Binnen het spectrum van emoties is woede de meest explosieve van hen in vergelijking met vuur en kan vergelijkbare effecten van schade en vernietiging veroorzaken als hun vlammen niet op tijd worden gecontroleerd. Gelukkig kun je veel doen om deze brand te blussen voordat het te laat is.
Kroniek van een vuur
Zoals elke andere emotie, vervult woede een functie van overleven en is daarom noch slecht noch goed; De sleutel ligt in hoe we het uitvoeren. In dit geval ontstaat woede in het aangezicht van een situatie die we als bedreigend ervaren, zoals een roekeloze bestuurder die voor ons rukt en een ongeluk veroorzaakt. Deze gebeurtenis, die onze integriteit in gevaar brengt, zorgt ervoor dat ons organisme zich instinctief voorbereidt op de twee mogelijke scenario's: vechten of vluchten, afhankelijk van hoe groot de dreiging is. Tot nu toe hebben we het over automatische reacties.
Naar analogie van het vuur zou het zijn als de initiële vonk die het vuur kan genereren, afhankelijk van het bestaan van brandbare stoffen die het voeden. In ons geval zijn brandstof de gedachten, en het is op dit kritieke moment dat we de macht hebben om het vuur te voeden of te blussen. Emo Emotionele brandweermannen
Aangezien instincten een initiële rol spelen bij het behoud van de soort, komt wat ons als mens, onze gedachten en onze waarden onderscheidt, in beeld. Laten we het voorbeeld nemen van het verkeersongeval om het proces te illustreren en zien wat we kunnen doen:
•Herken de tekenen:
De eerste stap is om te leren om de fysieke veranderingen die woede te begeleiden, evenals de gebeurtenissen die hebben de neiging om ons te irriteren detecteren zodat je ze op tijd kunt vangen. Op deze manier kan de voorbeeldbestuurder versnelling van de hartslag en ademhaling, spierspanning, verstijving van het gezicht en gevoel van warmte ervaren. Zodra u deze veranderingen hebt vastgesteld, kan de geïrriteerde bestuurder diep beginnen te ademen om te kalmeren, omdat ademhaling de enige fysiologische functie is die wij naar believen kunnen controleren, en door de ademhaling te regelen, bio-feedback wordt gegenereerd die heeft een kalmerende invloed op onze emoties. •Sensibiliseren gedachten:
Dit is cruciaal, want als onze chauffeur zou denigrerende gedachten richten tegen de andere bestuurder als: "Je bent een idioot", "Je zult me betalen", enz., Zou zomaar "Dat beest!" meer brandhout en een groter probleem veroorzaken . Echter, als onze vriend beslist, eenmaal voorbij de eerste schok, probeer te begrijpen dat de andere bestuurder kan worden afgeleid omdat het persoonlijke problemen en dat was slechts een kortstondige onvoorzichtigheid, wijselijk kiezen van positieve gedachten en waarden zoals compassie, de intensiteit het vuur zou vallen en de gebeurtenis zou geen grotere proporties aannemen. •De ontknoping:
Afhankelijk van hoe onze bestuurder besloot zijn vrije wil te gebruiken, zouden de resultaten tegengesteld zijn. Als hij het brandgevaarlijke pad zou nemen, zou hij betrokken kunnen raken in een gevecht met de andere bestuurder, naast het lijden aan de verwoestende effecten die woede heeft op ons cardiovasculaire systeem, en kan zelfs een hartaanval krijgen. Aan de andere kant, als hij de 'brandweeruitrusting' aantrekt, kan hij een nieuwe vriend winnen die hem in de toekomst kan helpen; maar het belangrijkste is dit gevoel de vernietigende neiging zelf te hebben overwonnen en te wedden op vrede ... Dit is onbetaalbaar!