Als u denkt dat uw lichaam voortdurend moe, stijf of pijnlijk is, kunt u lijdt aan overgewicht. Maar we hebben het niet over een toename van het fysieke volume of een toename van de schedelomtrek, maar over mentaal overgewicht. Er is een teveel aan negatieve, inerte en niet-productieve gedachten.
Gedurende de dag dat we ons voorstellen, begrijpen, reflecteren, creëren, berekenen, beslissingen nemen ... Kortom, we leven na te denken. Maar niet alle gedachten zijn geldig of nuttig, in feite denken we soms heel nutteloos en produceren we een overvloed aan nutteloze gedachten.
Als we met ideeën komen die niets bijdragen, of ons nergens heenbrengen, wordt de geest uiteindelijk overweldigd. Wordt zwaar, komt vast te zitten en stopt met het beoefenen van andere verbeteringsprocessen. Gedachten zijn de basiseenheid van de geest
Zoals we zien, is
denken deel van de menselijke natuur. In feite is het een van de processen die ons onderscheidt van de rest van levende wezens. Maar ons denken, in tegenstelling tot wat algemeen wordt overwogen, is niet alleen bewust, integendeel zelfs. Laten we denken aan een ijsberg. De tip of wat er op het oppervlak wordt ontdekt, is bewust denken. Ondertussen vormt het ijs dat is ondergedompeld, wat de meerderheid is, het onbewuste deel. Volgens Dr. Michael Shadlen, hoofdonderzoeker van het Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman uit Columbia, Verenigde Staten, "De overgrote meerderheid van de gedachten die in onze hersenen circuleren, treden onder de radar van het bewustzijn op, wat betekent dat zelfs als onze hersenen ze verwerken, we ons daar niet bewust van zijn. '
Daarom bepaalt de kwaliteit van onze gedachten ons dagelijks leven.
Afhankelijk van de bewuste en onbewuste ideeën die door onze geest gaan, zal ook het resultaat van onze ontwikkeling zijn. Ongewenste gedachten smeren onze geest. Ongewenste gedachten zijn die waarvan de recidief verslijt omdat ze ons geen enkel voordeel opleveren. Ze zijn een lege en zelfs giftige redenering en ze komen voort uit onze bewuste geest.
Dat wil zeggen, mentaal overgewicht is niet het resultaat van onderdrukte mentale processen, impulsen of verlangens, maar het resultaat van opzettelijke uitwerking. Ze zijn overbodig en onnodig, dus in plaats van ons te voorzien van grotere zelfkennis en cognitieve voordelen, corroderen ze ons energetisch en verminderen ze de rest van de bewuste verwerking. Ze weerhouden ons ervan om creatief te zijn, om te begrijpen of om nieuwe vaardigheden te leren. Ze blokkeren ons en verlammen andere deugden. Dit is waarom, als we te zwaar zijn, onze gedachten als een zware maaltijd fungeren en fysieke gevolgen hebben die zelfs vergelijkbaar kunnen zijn met die van obesitas. Onder hen fysieke uitputting, die moeilijkheden veroorzaakt om te lopen of fysieke inspanningen te leveren. Ook moeite met ademhalen normaal, een toename van zweten, gegeneraliseerde pijn in de gewrichten of zelfs huidaandoeningen zoals acne.
Oorzaken van psychische overgewicht
Er zijn vele soorten van giftige gedachten, maar sommige waarnaar wij verwijzen vaakst zijn: Kritiek: wanneer berisping, een rechter of veroordelen een andere persoon, in werkelijkheid zijn we ons ontkennen. Er is een devaluatie van ons eigen zelfrespect en al onze impotenties worden geprojecteerd op een andere persoon.
De straf:
slachtofferschap is een van de hindernissen die door onze geest, zodat we niet kan evolueren. Verandering is uit die zelfopgelegde lijden en niet deel te nemen in negatieve gedachten, gefrustreerd of hulpeloos. De aannames:het enige wat de gissingen doen, is
ons uitputten. Conjuncten, puzzels of figuraties beschadigen en genereren bijna automatisch mentaal overgewicht.
- De voorwaarden: "Als ik dit had gedaan, nu ...", "Misschien had ik moeten gaan ...". Als je het toen niet gedaan hebt, martel jezelf dan niet. Wat gedaan is, is gedaan. Nu kun je er alleen van leren. Deze gedachten dienen alleen om zichzelf te beoordelen en te vernietigen.
- Hoe verlies je het mentale gewicht? Om te voorkomen dat we worden lastig gevallen door mentale toxiciteit, kunnen we ons niet laten domineren door gedachten. Dat wil zeggen, je moet leren om ze te beheersen, en hiervoor kun je de volgende tips gebruiken:
- Rustig van geest: Meditatie is een fantastische oefening om te proberen alleen positieve ideeën aan te trekken. Andere artistieke praktijken, zoals schilderen, kunnen helpen om spanning los te laten en gedachten te vervangen door productievere. Lezen, de bioscoop of de realisatie van workshops en seminars zorgen er ook voor dat we mentaal rusten.Sociale toxines elimineren:identificeer de sociale relaties die mogelijk schadelijk voor je zijn. Als je jezelf bijvoorbeeld omringt met mensen die erg kritisch zijn, zul je hetzelfde doen. Zoek naar een meer verrijkende omgeving die kracht, energie en positiviteit doorgeeft.
- Stop met denken: maak een einde aan dit toxische recidief. Hoe paradoxaal het ook mag lijken, richt je volledig op negatieve ideeën. En na een paar minuten volledig aan hen toegewijd, snijd ze radicaal en abrupt af. Maak je geest leeg.
Als er van tijd tot tijd negatieve gedachten aanwezig zijn, is hun fysieke incidentie bijna onmerkbaar. Maar
door ze constant aanwezig te houden, kunnen ze onze vermogens remmen en onze kwaliteit van leven verminderen.
- Mensen met buitensporig negatieve mentaliteiten proberen weg te komen van hun eigen realiteit en overlappen hun innerlijke leegte met de persoonlijke rijkdom van anderen. Het zijn individuen die hun onproductieve gedachten moeten kwijten en zich moeten bevrijden van alle onaangename emoties die ze produceren. Raak niet besmet en vecht om mentaal overgewicht te voorkomen. Als we naar de kwaliteit van onze gedachten kijken, zullen we voor de kwaliteit van ons leven zorgen.
- Vergeet dat niet.