De 5 zintuigen gebruiken om stress te overwinnen, is een zeer eenvoudige strategie om toe te passen. Het is een zeer bijzondere manier om kanalen van ruiken, zien, horen, proeven en voelen met ontspannende stimuli te synchroniseren, terwijl het zuiveren, om onze geest te kalmeren en te harmoniseren het lawaai van onze gedachten. Het is een defensieve strategie waarmee we onze hersenen stimuleren om je vrede en welzijn te bieden.
In sommige gevallen zijn de eenvoudigste acties de acties die de beste resultaten bieden. We weten dat we om stress te beheersen beschikken over verschillende theorieën, therapieën en perspectieven waardoor we kunnen leren prioriteiten te stellen of onze aandacht op onze gedachten kunnen richten. Ze zijn allemaal even geldig, maar soms zijn de meest elementaire strategieën degene die ons op elk moment het meest helpen.
Onze ervaringen kunnen veranderen afhankelijk van hoe we onze zintuigen gebruiken. Als we onszelf toestaan om met ontspannende stimuli om te gaan, zullen we innerlijke harmonie vinden.Share
Een van hen is eenvoudigweg gebaseerd op maak goed gebruik van wat de natuur ons biedt: ons lichaam, ons organisme, onze prachtige 5 zintuigen. Het moet gezegd worden dat we ze soms verwaarlozen, we vergeten de kracht die erin zit. In feite zijn we niet altijd op de hoogte van alle informatie die ze ons overbrengen, van hun energie en van dit fascinerende universum van gewaarwordingen en waarnemingen waarmee we onze wereld organiseren.
Gestalttherapie, bijvoorbeeld, herinnert ons eraan dat onze zintuigen de poort naar onze emoties zijn. Dankzij hen verkennen, communiceren en laten we informatie delen. Door ze allemaal in harmonie te brengen, kunnen we interne verzoening bewerkstelligen, zodat we beter met stress kunnen omgaan. 1. Met behulp van de 5 zintuigen om stress te verslaan: de geur
De geur van vers gemaaid gras, de zee in de schemering, de geur van cake dat onze grootmoeder deed, de natte aarde geur, de geur van kleurpotloden wanneer We gingen naar school ... Ze zijn allemaal direct verankerd in ons verleden of een gelukkig moment uit ons verleden. Als dit op deze manier gebeurt, is dit te wijten aan een feit dat zo concreet en fascinerend is:
geur functioneert vaak als een toegangspoort tot onze emotionele wereld. Bovendien is onze primaire olfactorische cortex verbonden met de hippocampus en met de amygdala, twee hersenstructuren die nauw verwant zijn aan de emoties. Daarom is aromatherapie, wat betekent dat contact maakt met bepaalde ontspannende geuren, om stress te beheersen, iets dat altijd van grote waarde is geweest.
Deze zouden een aantal van hen zijn:
Lavendel Vanilla Eucalyptus
- Mint Jasmijn Geranium
- Melissa Ylang Ylang
- 2. De kleuren die ontspannen
- Door het gebruik van de vijf zintuigen om stress te verslaan, kan
niet hoe meer we gebruiken over het hoofd zien: de visie.
Of we het geloven of niet, onze omgeving en ons gebrek aan evenwicht, evenals de rommel of aanwezigheid van bepaalde dominante kleuren, kunnen het gevoel van stress en angst versterken. We moeten ervoor zorgen dat er in onze dagelijkse omgevingen altijd een ontspannende visuele prikkel is: een waarin het zicht enige tijd kan rusten. Hier zijn enkele suggesties. Plaats een plant met bloemen in het dichtstbijzijnde venster.
Place frames met foto's die rivieren, oceanen, regen, meren verschijnen ...
- Er zijn studies die ons dat
- de blauwe kleur is de therapie, hoe meer rust en genereert welzijn te laten zien.
- 3. De smaak voor de bestrijding van stress Het is goed mogelijk dat veel van onze lezers zijn van mening dat weinig dingen meer ontspannen dan voldoen aan onze smaakpapillen met een lekker kopje warme chocolademelk, of iets anders dat deze waardevolle stof bevat, kan zijn. Nou, het is belangrijk om iets belangrijks te maken:
om stress te verminderen door middel van smaak is vereist smaak, dat wil zeggen, langzaam eten, speeksel, genieten van ontspannen, de klok stil ...
Voordat uitsluitend toevlucht te nemen tot snoep, weten dat er andere eetgelegenheden perfect voor de behandeling van stress: Avocado
- druiven Oats
- appelgroen Tea Blueberry
- Banana Almond Salmon
- 4. het geluid van harmonie, rust stilte
- we leven in een wereld stortte in door geluiden van alle soorten,
geluiden die vaak hoger zijn dan de toegestane decibel en dat belet ons om iets te horen dat zo waardevol en onsamenhangend is voor onze hersenen: stilte.
Door de 5 zintuigen te gebruiken om stress te overwinnen, mogen we ons gehoor niet verwaarlozen. En om deze noodzakelijke ontspanning te bereiken, kunnen we kiezen voor twee strategieën. De eerste is luisteren naar muziek en liedjes die bepaalde vormen van
emoties zoals vreugde, nostalgie, motivatie, gevoel voor het overwinnen beheren ... De andere strategie zou gebaseerd zijn opluisteren naar ontspannende geluiden
zoals regen, vogels zingen, de witte ruis, de wind in een bos, enz ... 5. Raak aan, de gewaarwordingen die ons levend makenOnze huid is een geweven oppervlak met duizenden ontvangers die wachten om te worden gestimuleerd.
Een streling, het warme water, de zeewind, schone lakens, het gevoel van zweven toen we zwemmen in een zwembad, een knuffel van een geliefde met ons om onze ziel te bereiken ... Man moet contact opnemen met de huid het wil elke dag aangenaam worden geprikkeld, en daarom is het van vitaal belang dat we onszelf waar mogelijk presenteren met deze ervaringen.
Al het gebrek, elk gebrek aan stimulatie in onze huid, veroorzaakt sensorische honger. We voelen ons leeg en het gevoel van stress wordt intenser. Maar iets zo elementairs als een paar keer per dag een ontspannend bad nemen of geliefden knuffelen, verwijdert veel angsten, spanningen en angsten.
Tot slot, zoals we kunnen zien, is het gebruik van de 5 zintuigen om stress te overwinnen niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk, zodat we ons veel beter kunnen verhouden tot onze omgeving. Op deze manier kiezen we welke stimuli meer geschikt zijn om te investeren in ons interne evenwicht, in ons welzijn en in de perceptie van wat ons omringt.
