We denken dat geluk plotseling komt, alsof het niet van onszelf afhangt. Maar geluk, net als ons lichaam, moet worden opgeleid.We zorgen fysiek goed voor onszelf, sporten, hebben een gezond voedingspatroon, maar heel weinig mentaal.Het trainen van onze hersenen moet even belangrijk zijn bij het trainen van ons lichaam. Onze manier om het leven te zien is ongetwijfeld de beste manier om voor onszelf te zorgen.
Als we ons leven zien als iets dat extern is, laten we ons welzijn in handen van geluk of toeval. Deze visie is gegeneraliseerd, alsof we alleen maar gelukkig kunnen zijn of van situaties kunnen genieten in tijden van vreugde die het leven met zich meebrengt, alsof we ze niet voor onszelf kunnen produceren.
Geluk is geen trein die door het station loopt terwijl je wacht, het is een trein die je bouwt en waarvoor je het lot kiest.Delen
Dit zijn gedachten die uiteindelijk leiden tot een gebalanceerd of onevenwichtig leven. De gedachten die ons in onbalans brengen, zijn die we moeten trainen om controle over hen te hebben, net zoals we het lichaam trainen om te rennen. Het zijn de gedachten die onze gewoonten vormen, ons karakter en daarom, als we geestelijk voor onszelf willen zorgen, laten we beginnen te zorgen voor wat we denken.De consumptiemaatschappij heeft ons het idee gegeven dat we om gelukkig te zijn een huis moeten hebben dat is versierd met de nieuwste trends, een nieuwe auto en het beste strandlichaam. Volgens de psychotherapeut Russ Harris is het waar dat als we externe objecten of doelen hebben, we ons gelukkig zullen voelen, maar slechts voor een kort moment.
Een leven gericht op persoonlijke waarden biedt ons zelfs een bredere kijk op de realiteit.
Op deze manier genieten we niet alleen van de doelen, maar ook van de dingen die ze volgen. We praten over waarden zoals dankbaarheid, avontuur, plezier of nieuwsgierigheid. We praten over het zorgen voor onszelf.Als je positief denkt, gebeuren er dingen.Deel
Neurotransmitters en gelukAls we denken, scheiden onze hersenen bepaalde chemicaliën af, neurotransmitters genaamd, die instaan voor het activeren of remmen van gemoedstoestanden.
Neurotransmitters zijn zo ontworpen dat ons systeem op een gezonde en evenwichtige manier functioneert.
Als we goed nadenken, zullen de hersenen een bepaald type neurotransmitters vrijgeven; als we op een niet-adaptieve manier denken, zullen de hersenen andere soorten stoffen vrijgeven, of hetzelfde, maar in verschillende verhoudingen.Als we onze ogen sluiten en het profiel tekenen van een persoon van wie we houden, scheiden onze hersenen dopamine, oxytocine, enz. Wat ons lichaam zal voelen, zal liefde zijn, en deze chemie brengt gezondheid naar de cellen. Maar als we iets bedenken dat ons angstig maakt, zullen we stresshormonen vrijmaken.Bij het denken creëren we een gewoonte en deze gewoonte activeert de stoffen die ons gelukkig of verdrietig maken.
Als onze gedachten automatisch of irrationeel zijn, zullen we gewend raken aan het activeren van een bepaalde neurotransmitter
en het automatisch doen. Dit gebeurt dagelijks; we activeren vaak de neurotransmitter die niet past in de situatie waarin we ons bevinden.Als we bijvoorbeeld in een negatieve situatie verkeren, zullen we door goed te denken verdrietig worden en in onze hersenen een daling van serotonine produceren. Het irrationele zou zijn om vrolijke gedachten te hebben in trieste situaties, omdat de serotonine zou opkomen en een staat van vreugde zou produceren in de verkeerde context.Hetzelfde geldt voor situaties waarin adaptief denken vrolijk moet zijn.
Door de automatische gewoonte om hormonen van verdriet af te scheiden, zullen we ons verdrietig voelen, zelfs als we goed nieuws ontvangen.
Het is niet altijd mogelijk om gelukkig te zijn, maar het is nog steeds mogelijk om gelukkig te zijn.Geluk is een breder concept dan vreugde.Het gaat om het vinden van een manier en betekenis in ons leven. Gelukkig zijn is een manier om voor ons brein te zorgen, het actief en gebalanceerd te houden en je cellen gezond te houden.
De verantwoordelijkheid van ons geluk ligt in ons, dus we kunnen niemand de schuld geven als we het niet bereiken.Delen
Zorgen voor onszelf door het denkenMensen gebruiken gemeenschappelijke processen bij het omgaan met de informatie die hun gedachten vormt. Tal van wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat
menselijke wezens, in het denken, vaak een reeks fouten of afwijkingen begaan waarvan zij zich niet bewust zijn.
Deze afwijkingen voorkomen dat we informatie analyseren vanuit een correct en gebalanceerd perspectief. Verstoorde en vervormde gedachten veroorzaken dat we in conflict komen met onszelf, met anderen en met de samenleving in het algemeen. Dit zorgt ervoor dat ze de niveaus van de neurotransmitter van stress verhogen, waardoor we negatiever, wantrouwender en geïrriteerder worden. Om dit niet te laten gebeuren, is het altijd een goed idee om onze hersenen te trainen om correct te denken, met nauwkeurige, rationele beoordelingen en alle beschikbare informatie te gebruiken.
Zorg goed voor jezelf, aandacht besteden aan wat we denken en hoe we ons voelen is de ware pad naar geluk, alsof terecht beschouwd, zonder dat ons meeslepen door vervormingen worden uitgevoerd, secretaremos in onze hersenen een aantal hormonen en neurotransmitters die ons zal leiden tot welzijn. Serotonine, noradrenalide en oxytocine zijn de 'boosdoeners' van ons geluk. De enige manier om ze op een natuurlijke manier vrij te maken, is door onze gedachten te verzorgen.
De rede bouwde de moderne wereld die kan worden aangetast door ogenschijnlijk onschuldige irrationaliteit. Delen