Wanneer was de laatste keer dat je jezelf afvroeg: "Hoe voel ik me?". Wanneer was de laatste keer dat je jezelf toestond om diep adem te halen en te genieten van alles om je heen?Wanneer was de laatste keer dat je welzijn geen optie was, maar een prioriteit?
Tegenwoordig, waar stress een manier van leven is, leven we zo bezorgd over wat er in de toekomst gaat gebeuren dat we het plezier van het heden opzij zetten. Maar we realiseren ons niet dat het heden het enige is dat we echt hebben, omdat de toekomst nog niet echt is.Share
Momenteelde "voor mezelf zorgen" werd "als je tijd hebt Ik neem een pauze," de "feel" in "is niets, ik ben gewoon een beetje moe" en "me in leven" in "overleven van dag tot dag ".Hierdoor worden onze mentale en fysieke gezondheid beïnvloed door veel schadelijke stressoren die ons veel schade toebrengen.
Om je goed te voelen, moet je voor jezelf zorgen en het tempo van het moderne leven maakt de zorg erg moeilijk. Maar hiervoor kwam 'opmerkzaamheid', als een middel om stress te beëindigen en de activiteiten van ons dagelijks leven voort te zetten. Mindfulness voor het dagelijks leven Om te beginnen met het beoefenen mindfulness
, hoef je alleen maar bereid zijn om de zorg voor en beginnen om de volgende stappen te volgen, eerst in een rustige plek om te zijn, en als ze eenmaal onder de knie, kunt u ze gebruiken in hun dagelijks leven om hun gezondheid te verbeteren: Focus op je ademhaling:als we angstig of verveeld, wordt onze ademhaling ritme versneld, waardoor ons hart sneller van gaat kloppen om erop te wijzen dat we niet goed. We hoeven niet te proberen onze ademhaling te domineren of te veranderen: alleen al door op te letten en ons ervan bewust te zijn, verandert het ritme ervan al.
- Verken je lichaam:vraag jezelf af "hoe voel ik me?", "Wat zei mijn lichaam?". Bewust worden van je eigen lichaam zorgt ervoor dat die ongemakkelijke sensaties die tijdens de meditatie kunnen verschijnen, deel gaan uitmaken van dit unieke moment. Op deze manier kan deze pijn of overlast het veld van ons bewustzijn binnentreden en worden geaccepteerd zonder te worden beoordeeld als ongewenst.
- Voel de wereld om je heen:luister naar je wereld, de bladeren van de bomen of de auto's, de stilte of het lawaai van mensen. Het is niet om te sterven, ergens deel van te zijn, te leven.
- Voel het huidige moment, voel, maar zonder de noodzaak om te bewegen,want als de geest rusteloos is en het lichaam volgt, zijn beide verbonden.Je bent niet je gedachten:wanneer we beginnen met meditatie, stromen gedachtenstromen vaak uit in onze geest. Sommigen veroorzaken meer angst dan anderen, maar ze zijn allemaal even belangrijk, men moet geen rekening houden met de inhoud. In dit geval is het niet een kwestie van ons verbieden om na te denken, maar eerder om ons weer op de adem te concentreren.
- We kijken naar onze gedachten en laten ze passeren, geconcentreerd op onze ademhaling.Deze stappen zijn een voorlopige uiteenzetting van wat de kunst van mindfulness, de kunst van voelen, leven en zorgen moet beginnen. In eerste instantie zal het moeilijk zijn, maar als je langzaam starten in een comfortabele plek, zit stevig en zonder kruisen van je benen,technisch meesterschap zal komen met de praktijk en je zal zo veel controle over haar dat je het kunt toepassen op elk gewenst moment en overal.
Ik voel me goed als ik op zoek ben naar tijd om te zijn, niet om te doenIk voel me goed als ik op zoek ben naar tijd om te zijn, niet om te doen.Ik voel me goed als ik voor mezelf zorg, als ik met alle intensiteit leef, beperk ik mezelf niet tot het leven dat overweldigd wordt door de taken die een toekomst bepalen die nog moet komen.
Voor jezelf zorgen en je bewust zijn van jezelf en je welzijn zal je gezondheid verbeteren, je immuunsysteem sterker maken en je geest schoner. Hierdoor zult u beter uitrusten en zal uw inkomen hoger zijn. Het verzorgen van
mindfulnesszal ervoor zorgen dat je de tijd hebt om jezelf te vermaken. Waar wacht je nog op?