf en je eigen realiteit opnieuw te definiëren.
Emoties creëren onze realiteit
Volgens een studie gepubliceerd door sociaal psycholoog Barbara Fredrickson in "Review of General Psychology" (2008) fungeren positieve emoties, naast het geven van een stipte tevredenheid, als leermechanismen. Dat wil zeggen, we zouden over de volgende relatie spreken: hoe groter de geaccumuleerde positieve emoties, hoe beter persoonlijke hulpbronnen beschikbaar zullen zijn om de tijden van crisis tegemoet te treden.
Als mensen willen we allemaal gelukkig zijn. Hiervoor is het noodzakelijk om te onthouden dat het soms genoeg is om innerlijke vrede te hebben, om vrij te zijn van het verleden, haat of frustraties. Een vrije geest is een hart dat zichzelf kan toestaan te glimlachen ... Share
Als emoties in staat zijn om onze realiteit te transformeren, is het geen eenvoudige magie. Een ding dat we moeten overwegen is dat emotie niet alleen een innerlijke staat is, het is een combinatie van verschillende krachtige elementen:
- Cognities, dat wil zeggen, hoe we alles om ons heen verwerken, wat we zien, voelen en ervaren. Alles krijgt voor ons een innerlijke betekenis.
- Onze gevoelens en de manier waarop we reageren. Laten we, om het te begrijpen, een eenvoudige veronderstelling bekijken: je bent verliefd op iemand en hebt niet de moed om het ze te vertellen. Uiteindelijk is het laat en die persoon verdwijnt uit je leven en je hebt de kans gemist om het tenminste geprobeerd te hebben.
De emotie die je voelt is verdriet omdat je niet in staat bent om in de tijd te reageren wanneer dat gevoel positief en intens was. De juiste actie heeft niet plaatsgevonden en je realiteit wordt nu verminderd door een toestand die je niet langer kunt oplossen: "Wat als ik ..."
De hersenen, een verrassende chemische dans
De hersenen zijn een complex netwerk dat een grote hoeveelheid informatie elke seconde. We verwerken sensorische stimuli, winkelervaringen, dromen, waargenomen scenario's ... De meeste van deze elementen, geloof het of niet, worden opgeslagen in de hersenen die geassocieerd zijn met een bepaalde emotie.
Mijn ogen zoeken altijd naar de mooie dingen die me omringen, en als ik ze niet zie, faciliteer ik ze. Omdat het niets kost om te glimlachen, omdat het geen moeite kost om me te laten vertrouwen en dromen over dingen, om te denken dat ik het verdien om gelukkig te zijn en dat een slecht moment mijn dag niet hoeft te verpesten.Delen
Vaak worden de hersenen ook gezien als een kleine biochemische chaos waarin we gevangen worden door de invloed van neurotransmitters. Ze zijn in feite de authentieke facilitators van onze emoties.
Grote neurotransmitters gerelateerd aan emoties
De belangrijkste neurotransmitters die fungeren als faciliteerders van onze emoties zijn:
- Dopamine is gerelateerd aan ervaringen van plezier en beloning in de leerprocessen. Dat wil zeggen, wanneer we iets goeds doen, zijn we tevreden met het vrijkomen van dopamine en krijgen we een gevoel van plezier.
- Serotonineis daarentegen een neurotransmitter die geassocieerd is met geheugen en leren. Nu is het belangrijk om te weten dat een disbalans in serotonineniveaus woede, angst, depressie en paniek kan veroorzaken.
- Norepinephrine, op een passend niveau, houdt stress en angst onder controle.
Emotionele energie om je leven te transformeren
Dr. Fredrickson, specialist op het gebied van emotionele psychologie, legt uit dat er een merkwaardige paradox bestaat over positieve emoties: hun intensiteit is veel korter dan negatieve emoties. Simpel gezegd: het gevoel van intens geluk is korter dan de staten van verdriet.
Het meest aanbevolen om dit te weten, is het verzamelen van veel positieve ervaringen die een effectievere tegengewicht kunnen vormen voor deze negativistische staten.
De theorie van vergroting en constructie van positieve emoties
Zoals we in de inleiding zeiden, als de mens in staat is om verschillende positieve emoties te accumuleren, zal hij bepaalde basisinstrumenten verwerven die competenter zijn om de moeilijke momenten het hoofd te bieden.
- Experts noemen dit "amplificatie- en constructietheorie" gebaseerd op de noodzaak om onze positieve ervaringen te verbreden om nieuwe vaardigheden te verwerven. Terwijl negatieve emoties een normaal antwoord hebben op ontduiking, ontkenning of onbeweeglijkheid, bouwen positieve emoties 'ons op' en begunstigen ze de relatie tussen 'gedachten en actie'.
- Daarom, en volgens het principe van deze theorie,
moeten we onze dagen leiden door het zoeken naar positieve emoties. Zo eenvoudig als jezelf toestaan om nieuwe dingen te leren, te relateren, te lopen, aan te raken, te voelen, te dansen, te wandelen of te lezen ... Het zijn kleine 'bakstenen van positivisme' die een voortdurende verandering zullen opbouwen. Durf te experimenteren. Emoties zijn soms als dwalende sterren die zonder controle oscilleren. Alleen als we ze kennen en onszelf kennen, zullen ze opstaan als lichtende sterren die onze wegen kunnen leiden. Delen