Pele, een van de beroemdste voetballers in de geschiedenis, weet je. Voor hem is "alles praktisch". Het is verstandig om te denken dat met mindfulness in sport hetzelfde gebeurt. Hoe meer je oefent, hoe nuttiger het zal zijn. Is dat zo?
Volgens coach en psycholoog Jonathan García-Allen, naast de toepassing van cognitieve gedragstherapie die in de mode is, kiezen een groot aantal professionals ervoor om mindfulness toegepast op sport te gebruiken. Maar wat heeft het voor zin? Hoe mindfulness toepassen in de sport?
Mindfulness is een techniek waarbij alle aandacht wordt gericht op wat hier en nu wordt gedaan, zonder oordelen en met zo min mogelijk filters.
Je doel is om de mind-methoden te leren voor het beheren van gedachten, emoties, reacties en attitudes in situaties die zich voordoen. Op deze manier wordt de perfectie van het volledige bewustzijn gezocht door middel van positieve attitudes, zelfkennis en vrijheid. Het lijkt duidelijk dat deze methode ideaal kan zijn als ze wordt toegepast op sport. Een training, een wedstrijd of een confrontatie vereist immers volledige concentratie om een ideaal inkomen te bereiken. Mindfulness transporteert ons naar wat we kennen als de 'stroomstatus'.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je zo gefocust was op een activiteit die erin leek te zweven?
Dat is wat je zoekt in een atleet op de belangrijkste momenten van de competities die meedoen. En het is mogelijk om via deze techniek te bereiken. "Als je geen vertrouwen hebt, zul je altijd een manier vinden om niet te winnen." -Carl Lewis-
Hoe beïnvloedt Mindfulness in sport de persoon?
Van wat we tot nu toe hebben gezien,
Mindfulness is effectief voor allerlei soorten profielen
. Het is logisch om te denken dat de atleet niet is vrijgesteld van de voordelen van deze techniek. Hoe denk je dat het van invloed is? Mindfulness is een effectieve techniek om het motivatieniveau van de atleet te verhogen.Dit is natuurlijk essentieel voor optimale prestaties.
- Het is ook essentieel in het activeringsniveau van het individu. Hoe doelgerichter en actiever de sporter is, hoe groter de efficiëntie die ze bij hun taak zullen krijgen. Deze techniek helpt om optimale stressniveaus te activeren. Hier moeten we stress niet als iets negatiefs beschouwen. Het is duidelijk dat wanneer je in een competitie zit, stress nodig is in de juiste mate. Dit is waar de opmerkzaamheid van de sport werkt, waardoor het mogelijk is om stress gecontroleerd te hebben op optimale niveaus die het concurrentievermogen van de atleet verhogen.
- Het is vermeldenswaard dat deze techniek het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen van het individu kan verhogen. Natuurlijk is het feit dat een atleet volledig afhankelijk is van zijn of haar capaciteiten een basisfactor bij het voldoen aan de concurrentie. Bovendien is het zeer effectief in het interpreteren van successen en mislukkingen. Elke atleet kan zijn carrière beëindigen door zeer succesvolle of constante mislukkingen te zijn. Maar met een verstandige en evenwichtige kijk, zal je oordeel een niveau van coherent gezond verstand bereiken.
- Het werkt ook als een effectief hulpmiddel om een team samen te brengen.
- Hier kan Mindfulness een ideale collectieve omgeving creëren die de interpersoonlijke relaties van individuen ten goede komt. Mindfulness in de sport als een manager van emoties Zoals we kunnen zien,
- Mindfulness in sport, wanneer correct toegepast, kan een zeer efficiënte techniek zijn.
- Je zult in staat zijn om het vertrouwen van de atleet naar voren te brengen om zijn ideale prestaties te bereiken. Dus accepteert het individu hun emoties en hun gedachten en beheert ze op natuurlijke wijze, zonder de noodzaak om te worden aangepast of geëlimineerd. Deze techniek zoekt zelfkennis en de staat van emotionele regulatie die effectief management mogelijk maakt, niet eliminatie. Dit brengt ons bij het al genoemde fenomeen, bekend als de "stroomstatus", het moment waarop alles stroomt en alles in perfecte harmonie lijkt te zijn. Die toestand waarin de activiteit die je doet, geen inspanning vereist. Dus het bereiken van een staat van effectieve acceptatie in het huidige moment is essentieel.
In plaats van te proberen alles onder controle te houden en te redeneren, laat het individu zich meeslepen en integreren in het heden.
Feit dat je concentratie verhoogt, je negatieve gedachten verwijdert en meer sportieve prestaties levert. En zo kwamen we tot de conclusie dat Mindfulness in de sport een zeer nuttige en effectieve techniek kan zijn om de prestaties te verbeteren. In een toestand van emotioneel evenwicht waarin alles stroomt, zal het verkrijgen van het beste van onszelf niet alleen een uitdaging zijn, maar een toestand waarvan we zullen genieten. "Mijn sterke punt is dat ik evenwichtiger en rustiger ben dan de meeste fietsers."
-Miguel Indurain-
