Hoe vaak hebben we iets belangrijks te doen en stellen we ons zo uit dat we niets doen?Denk je dat deze verwaarlozing gerechtvaardigd is? Denkt u dat de situatie geen oplossing heeft? We zullen uitleggen wat uitstelgedrag is, wat de gevolgen ervan zijn en hoe het te bestrijden.
Uitstelgedrag is een gedragsmatige gewoonte in verband met verlangen en bereidheid om te handelen.Verwijst naar de actie van het uitstellen of uitstellen van situaties of activiteiten die we in behandeling hebben en die moeten worden opgelost. Laten we dieper gaan.
Morgen zal ik het doen ... Of volgende maand
Stel je voor dat je rapporteert aan een van je beste klanten. Je baas is druk op je omdat dit rapport afhankelijk is van het sluiten van een zeer belangrijke overeenkomst. Het meest coherente wat je moet doen is om het zo snel mogelijk af te ronden, maar uitstelgedrag zet je aan om het uit te stellen. Sterker nog, je voert talloze kleine taken uit, overbodig en uitbreidbaar, verlaat het geweldige rapport voor het weekend.
Nog een voorbeeld. Zijn beurs werd gestolen en had onder meer zijn identiteit, zijn rijbewijs en verschillende creditcards. Meestal zou je een instantie openen, je creditcards annuleren en een duplicaat van je rijbewijs aanvragen. Dat niet doen zou, naast wat nalatig gedrag, een manier zijn om uit te stellen.
Gevolgen van uitstelgedrag
Uitstelgedrag wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar het gevoel van angst veroorzaakt door het niet hebben van de wilskracht om een taak af te maken die in behandeling is.
In eerdere gevallen zouden we een tegenvaller voor onbepaalde tijd uitstellen, ook al weten we dat dit een zeer urgente situatie is en dat deze onverwijld moet worden opgelost. Deze niet-resolutie draagt enig gewicht. Uitstel van plicht vertaalt zich niet in een vermindering van de angst, woede of zorgen die we kunnen voelen. Integendeel.
Deze ongemakken zullen toenemen naarmate de tijd verstrijkt en het conflict is niet opgelost. De persoon weet dat er iets belangrijks in behandeling is en dat als hij het niet onder ogen ziet, hij schade zal ondervinden. Ook als dit gedrag continu optreedt, kan het een zeer moeilijke gewoonte worden om te veranderen en zeer schadelijk zijn.
Procrastinators leven lang in een soort lethargie.Ze worden ondergedompeld in onbelangrijke activiteiten, terwijl andere taken die ze moeten doen, worden overgelaten aan het laatste moment of nooit worden uitgevoerd.
Redenen om uit te stellen
Wanneer we dringende taken of situaties uitstellen, doen we dit om twee redenen: we vervangen het door een andere activiteit die aangenamer of irrelevant is; of gewoon omdat we liever niets doen.
Als de rechtvaardiging is dat een andere taak ons onder druk zet,zullen we het slachtoffer zijn van het "hier en nu". Tegenwoordig is er een tendens om zo urgent te nemen wat er van dag tot dag naar voren komt. Dientengevolge vertragen we grote projecten met betere beloningen of voordelen op de lange termijn.
Als we liever niets doen, worden we onze eigen vijanden. Hoewel het goed is om van tijd tot tijd te rusten, valt lui worden, zelfverloochening, tegenzin of desinteresse tegen onszelf in.Uitstelgedrag is een vijand van productiviteit en stelt ons niet in staat om ons potentieel te benutten.
Strategieën om uitstelgedrag tegen te gaan
Enkele eenvoudige richtlijnen die uw uitstelgedrag kunnen verminderen, zijn deze vragen stellen:
- Als ik dit vroeg of laat moet doen, wat kan ik dan winnen door de uitvoering ervan te vertragen?Is het iets dat alleen op mij van invloed is
- of waar veel andere mensen bij betrokken zijn? Eenmaal beantwoord, is uw houding misschien veranderd. U hebt echter nog steeds meer strategieën nodig om dit te bestrijden:
2-minutenregel:
- Het is gebaseerd op het idee dat als u meer dan 2 minuten nodig hebt om een actie te plannen, u moet stoppen met het plannen en uitvoeren ervan.Overwin je weerstand: zodra de eerste stap is gezet, verdwijnt je angst om te doen.
- Beheer meer energie, minder tijd
- : als u moe of boos bent, neemt de kans op stoppen met roken toe, met als gevolg dat het uitstelgedrag toeneemt.Verdeel en heers: het segmenteren van werk in kleine taken of stappen helpt je het einde steeds beter te visualiseren.
- Beloningen instellen
- : zodra je je doel hebt bereikt, zou je jezelf moeten belonen. Doe iets dat je ontspant, kalmeert of gewoon doet alsof je het doet.Positief uitstel
Er zijn enkele theorieën die spreken van positieve uitstelgedrag om te verwijzen naar
goede intentie die bestaat achter de negatieve houding van uitstellers. Het is een instrumentele benadering die bepleit hoe mensen handelen om een uitkering te krijgen. Bijvoorbeeld om taken te vermijden die irriteren, irriteren of te mechanisch zijn, met als doel geen confrontaties, gewelddadige of pijnlijke situaties te veroorzaken.In deze zin,
voor mensen die zeer perfectionistisch zijn, kan uitstelgedrag zelfs een deugd zijn. Als u niets haastig wilt doen en wilt dat het resultaat goed is, besluit u de taak uit te stellen. En ze beginnen pas als ze ervoor zorgen dat ze genoeg tijd hebben om perfect te eindigen.Andere auteurs praten over productieve luiheid. Ze definiëren het als wat mensen motiveert om te zoeken naar trucs, oplossingen of cognitieve snelkoppelingen om een taak met minimale inspanning uit te voeren.
Ontsnappen uit verantwoordelijkheid of toevlucht nemen tot overbodige taken kan je in een chronische procrastinator veranderen. Los dit probleem op en probeer het te laten varen.
Geef eerst prioriteit aan meer complexe problemen of taken.U zult zien hoe u zich beter zult voelen over uzelf!